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Catuxa Fraga Psicóloga

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España
A Coruña
Catuxa Fraga Psicóloga

Psicóloga
Traumaterapeuta
Acompañamiento en crianza
N° col. G-5717

13/12/2022

Fibromialgia y trauma
☝️ La fibromialgia es el segundo trastorno reumático más frecuente y afecta al 2-4% de la población.
🧐 Se han propuesto varias explicaciones para su aparición, incluidos factores genéticos, hormonales, inmunológicos, nutricionales y anomalías en el procesamiento central del dolor, vinculado a la sensibilización del sistema nervioso central (SNC).
🧠 Esta sensibilización del SNC implica desequilibrios de neurotransmisores, conectividad funcional alterada y cambios en el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal (HPA), que influyen en el sistema nervioso autónomo.
😣 La exposición a diferentes factores estresantes incluido el trauma psicológico, tiene un impacto significativo en la desregulación de este eje HPA.
👦 Si el trauma ocurre en la infancia, cuando el sistema nervioso está en desarrollo podría repercutir de un modo muy importante en esta sensibilización.
📈 Varios estudios han encontrado una fuerte asociación entre trauma infantil y fibromialgia , mayor que con otras enfermedades reumáticas como la artritis reumatoide, y más que con otras afecciones médicas, como la migraña o el síndrome de dolor miofascial.
👉 Fuente: Gardoki-Souto et al (2022). Prevalence and Characterization of Psychological Trauma in Patients with Fibromyalgia: A Cross-Sectional Study.

15/09/2021

De niños, percibimos como un enorme peligro la DESVINCULACIÓN, el quedarnos SOLOS, el que no nos quieran. Esto es algo biológico, algo que viene programado en nuestro cerebro y nuestro cuerpo para ser así, porque cuando somos pequeños el riesgo es real (un bebé no puede sobrevivir solo).
Algo que es tremendamente importante comprender por la relevancia que tiene es que de niños haremos LO QUE SEA NECESARIO HACER para "evitar" que esto suceda, para sentir que nos quieren mucho, para sentirnos PERTENECIENTES, para que el riesgo de la DESVINCULACIÓN disminuya. LO QUE SEA NECESARIO, y esto lo incluye TODO.

- me comportaré como sea necesario comportarme para cumplir el rol en el que me he/han colocado
- sentiré lo que sea necesario sentir y llevaré al inconsciente lo que no esté permitido sentir para pertenecer al sistema
- creeré lo que sea necesario creer sobre mí, sobre los demás y sobre la vida
-mi cuerpo mostrará lo que necesite mostrar para buscar mi sitio

Esto nos ha pasado a cada uno de nosotros y les pasa a nuestros niños. Y el coste de todo ello puede (y suele) ser enorme.

Revisemos qué hemos necesitado hacer, sentir, creer, SER.
Revisemos qué están necesitando hacer, sentir, creer y SER nuestros niños.
Solo así podremos hacernos cargo de los costes de todo ello.

25/04/2021

Ella llegó en un mal momento, en un mal lugar o no siendo lo esperado, por lo que desde el principio tenía una montaña que escalar. Lo que para otros debía ser, no era lo que ella era, y así se lo hacían saber, aunque muchas veces no se percatasen.
Aprendió lo que se esperaba que hiciera, para intentar llegar a la cima de esa montaña en donde se encontraba la validación, el reconocimiento,... el amor. Fue recorriendo el camino paso a paso, siendo la niña buena y aprendiendo a callar (como podía) esa otra parte de ella que le alertaba de que algo no le hacía sentir bien.

Tuvo que convencerse a sí misma de que había algo en ella que no estaba bien, que no era querible, y aprendió (y le enseñaron) a silenciar su voz con la vergüenza y la culpa. Tanto, que llegó a querer volverse invisible.

Pero por más que escalaba, la cima nunca llegaba.

Lo que empezó siendo por otros, acabó convirtiéndose en parte de ella, y así la niña buena iba cargando permanentemente con su culpa y su vergüenza, sintiendo que casi nada en ella estaba bien.

Intentaba compensarlo como podía, molestando lo menos posible y cumpliendo con las exigencias del guión.

-¡Qué niña tan buena!- (y, por tanto, qué buenos padres)

Pero por más que escalaba, la cima nunca llegaba. Y es que la montaña nunca había sido suya, sino de otros.

La niña buena perdió su voz creyendo que estaba mal tenerla, y cuando la necesitó no la encontró. No fue capaz de alzarla para defenderse, y otros se aprovecharon de su sumisión.

La niña buena se rompió.

La niña buena necesitó encontrar a su niña mala para enfadarse, para gritar, para reivindicar lo injusto de lo que le había sucedido.

Después de enfadarse y de dolerse, juntas, pegaron los trocitos y construyeron una nueva montaña en la que están las dos, porque ambas se necesitan.

19/04/2021

El silencio daña más que muchas palabras. Esconde lo que más tememos, y a su vez le da el poder a lo temido de ser peligroso.

Lo que silenciamos duele. Lo que nos enseñan a silenciar daña.

El silencio se alía con el miedo, se hace cómplice.

El silencio obliga a nuestro cuerpo a gritar aquello que las palabras no pueden.

A estar en silencio se aprende casi siempre sin necesidad de palabras.

El silencio genera confusión, nos hace buscar el sentido cuando no nos han dado palabras, a menudo de forma errónea.

El silencio duele porque el que calla otorga, otorga el poder de hacer daño (más daño) a lo que ha sido silenciado.

13/04/2021

La vida no se gana, se tiene, y se hace lo que se puede para vivirla lo mejor que sepamos.
Esta idea, tan presente en nuestra sociedad, que nos acompaña desde hace muchos muchos años, causa daño.
Se educa a los niños en esto, desde bien pequeños (si sacas buenas notas te compro la bici, si te portas bien vamos al parque de atracciones, no valoras nada de lo que te doy). Por supuesto, la capacidad de frustrarse y no conseguir lo que quieren es algo que tenemos que enseñar (y que requiere mucho esfuerzo), pero el ligar los logros (tanto en lo académico como en otros ámbitos) de forma sistemática a recompensas tiene riesgos.
Para mí, uno de los más importantes es que se confunde la valía del niño solamente por SER con la valía de lo que HACE. Es decir, estamos enseñando que solamente llegando o alcanzando determinadas cosas (que nosotros hemos decidido) el niño tiene “derecho” a disfrutar de algo que a él le gusta o le apetece, o lo que es lo mismo, que si no lo hace no es merecedor de tenerlo.
Y es lógico que así lo pensemos, ya que si miramos a nuestro alrededor (o a nuestros adentros) vemos una sociedad en la que esta idea está plenamente vigente: una sociedad en la que a menudo prima la valía de lo que tienes frente a lo que eres, en la que se premia la priorización del trabajo sobre la vida, en la que muchas veces se presume de las muchas horas que se pasan en la oficina como forma de buscar reconocimiento.
Claro que a los niños hay que enseñarles a frustrarse y también a esforzarse por conseguir las cosas, pero también hay que demostrarles que son suficientemente merecedores de muchas cosas solamente por SER, sin necesidad de HACER nada.

13/01/2021

Todos tenemos puntos ciegos. Partes de nuestra mente que nos hacen funcionar de determinada forma, sin poder ser completamente conscientes de ello, y que tienen mucho que ver con nuestra historia.
Estos puntos ciegos cobran una enorme importancia cuando hablamos de crianza, porque lo que ocurre muy a menudo es que además de funcionar desde nuestro punto ciego, buscamos una justificación a lo que estamos haciendo desde el: "es lo mejor para él". Me explico (con algunos ejemplos concretos):

👉Lo que ocurre: "Se ha mu**to la abuela, pero no hablaremos mucho de ello para no recordárselo a los niños, vamos al parque para que se distraigan, así estarán mejor"
👥Lo que hay detrás de lo que ocurre: "Estoy muy triste, todavía me genera mucha angustia hablar del tema, por lo que lo que puedo hacer en este momento es evitarlo"

👉Lo que ocurre: "Mi hija necesita dormir en la cama conmigo, he leído que esta es la única forma en la que puede desarrollar un apego seguro, es lo mejor para ella"
👥Lo que hay detrás de lo que ocurre: "Me genera mucha angustia el separarme de mi hija, me siento culpable en los momentos en los que no estoy con ella por el trabajo y esta es la forma que he encontrado para aliviar lo que siento"

👉Lo que ocurre: "Cuando mi hijo tiene miedo de algo, lo que hago es no prestarle atención y distraerlo con otra cosa, porque he leído que lo mejor para ellos es no fomentar las conductas que no queremos que se repitan"
👥Lo que hay detrás de lo que ocurre: "No puedo sostener el malestar que siento cuando mi hijo tiene miedo, por lo que intento "quitarle" esa emoción lo más rápido que pueda"

(Por supuesto, no siempre estas formas de funcionar van ligadas a estos puntos ciegos, son solo ejemplos)

¿Cuál es el riesgo de esto? Al estar oculto detrás del "es lo mejor para él", no podemos hacernos cargo de las consecuencias que esto trae, no estamos viendo al niño. El cómo se siente el niño queda relegado al plano de lo que no se habla, de lo que no se ve (pero sí se siente).

Por todo esto, la enorme importancia de poder poner consciencia en nosotros mismos, de poder dar luz a lo que está oscuro, algo que es normal que muchas veces no podamos hacer solos.

11/01/2021

11 de enero: semana de vuelta al trabajo y a la vida post-navidad para muchas personas.

Las redes sociales se llenan de tips, ideas y consejos varios sobre propósitos de año nuevo: deporte, alimentación, desarrollo personal y profesional...
Es estupendo el poder hacer propósitos, renovar la ilusión y ponernos objetivos que nos acerquen a nuestro bienestar, siempre que lo hagamos desde el autocuidado y no nos dañemos en el proceso.

Sin embargo, puede que no puedas plantearte nuevas metas en este momento. Puede que haya sido un año muy difícil para ti, y puede que el cambio de cifra no signifique mucho más que reafirmar que las cosas siguen tal y como estaban. Puede que lo que hemos vivido desde marzo te haya conectado con la impredecibilidad y la falta de control sobre la vida, y te haya hecho sentir indefensión. Puede que tu situación personal sea difícil y toda tu energía esté puesta en continuar viviendo el día a día sin posibilidad de plantearte mucho más. Y puede que si te sientes así, los mensajes que estés viendo estos días en redes te hagan sentir culpa, angustia, agobio, ...
Solo paso para recordarte que si te sientes así, está bien. No dice nada malo de ti. No todos estamos en el mismo punto, por lo que no todos podemos caminar por los mismos caminos.

Quizá podría ser un buen momento para proponernos escuchar a nuestro cuerpo, lo que nos dice y hacia donde nos lleva. Y si no puedes, también estará bien.

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