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Conuga, A Coruña (2026)

12/12/2022

Buenísimos días 💚😍!
Tras unos días fantásticos de descanso empiezo el día en modo PRE Navideño , contagiándome de la “ magia “ de estas fechas ! . ❤️🌲〰️☃️〰️💫💚.

Y volviendo al trabajo , hoy os quiero explicar lo que normalmente sucede cuando nos "excedemos “ dietéticamente tras unos días de descanso y nos pesamos . En la imagen , nos explica lo que creemos que ocurre y lo que en realidad ocurre.

❤️🌲〰️☃️〰️💫💚.
Aun así con esta explicación no quiero que penséis que podemos " despipotarnos" caloricamente y que no ocurra " nada " .
Siempre que ingiramos más calorías de las que necesitamos y no las quememos , ganaremos peso .
Esto ocurrirá tanto sea Navidad cómo en cualquier otra época . Como siempre os recomendamos los Nutricionistas, la clave está en buscar el equilibrio , adaptado a las necesidades , requerimientos y objetivos individuales . ❤️🌲〰️☃️〰️💫💚.
Nadie es Obeso o Hipertenso por disfrutar de las Navidades. Se llega a serlo cuando alargamos los excesos “ navideños “ todo el año .
🍏Esto va de hábitos , no de festividades 🍏.
Las fiestas Navideñas no tienen que ser una tortura , cuídate , disfruta , equilibra , muévete y haz ejercicio .
Dieta flexible y consciente .
Un poquito de humor , la vida con humor y amor es mucho mejor y más saludable 😀♥️.
Por último os invito a decirle adiós a la vida sedentaria . El otro día en consulta ...me dijeron “ Rosa pero patinar , es peligroso “ , y efectivamente cualquier deporte e incluso , vivir mismamente , implica cierto riesgo , cualquier actividad física hay que hacerla con precaución (y lo digo por experiencia que de vez en cuando me “ averío” ) pero sin duda más peligroso es no movernos . Hay un deporte mucho más peligroso que el Crossfit , la escalada , el patinaje , el surf , las artes marciales .... se llama ➡️NO HACER NADA ➡️ 🆘❌➡️ puede acabar con tu salud y por lo tanto con nuestra vida lenta y progresivamente ➡️ Debemos MOVERNOS porque nos va la vida en ello ✌🏻😃.
Disfruta .Cuídate .Ríe .Inspírate .
Ilusiónate .Sigue tu corazón .Baila , muévete ,salta , corre.Escucha música .Abraza y besa .
↪️Añade en la lista lo que te haga feliz 💚Buen día 💚

02/12/2022

Buenos días 😍💚! .
Viernes , comienzo de un largo puente para much@s y toca saborearlo y disfrutarlo en la medida de lo posible . 🍎🎄❤️〰️💫〰️💚🌲🍏.
Para arrancar el puente con una sonrisa en la boca ...esto que me mandaron y me hizo mucha gracia ...” Que la Dieta te acompañe “ 😂. (Los que me conocéis , sabéis que no me gusta la palabra dieta pero el chiste me hizo gracia )🍎🎄❤️〰️💫〰️💚🌲🍏.
Sigo con algunos Consejos para “ sobrevivir dietéticamente “ a las Navidades 😉🌲.🍎🎄❤️〰️💫〰️💚🌲🍏.
Y también a través de la didáctica imagen de mi colega de profesión Alvaro Vargas , os explica cómo la Fruta es uno de los mejores postres.
Y también el por qué las frutas nos ayudan a perder grasa .💚🍏.
Por ultimo reflexión para mejorar nuestra salud física pero sobre todo mental , llega el@puente , solemos tener más tiempo libre ...así que “ Pierde tiempo con quien ganes vida” 💚😍✌🏻.🍎🎄❤️〰️💫〰️💚🌲🍏.
Muy Feliz Puente y muy Feliz y Nutritivos festivos para tod@s ! A disfrutarlo que estamos en cuenta atrás para decirle adiós al 2022 .
Os veo después del puente ! 🍎🎄❤️〰️💫〰️💚🌲🍏.
Asesoramiento Dietético Nutricional Conuga
www.conuga.com .🍎🎄❤️〰️💫〰️💚🌲🍏.
; ; ; ; ; ; ; ; ; ́ltimosdíasdelaño

01/12/2022

Buenos días 😍💚!
Le doy oficialmente la bienvenida a diciembre 👏💚31 días por delante para despedir el año .

Cómo ya os conté , me encanta este mes en el que la Magia de la navidad nos contagia y casi tod@s nos volvemos un poco niñ@s 😍, mes de reencuentros , de reuniones , de celebraciones , de ilusión pero también es cierto que normalmente para mi profesión es una época de “ excesos “ , un “ Monstruo “ calórico 😅 , así que intentare daros algunos consejos para “ minimizar “ los daños colaterales de disfrutar de cenas , comidas , brindis y fiestas navideñas e intentar encontrar un equilibrio entre cuidarnos y disfrutar ✌🏻😉💚. 💫💚🌿☃️🎄💫.
El primer consejo , sin duda , es comer Frutas y Verduras , mejor de temporada y proximidad para estén en su punto óptimo de consumo y contribuir a una agricultura más sostenible y ecológica.

Así que empiezo recordándoos algunas frutas y verduras que están de temporada. La única Fruta o verdura “ mala “ es la que no comes 😝
💫💚🌿☃️🎄💫.
" No puedes cambiar lo que comiste ayer pero si lo que comerás hoy " .💫💚🌿☃️🎄💫.
" Come atent@ y disfruta de la comida (de verdad y conscientemente) " .

Hoy en día , hacemos muchas cosas en “ piloto automático “ sin disfrutarlas , sin ser conscientes , hay que parar , sentir y saboréese en este caso . Seguramente así comeremos menos , mejor y más placenteramente.💫💚🌿☃️🎄💫.
“ Vive Simple , Sueña Grande , Da Gracias , Da Amor , Ríe Mucho y Cuida tú Salud Física y Mental .
💫💚🌿☃️🎄💫.
Muy FELIZ DICIEMBRE 💚💙🎄
Asesoramiento Dietético Nutricional Conuga
www.conuga.com .
💫💚🌿☃️🎄💫
; ; ; ; ; ; ́ltimosdíasdelaño ; 💚

30/11/2022

Buenos días ! Hoy arranco semana despidiendo noviembre y uniéndome a una causa bastante preocupante , me uno al ́aInternacionaldelaluchacontralostrastornosalimenticios ,con el fin de hacer visibles estas enfermedades que no paran de crecer .
Los trastornos alimenticios son enfermedades mentales que se caracterizan por la gran insatisfacción corporal que sufre el individuo,el cual tiene pensamientos distorsionados por lo que respecta a la comida y su cuerpo. Son enfermedades que tienen mucho que ver con la imagen y percepción de uno mismo. Las más conocidas son la anorexia y bulimia, pero hay muchas más.
Debemos trabaja para concienciar , luchar e informar sobre estas enfermedades. El origen del síndrome en estos trastornos del comportamiento alimentario está relacionado con la biografía personal, el contexto familiar, los acontecimientos vitales y las presiones socioculturales.
La bulimia y la anorexia son trastornos cuya base se encuentra en alteraciones psicológicas que puede llegar a tener graves repercusiones biológicas y fisiológicas. Desde la ausencia de menstruación, caída del pelo, sequedad en la piel, alteraciones gastrointestinales o complicaciones endocrinológicas, hasta serios problemas cardiovasculares , renales e incluso la muerte . En la actualidad la sociedad , las RRSS , los medios de comunicación , la cultura hace que obedezcamos al mensaje, de estar delgados/as, la imagen como sinónimo de éxito y eso lleva a que much@s lleven a cabo dietas, sin supervisión y control de un profesional que llevan a un trastorno en la alimentación.La anorexia y la bulimia son patologías psiquiátricamente muy graves que pueden llevar hasta la muerte. La anorexia es el producto de la no ingesta de alimentos por el miedo a engordar a pesar de que el peso este por debajo de los índices normales.Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son alteraciones del comportamiento en relación con los alimentos en lo que respecta a su elección, ingestión, eliminación y sus conexiones con el peso y el cuerpo. Siempre habrá que recurrir a un profesional . Nuestra salud es lo más importante y somos mucho más que una talla .

29/11/2022

Buenos días !
Últimos días de noviembre 💚💙
Nutrición adecuada , elección meditada " 💚.
" Con cada comida que consumimos , estamos : Combatiendo o Previniendo enfermedades , alimentándolas o provocándolas " .🍏🍂🍎🍃
Hoy os quiero hablar sobre el AZÚCAR, también conocido como el " veneno dulce " . Es bueno estar lo más informados posibles para después tomar decisiones libremente.🍏🍂🍎🍃
➡️queda 1 mes para decirle adiós al 2022 ➡️ ARRIÉSGATE!!! Y cumple tus objetivos y/ o sueños .

No te quedes con las ganas de saber qué pasaría , lánzate , vive , atrévete , qué si de los éxitos se disfruta, de los errores se aprende y se mejora .
También os doy algunas razones , explicadas por mi colega de profesión , Álvaro Vargas , para comer SOPAS ...aunque como diría la canción ...nos sobran los motivos 😉 se nota que soy muy “ sopeira”.
🍏🍂🍎🍃
Muy Feliz y nutritivo día 💚💙.
Asesoramiento Dietético Conuga
Consulta On Line y Presencial
www.conuga.com
💌CONSULTA CITA PREVIA 💌.
📞609 786 193. 🍏🍂🍎🍃
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28/11/2022

Buenísimos días 😍💚!
Inicio semana en modo Pre - Navideño 💫 💫💚🌿❤️🎅🏻🎄💫.
25 consejos Saludables para llegar a Navidad en plena forma física y mental de nuestros amigos de la cadena saludable .💫💚🌿❤️🎅🏻🎄💫
Y una imagen sobre la importancia de masticar bien los alimentos , como siempre las prisas , el estrés y la ansiedad con la que a veces devoramos la comida no es nada bueno para nuestra salud de mi colega de profesión Alvaro Vargas .💫💚🌿❤️🎅🏻🎄💫
Un poquito de humor para empezar la semana , con sonrisas la vida es mejor ... una pomada para no “ engordar “ en Navidad 😜😁.
Os muestro las Recomendaciones sobre Actividad Física publicadas por la OMS en el 2020 . No han actualizado la información pero estoy convencida que a día de hoy será parecida .
Sabíais que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante de todo el mundo y que influye considerablemente en múltiples enfermedades no transmisibles .
Dicho sedentarísmo , provoca múltiples enfermedades como la obesidad y la comunidad médica quiere que se consideren pacientes de algo riesgo , al ser una enfermedad grave y que por ello estén en el primer grupo de vacunación .
Que tengáis un muy Feliz y Nutritivo día , a exprimirlo y a disfrutarlo que estamos en cuenta atrás para terminar el año .💫💚🌿❤️🎅🏻🎄💫
Asesoramiento Dietético Nutricional.
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💫💚🌿❤️🎅🏻🎄💫
; ; ; ; ; ; ́ltimosdíasdelaño ; ́nconsciente💚; ́ninteligente

25/11/2022

Buenos y viernes días 😍💚💙
Arrancamos, último viernes de noviembre y en un mes Navidad 🎄.🍏🍂🍎🍃
Hoy me uno al , ojalá pronto no haya que hacer este “ día “ porque por fin podamos convivir en paz , con respeto y 𝘀𝗶𝗻 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 . La mejor 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 contra la violencia es la 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 desde la infancia , debemos enseñar a respetar desde pequeños . La prevención debe comenzar en las primeras etapas de la vida, mediante la educación de los niños y las niñas que promueva las relaciones de respeto y la igualdad de género. El trabajo con jóvenes es la mejor opción para lograr un progreso en materia de prevención y erradicación de la violencia de género.
Ante la violencia de género... que eres ... Virus 🦠 o Vacuna ? . Ni una muerte violenta más !.
También hoy me uno a , con el lema “ Comer no puede ser un lujo “ . Ojalá 🙏 siempre estemos en el lado de los que pueden ayudar .

" Hay una fuerza motriz más poderosa que el v***r , la electricidad y la energía atómica: la VOLUNTAD ✌🏻" y esto no se me ocurrió a mí (ojalá ) sino que al mismísimo Albert Einstein.🍏🍂🍎🍃.
Si queremos mejorar nuestra salud , no nos queda otra que tener fuerza de voluntad , desde luego no sufrir y ver el ejercicio y la dieta sana como aliad@s a nuestra vida y nunca como un problema .

Disfrutar con el proceso . Cuidarnos es satisfactorio y no una tortura . Debemos ser flexibles .🍏🍂🍎🍃.
Hoy os doy unos consejos para " controlar él hambre " o seguramente la sensación de hambre....aunque un Plan Nutricional bien pautada por un profesional nunca debe provocar " hambre " .🍏🍂🍎🍃
Feliz y Nutritivo día ! .

Ánimo con el “ Black Friday “ 😂😅 yo lo convertiré en viernes 💚verde o “ Green Friday “ como os guste más 😉
🍏🍂🍎🍃
Asesoramiento Dietético Conuga
Consulta On Line y Presencial
www.conuga.com.
➡️consultas con Cita Previa ✅.
📞609 786 193📞

25/11/2022

Buenos y viernes días 😍💚💙
Arrancamos, último viernes de noviembre y en un mes Navidad 🎄.🍏🍂🍎🍃
Hoy me uno al , ojalá pronto no haya que hacer este “ día “ porque por fin podamos convivir en paz , con respeto y 𝘀𝗶𝗻 𝘃𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 . La mejor 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 contra la violencia es la 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 desde la infancia , debemos enseñar a respetar desde pequeños . La prevención debe comenzar en las primeras etapas de la vida, mediante la educación de los niños y las niñas que promueva las relaciones de respeto y la igualdad de género. El trabajo con jóvenes es la mejor opción para lograr un progreso en materia de prevención y erradicación de la violencia de género.
Ante la violencia de género... que eres ... Virus 🦠 o Vacuna ? . Ni una muerte violenta más !.
También hoy me uno a , con el lema “ Comer no puede ser un lujo “ . Ojalá 🙏 siempre estemos en el lado de los que pueden ayudar .

" Hay una fuerza motriz más poderosa que el v***r , la electricidad y la energía atómica: la VOLUNTAD ✌🏻" y esto no se me ocurrió a mí (ojalá ) sino que al mismísimo Albert Einstein.🍏🍂🍎🍃.
Si queremos mejorar nuestra salud , no nos queda otra que tener fuerza de voluntad , desde luego no sufrir y ver el ejercicio y la dieta sana como aliad@s a nuestra vida y nunca como un problema .

Disfrutar con el proceso . Cuidarnos es satisfactorio y no una tortura . Debemos ser flexibles .🍏🍂🍎🍃.
Hoy os doy unos consejos para " controlar él hambre " o seguramente la sensación de hambre....aunque un Plan Nutricional bien pautada por un profesional nunca debe provocar " hambre " .🍏🍂🍎🍃
Feliz y Nutritivo día ! .

Ánimo con el “ Black Friday “ 😂😅 yo lo convertiré en viernes 💚verde o “ Green Friday “ como os guste más 😉
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24/11/2022

Buenos días 😍💚!
Hoy 24 de Noviembre es el Día Mundial del Dietista-Nutricionista, y desde Consultoría Nutricional quiero empezar el día uniéndome al , me uno a la causa para Promocionar y promover el oficio de Dietistas y Dietistas Nutricicionistas y también quiero felicitar a todos los compañeros de oficio; actúen a nivel clínico, comunitario, industrial, docente o en investigación.
Entre tod@s ayudamos a la población a cuidar , mejorar y adaptar su alimentación a sus necesidades, requerimientos, patologías y objetivos y con ello prevenir o mejorar múltiples enfermedades , así como a conseguir una óptima calidad de vida.
El lema escogido es “ Diet-Ética “ .
Este año la campaña se centra en la concienciación del uso de las redes sociales como medio de divulgación de contenidos sobre alimentación basados en la evidencia científica, la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad por parte de los profesionales de la nutrición y la dietética y evitar el intrusismo profesional en las RRSS

Si necesitas mejorar tus Hábitos Nutricionales Y /o Asesoramiento Dietético para ganar salud , huye de Dietas , suplementos y productos Milagro , falsos gurús , influenciar , monitores de gimnasio (que no sean nutricionistas ) , famosos promocionando productos (por los que lógicamente les pagan y que no suelen consumir ) , vendedores de 💩life y similares , etc que solo adelgazarán tu salud y tu cartera , acude a un profesional en dietética y nutrición , pídenos el título , nos ayudarás a frenar el gran “ intrusismo “ profesional y tu ganarás salud .
Acude a un profesional titulado , tu salud lo merece 😀🍏. Somos sanitarios porque con tu salud no se juega .
Feliz día del Dietista y Dietista Nutricionista !
“ 𝗤𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗲𝗮 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 “
Hipócrates.

Muy Feliz día 😊💚.
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23/11/2022

Buenos días 😍💚.〰️💚〰️🍇〰️🍲〰️🥦〰️💙.
Épocas de frío y lluvia que podemos combatir con infusiones deliciosas y calentitas , con platos de cuchara con legumbres y verduras en forma de sopa y cremas que nos ayudarán a comer sano , rico , sostenible y a entrar rápidamente en calor ✌🏻👏🏻💚.
Un poquito de humor para empezar con una sonrisa 😀 de la mano de los “ Tés “ que te ayudan a perder peso 🤣. 〰️💚〰️🍇〰️🍲〰️🥦〰️💙.
Os recuerdo algunas de las bondades nutricionales de la Col y de la Col morada o lombarda que está de temporada y además de muy saludable , está genial para hacer una crema muy apetecible 💖.
Y alimentos y preparaciones adecuaros en otoño- invierno para comer sano y combatir el frío típico de estas épocas 🥶.
Que tengáis un muy feliz y nutritivo día 💚. 〰️💚〰️🍇〰️🍲〰️🥦〰️💙.
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Conuga

12/12/2022

02/12/2022

01/12/2022

30/11/2022

29/11/2022

28/11/2022

25/11/2022

25/11/2022

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