09/06/2020
(نصائح للمرأه الحامل )
- خلال فيروس كورونا المستجد : ارتداء الكمامه , غسل الايدى بالماء والصابون او استخدام الكحول المطهر , الحفاظ على التباعد الاجتماعى والتزام المنزل قدر الامكان للحد من الاصابه لامكانية انتقال فيروس كورونا من الام للطفل عند الولادة .
- تناول الخضراوات والفاكهه الغنية بالفيتامينات و التى تحتوى على الالياف الطبيعيه المساعدة فى عملية الهضم مثل البطيخ والموز و البرتقال والتفاح الغنى بالحديد اللازم للجسم .
-شرب الماء بوفرة للوقاية من التورم والامساك والعصائر الطبيعيه مثل عصير الليمون .
- تناول الالبان ومنتجاتها الغنية بالكالسيوم لبناء عظام واسنان الطفل .
-تناول البروتينات الممثله فى اللحوم والدجاج و الاسماك والبيض واللبن .
- تجنب الدهون المشبعه واستبدالها بالدهون الصحيه فى البذور والمكسرات .
-تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، والذي يتوافر في الخضراوات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفاصولياء المجففة.
- تجنب الاطعمة الغنية بالسكر التى لا تفيد الطفل وتساعد على تقليل المناعه وايضا تجنب ملح الطعام الكثير .
- تجنب الاكثار من الطعام والسمنه لحماية الام من سكرى الحمل وزيادة احتمالات الولادة القيصيرية .
- الحصول على قسط كافى من النوم والراحه وتجنب الاطعمه الحارة كثيرة البهارات وتناول الطعام على فترات للحد من حرقة المعده وغثيان الصباح .
