Centro de Psicología AlbaTest

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Pioneros en ACT e IBCT, especializados en terapias contextuales, TCA y terapia de pareja. Centro Psicologico en Albacete

12/06/2026

Cuando pensamos en la confianza, solemos poner el foco en la otra persona.

En lo que hace.
En lo que dice.
En las pruebas que nos da para creerla.

Pero hay una parte de la confianza de la que hablamos menos.

Confiar también implica una decisión propia.

No siempre vamos a tener certezas, explicaciones o formas de comprobar cada cosa. Y es ahí donde aparece una pregunta importante:

👉 ¿Elijo creer a la otra persona?

La confianza no consiste únicamente en que alguien demuestre constantemente que merece ser creído.

También tiene que ver con nuestra capacidad para tolerar la incertidumbre y decidir cómo queremos relacionarnos con ella.

Quizá por eso la confianza es tan valiosa.
Porque no nace de la certeza absoluta, sino de la elección de creer incluso cuando no podemos saberlo todo.

¿Tú cómo entiendes la confianza? 👇👇👇

Compararse es algo que todos hacemos.El problema aparece cuando se convierte en la forma habitual de mirarte.Porque ento...
11/06/2026

Compararse es algo que todos hacemos.

El problema aparece cuando se convierte en la forma habitual de mirarte.

Porque entonces dejas de observar quién eres para empezar a medir constantemente quién eres respecto a los demás.

Y en esa comparación suele ocurrir algo curioso:

👉 magnificamos las virtudes ajenas
👉 minimizamos las propias
👉 nos exigimos más
👉 nos valoramos menos

Poco a poco, nuestra autoestima deja de construirse desde dentro y empieza a depender de una referencia externa que siempre cambia.

Tu valor no aumenta cuando eres mejor que alguien.
Y tampoco disminuye cuando alguien destaca en algo que tú no haces.

La comparación puede darte información.

Pero no debería definir cómo te ves a ti mismo/a. 💙

Acompañar a una persona en su proceso implica mucho más que estar presente en consulta.También significa seguir aprendie...
08/06/2026

Acompañar a una persona en su proceso implica mucho más que estar presente en consulta.

También significa seguir aprendiendo, cuestionando, actualizando conocimientos y buscando nuevas formas de comprender aquello que trae cada persona.

Detrás de cada intervención hay horas de estudio, reflexión y formación continua.

Y todo esto forma parte de la forma en que cuidamos. 💙

Hay momentos en los que el miedo hace mucho ruido.Y cuando eso pasa, es fácil olvidar todo lo que ya has podido atravesa...
05/06/2026

Hay momentos en los que el miedo hace mucho ruido.

Y cuando eso pasa, es fácil olvidar todo lo que ya has podido atravesar antes.

Este pequeño recordatorio no busca que dejes de tener miedo.
Solo que no olvides que tú también estás ahí, incluso en los días difíciles

Hoy, 2 de junio, Día de Acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria, me gustaría recordar algo importante: Un T...
02/06/2026

Hoy, 2 de junio, Día de Acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria, me gustaría recordar algo importante: Un TCA nunca va solo de comida.

La comida, el peso, el cuerpo o las conductas alimentarias son la parte visible de un sufrimiento que suele tener raíces mucho más profundas.

Detrás de cada síntoma hay una persona con una historia, con experiencias, con miedos, con necesidades no expresadas, con conflictos, pérdidas, exigencias o formas de relacionarse consigo misma y con los demás.

Por eso, acompañar a alguien con un TCA implica mirar más allá de la conducta alimentaria. Implica escuchar, comprender y construir junto a la persona nuevas formas de relacionarse con su malestar, con su cuerpo y con su vida.

Porque la recuperación no consiste solo en normalizar la alimentación. Consiste en recuperar espacios de libertad, conexión, identidad y bienestar que el trastorno fue ocupando poco a poco.

Hoy reivindicamos la importancia de mirar a la persona antes que al síntoma.

Los problemas con la comida suelen ser la puerta de entrada; la verdadera terapia comienza cuando nos atrevemos a conocer a la persona que hay detrás.

El verano suele asociarse a descanso, planes y bienestar. Pero no siempre es así. Para muchas personas, esta época impli...
01/06/2026

El verano suele asociarse a descanso, planes y bienestar. Pero no siempre es así.

Para muchas personas, esta época implica cambios de rutina, más tiempo libre del habitual o situaciones sociales que no siempre se disfrutan.

A veces aparece más ansiedad. Más comparación. Más sensación de no estar “como debería”. Y eso también es válido.

No tienes que sentirte bien solo porque es verano. Ni aprovechar cada momento. Ni estar disponible todo el tiempo.

Cuidarte también puede ser: parar, poner límites y ajustar el ritmo a lo que necesitas.

A veces no es solo lo que se dice en terapia.También importa cómo te miran, cómo te reciben o cómo se siente el espacio ...
29/05/2026

A veces no es solo lo que se dice en terapia.

También importa cómo te miran, cómo te reciben o cómo se siente el espacio al entrar.

Hay procesos que empiezan mucho antes de hablar.
En esa sensación de poder estar sin tener que aparentar nada 💙

El estrés no solo se nota en el cuerpo.También cambia cómo piensas, cómo reaccionas y cómo te relacionas.Cuando se manti...
27/05/2026

El estrés no solo se nota en el cuerpo.

También cambia cómo piensas, cómo reaccionas y cómo te relacionas.

Cuando se mantiene en el tiempo, puede aparecer:

👉 Irritabilidad
👉 Ansiedad o sensación de alerta
👉 Cambios de humor
👉 Cansancio emocional
👉 Dificultad para concentrarte
👉 Sensación de estar sobrepasado
👉 Preocupación constante
👉 Menos paciencia con los demás
👉 Desmotivación o apatía
👉 Tristeza o sensación de bloqueo

No significa que “no puedas con tu vida”, sino que necesitas reorganizar cosas en tu vida.

Llevas demasiado tiempo funcionando en modo exigencia.

25/05/2026

A veces, cuando aparece la tristeza, dejamos de hacer justo aquello que más necesitamos.

Dejamos hobbies.
Planes.
Rutinas.
Personas.

Y poco a poco, sin darnos cuenta, nuestra vida empieza a hacerse más pequeña.

Por eso, en terapia también es importante mirar:
👉 qué cosas te hacen bien
👉 qué es importante para ti
👉 qué has ido dejando atrás

La tristeza no siempre se nota solo en cómo te sientes.
Muchas veces también aparece en todo lo que has dejado de hacer 💙

Que alguien desaparezca sin decir nada no es solo incómodo.Es confuso.Porque no hay explicación.No hay cierre.Solo silen...
22/05/2026

Que alguien desaparezca sin decir nada no es solo incómodo.
Es confuso.

Porque no hay explicación.
No hay cierre.
Solo silencio.

Y ahí es donde empieza el bucle:
👉 darle vueltas
👉 buscar señales
👉 pensar qué hiciste mal

Pero hay algo importante: el silencio del otro/a, no habla de ti. Habla de cómo esa persona gestiona los conflictos, el compromiso y la responsabilidad afectiva.

👉 Y entender esto no cambia lo que pasó, pero sí cambia cómo te afecta.

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