21/08/2026
وأنا قاعد زهقان 🫠 في العيادة ببص في ساعتي عايز اليوم
يخلص عشان اروح لقيت شاب كده في التلاتينات داخل يقولي:
“يا دكتور… أنا رجلي واجعاني من ورا بقالها فترة، ومش قادر أقعد كويس!
👨⚕️وأنا بفحصه سألته: “بتسوق كتير؟”
👨🦱 الشاب: “آه”
👨⚕️ سألته : “بتحط محفظتك فين ؟”
👨🦱 الشاب (مستغرب 😳)
“في الجيب الخلفي للبنطلون … بس إيه علاقة ده برجلي؟!”
👨⚕️ قولتله وانا ببتسم 😁 :
“أنت قاعد على سبب الألم حرفيًا!”
😵💫 إيه اللي بيحصل؟
المحفظة بتخلي قعدتك
Pelvic tilt "ميل الحوض"
بتضغط على عضلة اسمها
Piriformis muscle "العضلة الكمثرية"
والعضلة دي قريبة جدًا من
Sciatic nerve "العصب الوركي"
📉 النتيجة:
ألم في المؤخرة
شد أو تنميل في الرجل
أحيانًا إحساس زي
Sciatica "عرق النسا" ⚡
🚗 المشكلة بتزيد إمتى؟
قعدة طويلة (مكتب / سواقة)
محفظة تخينة (كروت + إيصالات + كل حاجة 😂)
🧠 خد بالك
مش كل ألم في الرجل =
Disc prolapse "انزلاق غضروفي"
ساعات السبب بسيط جدًا… محفظة في جيبك الخلفي.
✅ الحل السهل
شيل المحفظة من الجيب الخلفي ❌
خليها في الجيب الأمامي أو شنطة ✔️
اتحرك كل شوية 🏃
اعمل
Stretching exercises "تمارين إطالة" بسيطة
🚨 إمتى تروح للدكتور؟
لو:
الألم مستمر
فيه تنميل أو ضعف
الألم نازل تحت الركبة
💬 الخلاصة:
متقعدش على مشكلتك 😉
ربنا يديم عليكم نعمة الحركة 🙏🦴🏃
