DrOmar Ramadan - د.عمر رمضان

DrOmar Ramadan - د.عمر رمضان خبرة كبيرة في تغيير حياة الناس..

أحدث التقنيات في عالم التخســـــيس
(1)

بطل جديد ينضم لقائمة الأبطال 💪وهو بطل لأنه خس أثناء فترة صعبة في حياة أي إنسان ..وهي فترة الثانوية العامة..👌👌ومكملين 🤌🤌....
03/08/2026

بطل جديد ينضم لقائمة الأبطال 💪

وهو بطل لأنه خس أثناء فترة صعبة في حياة أي إنسان ..
وهي فترة الثانوية العامة..👌👌

ومكملين 🤌🤌.

☎️للحجز والاستفسار:

📌طلخا ::01010776027
📌 المنصورة :: 01038487369

تخيل جسمك بعد 6 شهور... لو بدأت النهارده!اقفل عينك لمدة 10 ثواني...وتخيل نفسك بعد 6 شهور.👗 اللبس اللي كان ضيق بقى واسع.📸...
27/07/2026

تخيل جسمك بعد 6 شهور... لو بدأت النهارده!

اقفل عينك لمدة 10 ثواني...

وتخيل نفسك بعد 6 شهور.

👗 اللبس اللي كان ضيق بقى واسع.
📸 بقيت تصور صورك من غير ما تدور على زاوية تخبي بيها جسمك.
🪞 كل مرة تبص في المراية تحس بالفخر.
💪 طلوع السلم بقى أسهل، وحركتك أخف، ونفسك أطول.
😊 وثقتك في نفسك رجعت من جديد.

دلوقتي افتح عينك...

واسأل نفسك سؤال واحد:

إيه اللي هيخليك بعد 6 شهور تفضل في نفس المكان؟

الوقت هيمر سواء بدأت أو لأ...
لكن الفرق إنك بعد 6 شهور يا إما هتشكر نفسك إنك أخدت القرار، أو هتتمنى إنك كنت بدأت من النهارده.

ابدأ أول خطوة...
وإحنا هنكون معاك خطوة بخطوة لحد ما توصل للنتيجة اللي بتحلم بيها. ❤️

هل المانجو ممنوع في الدايت؟! 🤔🫣الحقيقة المانجو مش ممنوع في الدايت ..طالما هتاكلها باعتدال ..يعني ما تاكلش كرتونة مانجو و...
23/07/2026

هل المانجو ممنوع في الدايت؟! 🤔🫣

الحقيقة المانجو مش ممنوع في الدايت ..
طالما هتاكلها باعتدال ..

يعني ما تاكلش كرتونة مانجو وتقولي أصلها زودتني 🙆

المانجو فيها ألياف مهمة وفيتامينات خاصة فيتامين C
ده غير السكريات اللي فيها طبيعية ..

مسموح بنص مانجاية أو من ١٠٠ ل ١٥٠ جم قطع مانجو في اليوم ... ✅✅

طبعا التنويع في الفاكهة مهم ... مش هنقضيها مانجو 🤷

ممكن ناخدها مع زبادي أو مكسرات وبكدة تبقى اتعشيت وخلصت من وجبة 😄

اللي فاز بكأس العالم الحقيقي هو اللي متابع معانا وخس 🫣😂غير كده شكليات 🤷😄
21/07/2026

اللي فاز بكأس العالم الحقيقي هو اللي متابع معانا وخس 🫣😂
غير كده شكليات 🤷😄

شكرا لكل كلمة حلوة من القلب طالعة ❤️❤️
19/07/2026

شكرا لكل كلمة حلوة من القلب طالعة ❤️❤️

لو الجوع بيهاجمك آخر اليوم بشكل متكرر🤦فغالباً المشكلة بتكون نتيجة حاجة حصلت من الصبح..زي إيه ..؟!👈 إنك تأهمل الأكل طول ا...
18/07/2026

لو الجوع بيهاجمك آخر اليوم بشكل متكرر🤦

فغالباً المشكلة بتكون نتيجة حاجة حصلت من الصبح..

زي إيه ..؟!

👈 إنك تأهمل الأكل طول اليوم بحجة إنك ملكش نفس

👈 البروتين قليل في أكلك وأكلك معظمه نشويات

👈ماشي على دايت قاسي لفترة طويلة

👈 الضغط النفسي اللي بيولد أكل عاطفي

طيب والحل ..؟! 🤔

✅ اهتم بالبروتين والخضار والفواكه
✅لازم تشرب الكمية الكافية من المياه عشان جسمك بفضل طول الوقت مشبع بالمياه
✅ طالما بتجوع في الوقت ده بالذات ممكن تخلي وجبتك الأساسية في العشاء.
✅نام بدري أبوس إيدك

طيب ولو جعان فعلًا وعصافير بطنك بتصوصو ؟!.. 🫣

ما تعاندش نفسك. كل حاجة صغيرة مشبعة زي 👇
زبادي يوناني.
جبنة قريش مع خيار.
2 بيضة مسلوقة .

الطول ١٧١ نزلنا من ٨٧ ل ٧١ كجم .. 🫡حاجة كده آخر عظمة وتستحق تعظيم سلام.. 🫡تعظيم سلام لأن آخر ١٠ كيلو اللي قبل الوزن الطب...
15/07/2026

الطول ١٧١
نزلنا من ٨٧ ل ٧١ كجم .. 🫡

حاجة كده آخر عظمة وتستحق تعظيم سلام.. 🫡

تعظيم سلام لأن آخر ١٠ كيلو اللي قبل الوزن الطبيعي بيبقوا رخمين ونزولهم صعب 🫣

كمية إصرار وتحدي قوية جدا 👌💪

نتيجة بصراحة أنا نفسي من البداية مكنتش متوقعها وقولت بيني وبين نفسي أكيد زيها زي غيرها هتوصل ل ٨٠ وتقول كفاية 🤷

لو شوفت البوست ده ..رسالتي ليك " إلحق وخلي غيرك يلحق " 🤐🤷😉
12/07/2026

لو شوفت البوست ده ..

رسالتي ليك " إلحق وخلي غيرك يلحق " 🤐🤷😉

أخطر عادة بتبوظ الدايت بدون ما تاخد بالك!مش الوجبة الكبيرة..ولا حتى قطعة الحلويات..🤷أخطر عادة هي: "النقنقة".🤐كل شوية لقم...
09/07/2026

أخطر عادة بتبوظ الدايت بدون ما تاخد بالك!

مش الوجبة الكبيرة..
ولا حتى قطعة الحلويات..🤷

أخطر عادة هي: "النقنقة".🤐

كل شوية لقمة..
شوية عصير..
شوية مكسرات..
حتة شوكولاتة..🫣
أو حتى "إنك تدوق" الأكل وإنت بتطبخ..😄

المشكلة إن مخك بيعتبرها "ولا حاجة"..🤦
لكن جسمك بيحسب كل سُعر.🤦

وفي آخر اليوم تكتشف إنك أكلت مئات السعرات الإضافية بدون ما تشبع، وبدون ما تحس إنك خالفت الدايت..🤷

وده السبب اللي بيخلي ناس كتير تقول:
"أنا باكل قليل ومش بخس!"🤪

طب والحل؟🤔

- خلي أكلك في مواعيد محددة.🕒
- متاكلش وإنت واقف أو قدام الموبايل.🫡
- أي حاجة هتاكلها . احسبها ضمن يوم..⌨️

خليك فاكر: مش كل اللي بيبوظ الدايت بيكون وجبة كبيرة..👇

أوقات النقنقة الصغيرة على مدار اليوم هي السبب الحقيقي إن الميزان واقف مكانه..🤷

قولّي بقى .. إيه أكتر حاجة بتنقنقها من غير ما تحس؟ 🍫☕

"لو عندك مقاومة إنسولين.. فيه احتمال كبير إن جسمك بيصرخ وإنت فاكر إن دي أعراض عادية!"اسمعني للآخر...أكبر كذبة الناس مصدق...
04/07/2026

"لو عندك مقاومة إنسولين.. فيه احتمال كبير إن جسمك بيصرخ وإنت فاكر إن دي أعراض عادية!"

اسمعني للآخر...

أكبر كذبة الناس مصدقاها هي:
"طالما السكر طبيعي... يبقى أنا تمام."

وده مش صحيح.

لأن مقاومة الإنسولين ممكن تفضل موجودة سنين قبل ما السكر يعلى.

وخلال السنين دي... جسمك بيدفع التمن.

لو عندك العلامات دي، متعتبرهاش صدفة:

- بتصحى جعان حتى لو اتعشيت كويس.
- بعد أي وجبة تحس إنك عايز تنام.
- نفسك في الحلويات طول اليوم.
- الكرش بيزيد حتى لو أكلك مش كتير.
- وزنك ثابت مهما عملت دايت.
- اسمرار في الرقبة أو تحت الإبط.
- تعب وخمول وعدم تركيز بدون سبب واضح.
- تحاليل الدهون فيها دهون ثلاثية عالية أو كوليسترول جيد منخفض.

المشكلة مش في العلامات... المشكلة في اللي بعدها.

لو مقاومة الإنسولين استمرت من غير علاج أو تغيير في نمط الحياة، ممكن تزود خطر الإصابة بـ:

- السكر من النوع الثاني.
- دهون الكبد.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض القلب.
- وعند بعض السيدات، قد ترتبط بزيادة احتمال حدوث تكيس المبايض.

الخبر الحلو؟

في مراحل كتير، مقاومة الإنسولين ممكن تتحسن بشكل ملحوظ لو بدأت بدري.

ابدأ بـ:
✔️ قلل السكريات والمشروبات المحلاة.
✔️ امشِ 30 دقيقة يوميًا.
✔️ زود البروتين والألياف في أكلك.
✔️ نام كويس.
✔️كل ما كان أكلك وشربك قريب من صورته اللي ربنا خلقها عليها كل ما كنت انت ماشي صح بنسبة كبيرة

✅عاوزين نرجع لأيام جدي وجدك وستي وستك تاني ..
أكل صحي + حركة يومية

افتكر..

جسمك بيحذرك قبل المرض بسنين...

السؤال بقى : كام علامة من دول موجودة عندك؟
اكتب الرقم في التعليقات.

Address

Talkha

Opening Hours

Monday 2pm - 8:30pm
Tuesday 2pm - 8:30pm
Wednesday 2am - 8:30pm
Thursday 2pm - 8:30pm
Saturday 2pm - 8:30pm
Sunday 2pm - 8:30pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DrOmar Ramadan - د.عمر رمضان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category