Aralba Asociación Alcohólicos Rehabilitados

14/08/2026

¿Qué aporta una terapia de grupo en la recuperación de una adicción?

Muchas personas creen que recuperarse depende solo de la fuerza de voluntad. La realidad es que el apoyo, la conexión y el aprendizaje compartido aumentan las posibilidades de mantener la recuperación.

En una terapia de grupo puedes:

- Sentirte comprendido sin ser juzgado,
- Aprender estrategias que a otros les han funcionado,
- Reconocer señales de riesgo antes de una recaída,
- Fortalecer tu motivación,
- Y recordar que no estás solo.

Escuchar historias reales cambia la perspectiva. Compartir las propias ayuda a sanar. La recuperación deja de ser una lucha individual y se convierte en un proceso acompañado.

Una frase para recordar: “Cuando compartimos el peso, el camino se vuelve más llevadero.”

Si alguna vez una terapia de grupo te ayudó, cuéntanos qué fue lo más valioso que encontraste en ella. Tu experiencia puede ayudar a otra persona a dar el primer paso.

La recuperación es posible. Juntos, es más fuerte.

¿Quieres dejar una adicción? ¿Conoces a alguien que necesita ayuda?
Te escuchamos y te ayudamos. ¡No estás sol@!
☎ 967211800 📱 640 788 106 (También WhatsApp)
✉️ C/Almería 68 bajo, 02006 Albacete
📧 [email protected]
destacados

09/08/2026

⚠️ No cambies una adicción por otra
Cuando una persona deja el alcohol, las dr**as o el juego, es frecuente que busque otras formas de aliviar la ansiedad, el aburrimiento o el vacío emocional. La pornografía online puede parecer una opción “menos peligrosa”, pero también puede activar el circuito de recompensa del cerebro y mantener patrones de dependencia.

En rehabilitación, cualquier conducta compulsiva puede dificultar el proceso: aumenta el aislamiento, reduce el autocontrol y puede convertirse en una vía de escape emocional.

Si recurres a la pornografía para sentir alivio, desconectar o evitar emociones, habla de ello con tu terapeuta o con tu grupo. Reconocerlo no es un fracaso; es proteger tu recuperación.

Recuerda:
• Identifica los momentos de mayor riesgo.
• Evita el aislamiento prolongado.
• Mantén rutinas saludables.
• Pide apoyo antes de que el impulso gane fuerza.

La recuperación no consiste solo en dejar una sustancia, sino en construir una vida con libertad, equilibrio y relaciones reales.

No cambies una cadena por otra. Protege tu rehabilitación.
¿Quieres dejar una adicción? ¿Conoces a alguien que necesita ayuda?
Te escuchamos y te ayudamos. ¡No estás sol@!
☎ 967211800 📱 640 788 106 (También WhatsApp)
✉️ C/Almería 68 bajo, 02006 Albacete
📧 [email protected]

01/08/2026

🎯 Los estímulos pueden aparecer cuando menos lo esperas

En rehabilitación, un estímulo puede ser un lugar, una persona, una canción, un olor, una emoción o una situación que despierte el deseo de consumir. No significa que estés retrocediendo; significa que tu cerebro está aprendiendo una forma nueva de responder.

La buena noticia es que un estímulo no obliga a una recaída. Entre el impulso y la acción existe un espacio, y ahí es donde se construye la recuperación.

Algunos consejos útiles:

• Identifica tus principales desencadenantes.
• Evita, cuando sea posible, las situaciones de alto riesgo.
• Habla con alguien de confianza cuando aparezca el deseo.
• No tomes decisiones importantes en momentos de ansiedad, enfado o tristeza.
• Mantén una rutina saludable de descanso, alimentación y actividad física.

Recuerda: cada vez que atraviesas un estímulo sin consumir, fortaleces tu recuperación. No se trata de no sentir, sino de aprender a responder de manera diferente.

Un día cada vez. Un paso cada vez. Tu libertad también se entrena.

25/07/2026

💭 VACÍOS EMOCIONALES Y ADICCIONES

A veces, cuando dejamos una adicción, no solo dejamos una sustancia o una conducta. También nos enfrentamos a todo aquello que intentábamos ocultar, evitar o llenar.

Ese vacío emocional puede aparecer como tristeza, soledad, ansiedad, aburrimiento, miedo o sensación de no saber qué hacer con nuestra vida. Y en esos momentos, es fácil pensar en volver a aquello que durante un tiempo parecía aliviar el dolor.

🔹 No intentes llenar el vacío de cualquier manera. Parar y preguntarte qué estás sintiendo puede ayudarte a entender qué necesitas realmente.

🔹 Habla con alguien. Compartir lo que te pasa con tu terapeuta, tu grupo de apoyo o una persona de confianza puede aliviar mucho peso.

🔹 Construye nuevas rutinas. El ejercicio, las actividades, el descanso y los pequeños objetivos diarios ayudan a recuperar estructura y sentido.

🔹 Aprende a conocerte. La rehabilitación no consiste únicamente en dejar de consumir, sino también en descubrir quién eres y qué necesitas para vivir mejor.

🔹 Pedir ayuda no es rendirse. Es reconocer que no tienes que afrontar todo en soledad.

✨ No se trata de no sentir el vacío, sino de elegir con qué llenarlo.

Cada día puedes empezar a llenarlo con autocuidado, relaciones sanas, propósito y nuevas experiencias. El proceso lleva tiempo, pero cada paso cuenta. 💙

¿Quieres dejar una adicción? ¿Conoces a alguien que necesita ayuda?
Te escuchamos y te ayudamos. ¡No estás sol@!
☎ 967211800 📱 640 788 106 (También WhatsApp)
✉️ C/Almería 68 bajo, 02006 Albacete
📧 [email protected]

18/07/2026

🍔➡️🚫 ¿Estás dejando una adicción y ahora sientes que la comida se está convirtiendo en tu nuevo refugio?

Esto ocurre con más frecuencia de lo que parece. Durante la rehabilitación, el cerebro busca rápidamente fuentes de recompensa para compensar la ausencia de la sustancia o conducta adictiva. Los alimentos ultraprocesados, el azúcar o comer compulsivamente pueden activar circuitos de placer similares y convertirse en una “adicción cruzada”.

⚠️ Señales de alerta:
• Comer con ansiedad o de forma impulsiva.
• Esconder comida o sentir culpa después.
• Usar la comida para calmar emociones.
• Comer aunque no exista hambre real.
• Pensar constantemente en ciertos alimentos.

✅ ¿Qué puedes hacer?
🧠 Aprende a identificar si tienes hambre física o emocional.
🥗 Mantén horarios regulares de comida para evitar atracones.
💬 Habla en terapia sobre este comportamiento sin vergüenza.
🚶 Sustituye el impulso por hábitos saludables: caminar, respirar, llamar a alguien de apoyo o escribir cómo te sientes.
😴 Cuida el descanso: dormir mal aumenta la impulsividad.
👥 Apóyate en tu grupo terapéutico y en tu familia.

Recuerda: dejar una adicción no consiste en cambiar una dependencia por otra, sino en aprender a vivir con equilibrio.

💙 Sanar también es aprender nuevas formas de cuidarte.
¿Quieres dejar una adicción? ¿Conoces a alguien que necesita ayuda?
Te escuchamos y te ayudamos. ¡No estás sol@!
☎ 967211800 📱 640 788 106 (También WhatsApp)
✉️ C/Almería 68 bajo, 02006 Albacete
📧 [email protected]

12/07/2026

🌡️ ¿Sabías que una ola de calor también puede afectar a las personas en proceso de recuperación de una adicción?

Las altas temperaturas no solo provocan cansancio o deshidratación. También pueden aumentar el estrés, la irritabilidad, el insomnio y la fatiga, factores que pueden hacer más difícil mantener el equilibrio emocional durante la rehabilitación.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra recuperación?
💧 Mantenerse bien hidratado.
😴 Procurar descansar en las horas más frescas.
🧠 No aislarse y seguir en contacto con el grupo de apoyo o con los profesionales.
🚶 Evitar esfuerzos físicos en las horas de más calor.
❤️ Pedir ayuda si aparecen pensamientos de consumo o aumenta la ansiedad.

El calor puede ser un desafío más, pero no tiene por qué convertirse en un obstáculo. Cuidar el cuerpo también es cuidar la recuperación.

Recuerda: cada día sin consumir es una victoria, incluso en los días más difíciles. No tienes que afrontar el camino en solitario.
¿Quieres dejar una adicción? ¿Conoces a alguien que necesita ayuda?
Te escuchamos y te ayudamos. ¡No estás sol@!
☎ 967211800 📱 640 788 106 (También WhatsApp)
✉️ C/Almería 68 bajo, 02006 Albacete
📧 [email protected]

06/07/2026

Ayer domingo una nutrida representación de ARALBA nos desplazamos hasta Tomelloso (Ciudad Real) para participar en las IV Jornadas de Prevención Aarfatom Tomelloso (Asociación de adictos rehabilitados y familiares de Tomelloso) Bajo el lema: “JÓVENES Y FAMILIA FRENTE A LAS ADICCIONES”. Muchas gracias a AARFATOM por la invitación sus jornadas y la buena acogida de donde regresamos aprendiendo un poquito más.

18/06/2026

A veces, el camino de la recuperación no es una línea recta. Una recaída no borra todo lo que has avanzado. No define quién eres. Es solo un momento difícil en un proceso que sigue adelante.

Si hoy has recaído, respira. No te castigues. Vuelve a levantarte con la misma valentía con la que empezaste. Cada día limpio cuenta, y todo lo que aprendiste sigue dentro de ti. Pide ayuda, habla con alguien de confianza y recuerda por qué decidiste cambiar. No estás solo.

Para quienes están acompañando este proceso —compañeros y familia—: su apoyo puede marcar la diferencia. Escuchen sin juzgar, eviten reproches y recuerden que la recuperación requiere tiempo, paciencia y comprensión. A veces, lo más poderoso que pueden ofrecer es estar presentes, sostener y creer en esa persona incluso cuando ella misma duda.

La recaída no es el final. Puede ser una oportunidad para entender mejor el proceso y volver más fuerte.

Hoy puede ser un buen día para empezar de nuevo. 💛

¿Quieres dejar una adicción? ¿Conoces a alguien que necesita ayuda?
Te escuchamos y te ayudamos. ¡No estás sol@!
☎ 967211800 📱 640 788 106 (También WhatsApp)
✉️ C/Almería 68 bajo, 02006 Albacete
📧 [email protected]

17/06/2026

17/06/2026