مركز الثريا للصحه النفسيه

14/06/2026

💜 مثلث العلاقات السامة
في بعض العلاقات السامة بنلاقي نفسنا بندور جوه دائرة متكررة بين 3 أدوار:
🔹 الضحية
بتحس إنها مظلومة ومش قادرة تغير الواقع.
دايمًا محتاجة إن حد ينقذها.
بتتهرب أحيانًا من تحمل المسؤولية.
🔹 المنقذ
بيحاول يحل مشاكل الكل.
بيحس إن قيمته في مساعدته للآخرين.
بيتعب نفسيًا لأنه بينسى احتياجاته هو.
🔹 الجلاد
بيستخدم السيطرة أو اللوم أو النقد.
بيشوف إنه الصح دائمًا.
ممكن يفرض قواعد قاسية أو يقلل من الآخرين.
⚠️ المشكلة إن الأدوار دي بتتبدل باستمرار، والناس جوه العلاقة ممكن تنتقل من دور لدور، فتفضل الحلقة مستمرة وتستنزف الجميع.
علامات إنك في علاقة سامة: ▪️ استنزاف نفسي مستمر.
▪️ شعور دائم بالذنب.
▪️ خوف من فقدان الطرف الآخر رغم الأذى.
▪️ تشتت ودوران في نفس المشاكل.
▪️ فقدان الثقة بالنفس تدريجيًا.
✅ إزاي تكسر الحلقة؟
حدد حدودك بوضوح.
تحمل مسؤوليتك بدون جلد للذات.
توقف عن إنقاذ الآخرين على حساب نفسك.
اطلب الدعم من أشخاص موثوقين أو متخصص.
ابحث عن علاقات قائمة على الاحترام المتبادل.
💜 تذكر: العلاقة الصحية لا تحتاج ضحية أو منقذ أو جلاد، بل تحتاج احترامًا، أمانًا، ومسؤولية مشتركة.
د/ أميرة منصور
أخصائية الصحة النفسية والإرشاد النفسي ✨

09/06/2026

إشارات العلاقات السامة
أحيانًا لا تؤذيك العلاقة بشكل مباشر، لكنها تغيّر نظرتك لنفسك مع الوقت.
العلاقات السامة لا تترك أثرها فقط على مشاعرك، بل قد تُحدث تغييرًا عميقًا في إدراكك لذاتك، ومن أبرز العلامات:
▪️ تبدأ في فقدان الثقة في حكمك على الأمور، وتشعر بالشك في مشاعرك وذكرياتك.
▪️ تربط قيمتك برضا الطرف الآخر، وكأنك لا تستحق التقدير إلا عندما تحصل على قبوله.
▪️ تعزل نفسك تدريجيًا عن الأشخاص المقربين منك، أو تتجنب سماع آرائهم خوفًا من مواجهة الحقيقة.
▪️ تعيش بين فترات من الاهتمام الشديد والإهمال، فتزداد تعلقًا بالعلاقة بدلًا من التساؤل عنها.
▪️ يصبح القلق حالة دائمة، وتشعر بعدم الاستقرار النفسي حتى في الأوقات الهادئة.
▪️ تتنازل عن حدودك الشخصية شيئًا فشيئًا للحفاظ على العلاقة، حتى تكتشف أنك فقدت جزءًا من نفسك.
والأخطر من ذلك كله... أن العقل قد يتكيف مع الأذى إذا تكرر، فيبدو غير الطبيعي طبيعيًا، ويصبح الاحترام استثناءً بدلًا من أن يكون القاعدة.
العلاقة الصحية تمنحك: ✔️ الأمان
✔️ الحرية
✔️ النمو
✔️ الثقة بالنفس
أما العلاقة السامة فمع الوقت قد تجعلك: ✖️ أصغر من حقيقتك
✖️ أكثر خوفًا
✖️ أقل ثقة بنفسك
أخطر علامة ليست أنك تتألم بعد كل خلاف... بل أن تستيقظ يومًا وتشعر أنك لم تعد تعرف نفسك خارج هذه العلاقة.
د. أميرة منصور
أخصائية الصحة النفسية والإرشاد النفسي. 🌿. للحجز والاستفسار برجاء الاتصال 📞 010-046-20376
المكان /عيادات ابشر التخصصيه

08/06/2026

مش كل تعب بيبان على الوش.
في ناس بتقوم الصبح، تروح شغلها، تخلص مسؤولياتها، وتضحك مع اللي حواليها... لكن جواها كمية إرهاق نفسي محدش شايفها.
الإرهاق النفسي مش لازم يكون انهيار أو بكاء مستمر. أحيانًا بيكون:
فقدان الشغف.
صعوبة في التركيز.
إحساس دائم بالتعب رغم الراحة.
رغبة في الانعزال.
توتر وقلق بدون سبب واضح.
علشان كده مهم نسأل نفسنا من وقت للتاني: "أنا محتاج أرتاح فعلًا؟ ولا محتاج أفهم إيه اللي مخليني تعبان؟"
الاهتمام بالصحة النفسية مش رفاهية، ده جزء أساسي من جودة حياتنا وقدرتنا على الاستمرار.
د/ أميرة منصور أخصائي الصحة النفسية والإرشاد النفسي
📩 للحجز والاستفسار برجاء الاتصال ع رقم التليفون:
📞010-046-20376

02/06/2026

أحيانًا مش محتاج تبقى قوي طول الوقت 🤍
مش كل يوم لازم تبقى منتج. ومش كل مرة لازم تبتسم. ومش مطلوب منك تتجاوز كل حاجة بسرعة.
في أيام بيكون كل المطلوب منك إنك تكمل اليوم وبس.
الراحة مش كسل. والبكاء مش ضعف. وطلب المساعدة مش فشل.
ارحم نفسك شوية... واتعامل معاها بنفس اللطف اللي بتتعامل بيه مع الناس اللي بتحبهم.
✨ صحتك النفسية تستحق الاهتمام.
د/ أميرة منصور أخصائي صحة نفسية

لللحجز والاستفسار برجاء الاتصال ع الرقم التالي :
📞010-046-20376

31/05/2026

كل التعب بيبان...

في ناس بتضحك طول الوقت، وبتنجز شغلها، وبتقوم بكل مسؤولياتها...

لكن من جواها مرهقة، ومش قادرة تحكي اللي حاساه.

علشان كده مهم نفتكر إن الصحة النفسية مش بس غياب المشاكل، لكنها كمان قدرتنا على فهم مشاعرنا والتعامل معاها بشكل صحي.

الاهتمام بنفسك مش أنانية...
هو احتياج أساسي.

📩 للحجز والاستفسار برجاء الاتصال ع الرقم التالي
0100460376

30/05/2026

للحجز والاستفسار برجاء الاتصال ع الرقم التالي
📞 010-046-20376

27/05/2026

كل سنه وانتم الي الله اقرب ، عيد اضحي سعيد ، كل سنه وانتم ف صحه نفسيه جيده 😍

10/01/2026

– كل الناس حواليك بيقولوا: “إنت كويس”
– بس انت… مش قادر تركز على حاجة
– مش قادر تتحكم في غضبك
– مش قادر تنام كويس
– مش قادر تحس بأي حاجة حلوة
طيب… هل ده طبيعي؟
ولا ده اللي محتاج حد يساعدك تفهمه؟
دكتورة أميرة منصور – أخصائي صحة نفسية
📞 للحجز: 010-046-20376

09/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/17fW13ffYG/

مش كل وجع محتاج وقت… في وجع محتاج فهم.”💙

كتير من المشاكل النفسية والخلافات الزوجية بتكبر لأننا بنسكت أو بنفهمها غلط.🙏🏻
مع د. أميرة منصور👩🏻‍⚕️
هتلاقي مساحة آمنة للكلام، وفهم أعمق لنفسك، وحلول واقعية تساعدك تستعيد توازنك وهدوء علاقتك.
لأن الصحة النفسية مش رفاهية، والاستقرار الأسري قرار.

احجز جلستك دلوقتي وابدأ أول خطوة للتغيير. 💙👌🏻

📞 لــلــحــجــز : ٠١٢٠٧٩١٨٦٦٦
💬 واتــس آب : ٠١٠٠٤٣٢٨٠٩٣
📍 شــارع الــجــيــش – أمــام بــوابــة الــهــلال الأحــمــر – بــرج الــســويــس – مــدخــل «ب» – الــدور الأول 🏢