Dr. Alaa Esmail

Dr. Alaa Esmail Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Alaa Esmail, Doctor, Shubra El Kheima.

⏳🌙 الصيام المتقطع… سر بسيط لجسم صحي ورشيق!لما تعتمدي الصيام المتقطع (مثلاً 16 ساعة صيام و8 ساعات أكل)، جسمك بيستفيد بأكت...
18/02/2026

⏳🌙 الصيام المتقطع… سر بسيط لجسم صحي ورشيق!

لما تعتمدي الصيام المتقطع (مثلاً 16 ساعة صيام و8 ساعات أكل)، جسمك بيستفيد بأكتر من طريقة:
• 🔥 يساعد على حرق الدهون بدون حرمان.
• ❤️ ينظم السكر والكوليسترول ويحافظ على صحة قلبك.
• 🫀 ينقي الجسم من السموم ويخليه أخف وأقوى.
• 🧠 يزود التركيز والطاقة النفسية ويخليكي أكثر نشاط.

✨ ابدئي النهارده خطوة بخطوة، واستمتعي بفوايد جسمك وصحتك!
إحنا معاك طول الطريق، هنسهلك الطريقة ونساعدك توزني وجباتك 💚

⸻🥗💪 نظام بسيط ينظم أكلك ويخلي الدايت أسهل!عشان تخسي بطريقة صح: • خلي نص طبقك خضار: سلطة، خضار سوتيه، خضار مسلوقة 🥦🥕 • رب...
18/02/2026

⸻

🥗💪 نظام بسيط ينظم أكلك ويخلي الدايت أسهل!

عشان تخسي بطريقة صح:
• خلي نص طبقك خضار: سلطة، خضار سوتيه، خضار مسلوقة 🥦🥕
• ربع طبقك بروتين: فراخ، لحمة، سمك، بيض 🍗🐟
• ربع طبقك كربوهيدرات صحية: شوفان، أرز بني، بطاطس مسلوقة 🍚🥔

✨ كده جسمك ياخد كل العناصر اللي محتاجها، وتحسي بالشبع من غير زيادة سعرات.
ابدئي النهارده، وخلّي كل وجبة خطوة نحو هدفك! 💚

☕🔥 مشروبات سخنة تساعدك تحرقي الدهون وتقفلي الشهية!جربي تضيفي المشروبات دي لنظامك اليومي بين الإفطار والسحور: • شاي أخضر ...
18/02/2026

☕🔥 مشروبات سخنة تساعدك تحرقي الدهون وتقفلي الشهية!

جربي تضيفي المشروبات دي لنظامك اليومي بين الإفطار والسحور:
• شاي أخضر → يحرق الدهون ويزيد الطاقة.
• زنجبيل بالليمون → يحسن الهضم ويقلل الرغبة في الأكل.
• كركديه → ينظم السكر ويقلل الانتفاخ.
• بقدونس وكرفس → منظف طبيعي للجسم ويقفل الشهية.
• شاي باليانسون أو النعناع → يريح المعدة ويقلل الجوع.

✨ النهارده هو بداية رحلتك!
ابدئي صح، جسمك هيحس بالفرق، وطريقتنا هتخلي الدايت ممتع وسهل 💚
إحنا موجودين معاك خطوة خطوة، تواصلي معانا وابدئي ص

�✨ نصايح تساعدك تخسي في رمضان 💪 1 ابدئي الفطار بحاجات خفيفة: تمر، سلطة، شوربة خفيفة، قبل أي وجبة تقيلة. 2 اشربي مياه كتي...
18/02/2026

�✨ نصايح تساعدك تخسي في رمضان 💪

1 ابدئي الفطار بحاجات خفيفة: تمر، سلطة، شوربة خفيفة، قبل أي وجبة تقيلة.
2 اشربي مياه كتير بين الإفطار والسحور: على الأقل 8 كبايات يوميًا للحفاظ على الترطيب وتخفيف الجوع.
3 اختاري وجبات متوازنة: بروتين (فراخ، لحمة، سمك)، خضار، كربوهيدرات بطيئة الهضم (شوفان، أرز بني).
4 قللي السكريات والمقليات: الحلويات الرمضانية والمقليات ممكن توقف نزول الوزن.
5 حركي جسمك بعد الإفطار: مشي 15-20 دقيقة أو شوية تمارين خفيفة تساعد على حرق الدهون.
6 السحور مهم: اختاري أكل غني بالبروتين والألياف عشان يديكي طاقة أطول ويقلل الجوع.
7 مشروبات صحية: شاي أخضر، كركديه، بقدونس وكرفس، زنجبيل بالليمون تساعد على الهضم وحرق الدهون.
8 قسمي وجبتك لو كبيرة: حطي نص على مرة نص على مرة بدل ما تكلي كل حاجة مرة واحدة.

✨ الاستمرارية أهم حاجة، ومع شوية تنظيم، رمضان ممكن يكون فرصة رائعة لتنظيم جسمك وتحسين صحتك! �

🌙✨ الصيام مش بس للروح، كمان للجسم!لما تصومي صح، جسمك بيستفيد بأكتر من طريقة: • بيحرق الدهون ويحافظ على الوزن 💪 • بينظم ا...
18/02/2026

🌙✨ الصيام مش بس للروح، كمان للجسم!
لما تصومي صح، جسمك بيستفيد بأكتر من طريقة:
• بيحرق الدهون ويحافظ على الوزن 💪
• بينظم السكر والكوليسترول في الدم ❤️
• بينقي الجسم من السموم ويخليه أخف 🫀
• بيحسن الهضم ويقلل الانتفاخ 🌿
• وكمان بيخليكي أحسن نفسيًا ومرتاحه ذهنيًا ✨

ابدئي الصيام الصح وخلي جسمك يستمتع بكل فوايده… وإحنا هنا نساعدك خطوة خطوة! 💚

18/02/2026

�✨ يالا نبدأ رحلة جديدة!
لو نفسك تغيّري حياتك، تحسي بطاقة أكتر، وتوصلّي للوزن اللي بتحلمي بيه… النهارده هو البداية!
إحنا موجودين معاك خطوة خطوة، نصائح، وجبات، وروتين سهل يناسبك 💚
مستنية إيه؟ تواصلي معانا وابدئي صح

18/02/2026

� رمضان فرصة جديدة للتحول! 🌙

لو حاسة إن الدايت صعب أو مش عارفة تبدأي، افتكري إن رمضان مش بس صيام عن الأكل، ده صيام عن العادات السيئة كمان! 😍

ابدئي يومك بمية كفاية، وخلي أكلك متوازن، وابدئي كل وجبة ببروتين وخضار. المشروبات السخنة زي الشاي الأخضر والينسون هتساعدك تحرقي أكتر 🔥

🎯 خلي هدفك واضح: خسارة الدهون، صحة أفضل، طاقة أكتر، وبشرة أحلى!
وافتكري: كل خطوة صغيرة بتحسب… ومفيش داعي للكمال 🫶

✨ إحنا موجودين معاكي!
مستعدين نساعدك، نخططلك نظامك، ونشجعك خطوة خطوة 💖
📩 تواصلي معانا دلوقتي وابدئي رحلتك نحو جسم أحلى وصحة أفضل ❤️

🍎 طفلك مش بيأكل؟ وزنه بينزل؟اسمعيني كويس… ده مش “عناد” ولا “دلَع”!ورجاءً بلاش نرمي عليه التهم ونقوله:“أنت ليه مش بتاكل ز...
25/07/2025

🍎 طفلك مش بيأكل؟ وزنه بينزل؟

اسمعيني كويس… ده مش “عناد” ولا “دلَع”!
ورجاءً بلاش نرمي عليه التهم ونقوله:
“أنت ليه مش بتاكل زي باقي العيال؟”

⸻

🧠 الحقيقة:

في أسباب كتير ممكن تخلي الطفل مش بيأكل كويس أو وزنه ما بيزيدش، منها:

⸻

🔍 أسباب قلة الأكل أو نزول الوزن:

1️⃣ نقص الفيتامينات والمعادن
زي الحديد أو الزنك أو فيتامين دال… نقصهم بيأثر على الشهية والمناعة والنمو.

2️⃣ مشاكل في الهضم
زي الإمساك، الانتفاخ، أو مشاكل في امتصاص الأكل.

3️⃣ توتر أو ضغط نفسي
الزعيق المستمر، أو الجو المتوتر في البيت بيأثر على نفسية الطفل وشهيته.

4️⃣ روتين الأكل الغلط
سناكس كتير، عصاير جاهزة، بونبوني، لبن كتير قبل الأكل… كل ده بيقطع نفسه.

5️⃣ قلة النوم أو الحركة المفرطة
نوم الطفل بيأثر على الهرمونات اللي بتحفّز الشهية والنمو.

⸻

✅ طب نتصرف إزاي؟

🔸 نبدأ نتابع الوزن والطول ونقارنهم بالمعدلات الطبيعية
🔸 نعمل تحاليل (زي صورة دم – فيتامين د – زنك – تحليل براز) لو الوزن مش بيزيد
🔸 نبعد عن الصريخ والإجبار، ونخلّي الأكل وقت لطيف
🔸 نقدّم الأكل بشكل جذاب وبكميات صغيرة ومتنوعة
🔸 نقلل السناكس والحاجات اللي بتسد النفس بين الوجبات
🔸 نشارك الطفل في إعداد الأكل… ده بيشجعه يجرب

⸻

🍽️ التغذية السليمة مش بس في الكمية…

هي كمان في “النوع” و”الجو العام” حوالين الطفل.

⸻

لو محتاجة جدول تغذية لطفلك حسب سنه ووزنه، أو عندك أسئلة عن المكملات المناسبة ليه، ابعتيلي 💬
أنا متابعة أونلاين – والاستفسارات مجاناً ✨
ومن خريجي جامعة القاهرة ❤️

� بلاش تختصر الطريق… ودي حياتك مش مشوار!كل يوم بشوف ناس فاكرة إن الحل في عمليات التكميم أو أدوية الحرق…وناسيين إن الجسم ...
25/07/2025

� بلاش تختصر الطريق… ودي حياتك مش مشوار!

كل يوم بشوف ناس فاكرة إن الحل في عمليات التكميم أو أدوية الحرق…
وناسيين إن الجسم مش ماكينة!
أنت مش محتاج تمشي ورا الحل السهل،
أنت محتاج تمشي ورا الحل الصح.

❤️ جسمك محتاجك، مش محتاج مشرط!

🔸 محتاج تاكل صح
🔸 تتحرك حتى لو خطوات بسيطة
🔸 تشرب ميه كويس
🔸 تنام كويس
🔸 تبطل جلد ذات وتقول “أنا ضعيف”

💥 الحقيقة اللي لازم تعرفها:

• أغلب اللي عملوا عمليات، رجعوا وزنهم تاني لأنهم ما غيروش أسلوب حياتهم
• أدوية الحرق بتلعب على أعصابك وقلبك وهرموناتك
• واللي بتخسه بالأدوية بيرجع أضعافه بعد ما يوقفها

💪 إنما اللي يخس بعقله وإرادته…

✔️ بيعرف يحافظ
✔️ بيحس بطعم الإنجاز
✔️ وبيتغير من جوه قبل بره

✨ فكر فيها كده:

تخيل إنك تبص على جسمك بعد كام شهر، وتشوف الفرق الحقيقي اللي إنت صنعته بإيدك…
من غير عمليات
من غير أدوية
من غير حرمان
بس بالعقل والوعي والإصرار

ابدأ دلوقتي، بخطوة بسيطة
مش مهم تكون كبيرة، المهم تبقى ثابتة ❤️
ولو محتاج دعم أو خطة، أنا معاك خطوة بخطوة
المتابعة أونلاين – والاستفسارات مجاناً ✨
معاك دكتورة من جامعة القاهرة 💪

� تعبانة على طول؟ وزنك بيزيد أو بينزل فجأة؟ممكن تكون الغدة الدرقية السبب!الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة في الرقبة، لكن...
25/07/2025

� تعبانة على طول؟ وزنك بيزيد أو بينزل فجأة؟

ممكن تكون الغدة الدرقية السبب!
الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة في الرقبة، لكن تأثيرها ضخم على الجسم كله!

🎯 مسؤولة عن إيه؟

الغدة دي بتتحكم في:
✅ الحرق
✅ ضربات القلب
✅ الحالة النفسية
✅ درجة حرارة الجسم
✅ الخصوبة
✅ التركيز والمود والطاقة
يعني لو حصل فيها أي خلل… الجسم كله بيتلخبط!

💥 أنواع اضطرابات الغدة:

1️⃣
خمول الغدة الدرقية (Hypothyroidism)

الغدة هنا مش بتفرز هرمونات كفاية، وده يسبب:

• زيادة الوزن رغم إن أكلك قليل
• كسل وتعب مستمر
• اكتئاب وتقلبات مزاجية
• تساقط شعر
• برودة في الأطراف
• ضعف في الذاكرة والتركيز
• الإمساك المستمر

2️⃣
فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)

الغدة هنا بتفرز هرمونات زيادة عن اللزوم، وده يسبب:

• خسارة وزن بشكل ملحوظ وسريع
• ضربات قلب سريعة
• توتر وعصبية زائدة
• رعشة في الإيد
• عدم تحمل الحر
• أرق وقلة نوم
• اضطراب في الدورة الشهرية عند البنات

🧪 طيب نعرف إزاي إن عندنا مشكلة؟

اعملي تحليل بسيط اسمه:
TSH – Free T3 – Free T4
وبيبان من خلاله لو في خلل في الغدة أو لا.
وطبعًا لازم دكتور مختص يفسر النتيجة ويحدد لو محتاج علاج.

🛑 خد بالك!

كتير ناس بتعمل دايت ومافيش نتيجة، أو بيشتكوا من أعراض مزمنة زي الكسل أو النسيان أو سقوط الشعر…
ويفتكروا إن السبب هو “الدايت أو التوتر”، لكن الحقيقة ممكن تبقى الغدة الدرقية هي السبب الأساسي!

✅ نصيحة مني:

لو حاسس إن في حاجة مش مظبوطة في جسمك…
ابدأ بالتحاليل، افهم جسمك، وبعدها ظبط أكلك ونظامك الصحي.

لو حابة أساعدك بخطة مناسبة حسب حالتك أو لو عندك أي استفسار، ابعتيلي في أي وقت 💬
متابعة أونلاين – والاستفسارات مجاناً 💕
أنا خريجة جامعة القاهرة ومهتمة بصحتك من القلب ❤

Address

Shubra El Kheima
٣٤٥٦

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Alaa Esmail posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category