22/01/2026
3 ideas de desayunos nutritivos, saciantes y antiinflamatorios.
Este mes junto a .supermercados te traigo 3 opciones fáciles y nutritivas para empezar el día con energía estable, buena digestión y sensación de saciedad. Desayunos que combinan fibra, proteína y grasas de calidad para acompañar la mañana sin picos ni bajones.
Desliza para verlos 👉
Yogur, chía y fruta
3 cdas de yogur natural de cabra
4 cditas de semillas de chía (hidratadas previamente en 1/4 taza de leche o bebida vegetal durante 20 minutos o puedes dejarlas toda la noche)
3 cdas de frutos rojos variados
1 puñadito nueces
Tostas de sarraceno, olivada y queso fresco de cabra
2 o 3 tostas de sarraceno
3 cditas de olivada
60g queso fresco de cabra
2 cditas de AOVE
Bol de fruta variada
Huevo, aguacate y hojas verdes
2 huevos (en tortilla o a la plancha)
1/4 de aguacate
40g de queso fresco de cabra
1 puñado hojas verdes
AOVE, sal y pimienta
Opcional: tostas de sarraceno.
¿Con cuál te quedas?
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