30/11/2022
يشعر بعضنا بالذنب عند التعرض للخذلان من شخص ما أو عند ارتكاب خطأ ما وهذا يعتبر شعورا طبيعيا حتي لا نكرر الخطأ مرة أخري ولكن عندما يستحوذ هذا الشعور علي حياتنا اليومية وقراراتنا تكون هذة مشكلة لدينا ويجب حلها ولكي اتخلص من هذا الشعور يجب أن:
١.اعرف ما هو سبب شعورك بالذنب وأن اسأل نفسي هل قمت بشئ خاطئ.
٢.حدد تفاصيل شعورك فيجب ان تتحقق من هذا الشعور فربما يكون فكرة خاطئة لديك عليك تصحيحها فهنا لا يجب الشعور بالذنب.
٣.ارجع لماضيك فمن الممكن ان يكون هذا الشعور مرتبط بحدث وقع في الماضي يجب عليك اكتشافه والاستعانة بطبيب نفسي حتي تتخلص منه.
٤.اكتب يومياتك فهي تساعد علي ترتيب افكارك ورؤية المواقف بشكل اوضح.
٥. فكر في الاشياء الإيجابية في حياتك يفضل تخصيص وقت للتفكير في المواقف الإيجابية والاستمتاع بها والشعور بالسعادة واتخلص نهائيا عن ما يشعرني بالذنب.
أستاذة شروق حسام الدين
أخصائية نفسية بعيادة مدرس واستشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان وطب نفسي الأطفال بكلية طب سوهاج
