14/09/2026
أكلات ذات سعرات حرارية قليلة و بتعطي إحساس بالشبع ومفيهاش دهون ⬇👌❤️
- السلمون
من الأسماك الصحية يحتوي على البروتين وفيتامين ب،د وأوميجا3، كما أنه منخفض السعرات وخالي من الدهون المشبعة
- العدس
غني بالألياف والحديد والكثير من البروتينات
فهو يعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة
والبقوليات عموماً غنية بالألياف والبروتينات🤗
- الشوفان
يساعد على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون
كما أنه غني بالألياف والكربوهيدرات المغذية
- البيض
يحتوي على البروتين و يساعد على الشبع
- البروكلي
من الخضروات الورقية الداكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية
كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم👌
- الأفوكادو
من الفاكهة الغنية بالدهون الصحية والألياف والبروتينات التي تساعد على إذابة الدهون الزائدة وخاصة بالبطن 🥑
- المكسرات
تحتوي على الأوميجا3 ويفضل تناولها بين الوجبات الأساسية 🥜
- استبدل الشيكولاتة المحلاه بالشيكولاتة الداكنة 🍫
