In&Out Psicología

20/05/2026

Muchos adolescentes aprenden a medir su valor por sus notas. Equivocarse parece un fracaso.

La hiperexigencia académica no siempre nace del deseo de aprender.�A veces nace del miedo a fracasar, a decepcionar o a no sentirse valiosos.
Por eso muchos adolescentes terminan confundiendo su identidad con su rendimiento:�“Si s**o malas notas, valgo menos.”�“Si no logro todo de 10, no soy suficiente.”

No todo se resuelve estudiando más.�A veces la solución empieza cuando el adolescente
reconoce sus logros pequeños y entiende que un mal resultado no define quién es.

17/05/2026

El silencio adolescente

Cuando preocupa a los padres

“Ya no me cuenta nada.”
“Se encierra en su habitación.”
“Le pregunto cómo está y responde con “monosílabos”

Muchos padres interpretan el silencio adolescente como rechazo, mal comportamiento o distancia emocional. Pero, en la mayoría de los casos, el silencio no significa falta de amor. Significa que el adolescente está intentando entenderse a sí mismo.

Durante la adolescencia, a veces necesitan hablar menos para poder ordenar lo que sienten.

Lo que suele empeorar la situación

Interrogar constantemente
Presionar para que hablen
Interpretar el silencio como desafío

Cuando el adolescente siente presión, normalmente se cierra más.

Qué ayuda realmente

Crear momentos tranquilos sin exigir conversación.
Escuchar sin corregir inmediatamente
Validar emociones
Hablar menos y observar más
Mantener rutinas y límites con calma

Muchas veces los adolescentes hablan cuando sienten que no van a ser juzgados ni interrogados.

En lugar de preguntar:
“¿Qué te pasa ?”

Probar con:
“Estoy aquí si necesitas hablar.”

El cambio parece pequeño pero cambia completamente la sensación de seguridad emocional.

El objetivo no es que hablen todo el tiempo. El objetivo es que sepan que pueden volver cuando lo necesiten.
El vínculo no desaparece por el silencio.

10/11/2025

20/09/2025

La adicción no es el problema. Es la respuesta.

Nadie se levanta un día y decide arruinar su vida con una adicción.

La mayoría de las personas que desarrollan una adicción no buscan placer:
buscan alivio.
Buscan silencio.
Buscan olvido.

Porque a veces, el dolor emocional es tan profundo, que anestesiarse es lo único que parece funcionar.

Y ahí entra el alcohol, la droga, el juego, la comida, el s**o, el trabajo, el móvil …
No importa el “objeto”. Importa lo que esa conducta está intentando calmar.

Por eso no sirve decirle a alguien:
“¡Déjalo!”
“¡Tienes que poner de tu parte!”
“¡Eso es falta de voluntad!”

No.
Eso es falta de comprensión.

La verdadera pregunta no es ¿por qué no puede parar? La verdadera pregunta es: ¿qué le duele tanto que necesita seguir?”

Si quieres ayudar, no juzgues.
Escucha. Acompaña. Invita a buscar ayuda.
Y recuerda: lo contrario de la adicción no es la sobriedad es la conexión .

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19/09/2025

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01/09/2025

A intelixencia artificial "disfrázase de terapeuta" e iso implica riscos a nivel da saúde emocional Os psicólogos aseveran que "Chat GPT non sinte, non pensa como un ser humano, non sinte empatía, pero simúlao moi ben"

18/08/2025

Miedo, ansiedad y dudas: el impacto psicológico y las huellas que deja un incendio

24/03/2025

Si quieres construir una buena autoestima en tu hij@

Critica y señala las conductas negativas de tus hijos.
Imprescindible que la crítica sea personal y global “nunca puedes parar quieto”.
Si puedes criticarle en público , mejor.

No dejes de aprovechar la mala conducta para desprestigiarles e incluso, aprovecha la buena para continuar criticando, “ a buenas horas te portas bien”. Estas descalificaciones resultan especialmente hirientes, por lo que serán muy eficaces para sacar a la luz lo peor de tu retoño.

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28/01/2025

La edad de aparición del trastorno ha pasado de los 13 a los 11.
Aparece de forma gradual, raramente de forma traumatica.

Adelgazar se convierte en el objetivo principal. La obsesión se transforma en una compulsión incontrolable a la abstinencia que conduce a la perdida de peso hasta resultados más nefastos.

La tendencia a la abstinencia comienza a invadir otros ámbitos, donde también se anula la posibilidad de sensaciones agradables. Es así como comienza un progresivo aislamiento social y la cancelación de actividades placenteras.

La abstinecia y la restricción lleva a un cambio de percepción y la persona no es consciente de la enfermedad.
Sus lentes están deformadas.
¿Cuando pueden ver que se han pasado? Solo cuando recuperan el peso.

¿Se puede superar la anorexia?
Si, la recuperación rara vez es rápida, y en la mayor parte de los casos puede llevar varios años. El diagnóstico precoz y la intervención temprana son clave, y están asociadas a un mejor pronóstico.

Un mayor control implica la capacidad de ser capaz de concederse trasgredir de forma voluntaria aspectos de su alimentación.

Permitirse lo “prohibido“ e ir descubriendo que dichas experiencias no son arriesgadas para su equilibrio sino que ademas, son agradables y capaces de ofrecer un mayor control y no una perdida de este.

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