06/06/2026
علامات الاكتئاب الصامت
الاكتئاب الصامت هو النوع اللي الشخص بيبان "طبيعي" من برا: بيروح شغله، بيضحك، بيتعامل مع الناس… ومن جواه بيحارب إحساس تقيل هو مش بيحكيه لحد.
علامات بتعدّي على الناس:
• الابتسامة المُجاملة
يضحك ويهزر، لكن أول ما يكون لوحده الإحساس بالثقل بيرجع.
• الإفراط في الإنتاجية
يغرق نفسه في الشغل أو المسؤوليات عشان ما يفكرش، كإن الشغل هو المُسكّن.
• النوم المتقلب
إما بينام كتير جدًا عشان يهرب، أو عنده أرق ومش بيعرف يرتاح.
• العزلة الناعمة
ما بيقولش "أنا مكتئب"، لكن بيبدأ يلغي الخروجات ويرد على الرسائل متأخر.
• إهمال النفس
ما بقاش مهتم بالأكل، أو بالنظافة الشخصية، أو بأي حاجة كانت تهمه.
• التعب المستمر
يحس إنه مرهق حتى لو ما عملش مجهود، وطاقة جسمه واقعة.
• جلد الذات بصوت واطي
نقد داخلي مستمر: "أنا مقصر"، "أنا عبء"، "أنا مش كفاية".
• فقدان المتعة
الحاجات اللي كانت بتفرحه بقت عادية، ومفيش حاجة بتحركه.
• المثالية الزايدة
يحاول يكون مثالي في كل حاجة عشان ما يبانش إنه تعبان.
لو لقيت العلامات دي عندك أو عند حد قريب منك:
– احنا هنا موجودين لمساعدتك
