Centre Mireia Martinez

27/07/2026

Quan pensem en les vacances, sovint ens imaginem descans, felicitat, llibertat i desconnexió. Però la realitat és que, per a moltes persones, l'estiu també pot ser una època de més estrès, ansietat o malestar emocional.

Les expectatives de "gaudir al màxim", aprofitar cada dia, fer plans, viatjar o ser constantment feliç poden convertir-se en una font de pressió i estrès. A això s'hi poden sumar els canvis de rutina, la conciliació familiar, la solitud, les dificultats econòmiques o el fet que, quan finalment parem, apareguin emocions que durant l'any havien quedat tapades pel ritme accelerat del dia a dia.

Recorda:
☀️No cal omplir de plans cada dia
☀️No cal ser productiu/va
☀️No cal tenir unes vacances perfectes

🌾Cal escoltar-se i baixar el ritme i les expectatives. Respecta’t, també a l’estiu.

☀️Aprofitem per desitjar-vos un bon estiu i ens trobem a la tornada!

Si necessiteu posar-vos en contacte amb nosaltres aquests dies deixeu un msg al WhatsApp o un e-mail i us respondrem tant aviat com poguem.

16/07/2026

23/06/2026

Les festivitats, les vacances i les trobades familiars poden ser moments molt agradables, però també poden comportar una gran càrrega d'estímuls.

Si aquests dies et notes o notes als teus fills/es més cansats, irritables o amb necessitat d'aïllar-se, potser no és falta de ganes, sinó sobreestimulació.

La sobreestimulació sensorial no és una exageració o una excusa, és una resposta que genera el sistema nerviós quan la quantitat d’estímulas, la intensitat i la duració d’aquests superen la pròpia capacitat de regulació. Pot aparèixer en persones amb alta sensibilitat, altes capacitats, TDAH, TEA, ansietat, estrès, hipersensibilitat sensorial o simplement en persones que estan passant per una etapa de molta càrrega mental i emocional.

La sobreestimulació envia senyals d’alerta per a que ho puguem reconèixer abans d’arribar al límit:
🔺Tensió
🔺Irritabilidad
🔺Necesitat de silenci
🔺Rebuig al contacte i socialització
🔺Dificultat per concentrar-se i seguir converses
🔺Ganes d’escapar
🔺Cansaci físic
🔺Sensació de que tot molesta.

Potser no es tracta de mala educació o d’una persona de caràcter difícil, potser és que aquesta persona ha arribat al seu límit d’autoregulació!

19/06/2026

🌱Passar de 6è de primària a l’ESO, és més que un canvi, suposa el tancament d’una etapa i l’entrada a una nova realitat.

🌱És per això que els petits “rituals” en ajudaran a tancar aquests moments. Tot mirant enrere podrem observar totes aquelles coses que ens han fet créixer i tots els obstacles que hem hagut de superar. Els “rituals” ens ajuden també, a impulsar-nos a una “nova vida” i ens donen control, sentit, reconeixement d’emocions, comprensió del canvi i seguretat

🌱Aquests espais de transició obren la porta a un mar d’emocions, així que cal escoltar-les i sentir cada una d’elles i dona'ls el seu espai, perquè créixer no és només avançar, també és saber acomiadar-se del que ha estat important.

"Abans d'obrir la porta de l'ESO, regala't un moment per mirar tot el camí que has recorregut."🌻

16/06/2026

☀️Us presentem el nostre PROJECTE D’ESTIU! 🥰🏝️🌞🎆

La nostra companya Maribel, amb el suport de l’equip del centre, ha creat un dossier d’estiu per a nens i nenes de primer a tercer de primaria amb diverses activitats que, a part de promoure l’escriptura i el raonament, permetran als infants profunditzar en la gestió emocional i les habilitats socials durant tot l’estiu.

És un quadernet fàcil, intuïtiu i que ajudarà a reflexionar i valorar sobre els aspectes més comuns que detecten les professionals de l’equip.

Què inclou?

🍉Autoconcepte

🍉Relacions i habilitats socials.

🍉Amistats.

🍉Autoestima

🍉Identificar i gestionar emocions.

🍉Planificació i organització.

🍉Comprensió lectora.

🍉Expressió escrita.

Una bona forma de mantenir-los allunyats durant una estona de pantalles!

Si esteu interessats no dubteu en escriure’ns!!!

28/05/2026

Hem crescut preocupades per la talla i el pes, pendents dels miralls, les modes i d’encaixar amb tot el que s’espera de nosaltres.

Dia a dia sentim, llegim i ens repetim comentaris que emmascaren la pressió estètica sobre les dones. Hem normalitzat, des de ben petites, una llista ben llarga d’idees i patrons que de forma subtil i persistent ens enfonsen l’autoestima i qüestionen el nostre cos i la percepció que en tenim.

Algunes idees per aplicar al teu dia a dia:
🌼 El teu cos no és un projecte constant de millora.
🌼El teu valor no depèn de la teva aparença.
🌼Menja sense culpa, descansa, ocupa espais i vesteix-te com vulguis això també és salut.
🌼Deixa de comentar el cos d’una altra persona encara que sigui en positiu.
🌼Revisa el contingut que consumeixes, sobretot a les xarxes socials, i fes fora tot allò que en comptes de fer-te sentir bé et fa sentir insuficient.
🌼Parla’t sense exigència i amb respecte
🌼Detecta frases normalitzades com “per lluir s’ha de patir” i pregunta't què transmeten realment.

✨Potser no podem controlar tots els missatges que rebem de l’entorn, però si podem decidir quins comentaris deixem de fer als altres… i a nosaltres mateixes.

14/05/2026

🌱Feliç dia de la família!🌱

Cada una d’elles és vàlida pel simple fet de ser un conjunt de persones amb qui es té un vincle fort, persones que es poden considerar el lloc segur d’una altra, i per estimar-se, cuidar-se, respectar-se i acompanyar en els bons moments i en els que son una mica més difícils.
Feliç dia de la família!

11/05/2026

Dijous passat va ser el dia de la salut mental materna, la qual está adquirint molta rellevància desde fa uns anys, tot i això és necessari divulgar més sobre la repercussió psicològica en el procés de convertir-se en mare.
La recuperació no es limita als aspectes físics del part. Psicològicament hi ha un impacte molt important:
Desajust hormonal.
Esgotament.
Estrès.
Pors i dubtes.
Alteració d’atenció i memòria.
Símptomes d’ansietat i depressió.

Acceptar que no hem de poder fer-ho tot soles ni de forma perfecte, que no passa res si no tenim bona cara, recolzar-nos en la nostra tribu per demanar ajuda i eliminar perfils de xarxes socials que mostren una maternitat ideal, son uns dels molts canvis que ens poden fer sentir millor.

Demana ajuda, plora, riu, dona’t el permís d’estar esgotada, de cometre errors per oblits i per la manca de son, accepta que no hi ha cap maternitat perfecte ni ideal, però sobretot, fes-te saber que ho estás fent bé! De la millor manera que pots, saps i seguint el teu instint.

Et sents identificada? Necessites ajuda? Truca'ns i t'acompanyarem

28/04/2026

🤓El trastorn per dèficit d’atenció amb activitat o sense (TDAH) continua envoltat de mites que dificulten la seva comprensió i adequada intervenció educativa i emocional.

📚No es tracta d’una manca d’esforç, desinterès o problemes de conducta, sinó una condició del neurodesenvolupament que influeix en processos com l’atenció, l’autoregulació i funcions executives.

🌱Amb aquest post volem aportar, contribuir i desmuntar creences quotidianes i errònies i afavorir una mirada més informada, respectuosa i ajustada a les necessitats de les persones amb TDAH.

📌La informació i la sensibilització són claus per a una millor comprensió i acompanyament.
El trastorn per dèficit d’atenció amb activitat o sense (TDAH) continua envoltat de mites que dificulten la seva comprensió i adequada intervenció educativa i emocional.

23/04/2026

🌹Feliç diada de Sant Jordi🌹

📚 Avui us volem compartir alguns llibres que us poden servir per entendre una mica millor algunes situacions o moments vitals que podem estar vivint.

📚 La lectura ens ajuda a donar perspectiva, a connectar amb allò que tenim massa a dins per veure i també a posar paraules a fets, situacións o emocions que nl sabem expresar

📖 Bona lectura!