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Psicóloga Helga Puerta

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Psicóloga Helga Puerta

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30/07/2026

"Te lo vendieron como amor. Y lo compraste, claro. ¿Quién no quiere que la quieran así de fuerte?

""Es que me preocupo por ti"" → quería saber dónde estabas. Siempre. ""Lo hago porque te quiero"" → decidía por ti. ""Nadie te va a querer como yo"" → y ese era justo el plan: que te lo creyeras.

Los celos no son amor, cariñet. Son miedo con tu nombre puesto.

¿Cómo lo distingues para siempre? Una sola pregunta: esto que siento con él, ¿me da paz o me da miedo? El amor no te hace andar de puntillas por tu propia casa, ni releer un mensaje cinco veces antes de enviarlo. No encoge: ensancha. Si te encogía, no era amor. Aunque te lo dijera con la voz más bonita del mundo.

¿Cuál te colaron a ti? 👇

24/07/2026

Cuando digo "narcisista", todas pensáis en una pareja. Pero a veces convivías con él mucho antes de tenerla.

A veces es tu madre, que te hace sentir mala hija por tener vida propia. El jefe que te humilla delante de todos y lo llama "es por tu bien". La amiga que solo aparece cuando a ella le va peor que a ti. Se aprovecha de ti. Cambia la cara. El n**o en el estómago es el mismo.

¿Sabes qué comparten los tres? Que te dejan convencida de que el problema eres tú. Y no lo eres. No lo eres. No lo e r e s.

La salida: un límite pequeñito, uno solo, el que puedas mantener hoy. Sin discurso perfecto ni portazo de película. Un "así no" dicho bajito, pero sostenido, ya les cambia el guion.

¿Con quién lo viviste tú? 👇

17/07/2026

"""Pero si él te quiere mucho."" ""Algo habrás hecho tú también."" ""No exageres, mujer.""

Y lo peor: esas frases no las dice él. Las dice tu gente. Los que, queriendo o sin querer, le hacen el trabajo sucio. Familia. Amigos de los dos. A veces los tuyos de toda la vida. Y duele distinto, porque de él ya te lo esperabas. De ellos no.

¿Qué haces con esto? No es tu trabajo convencerles. No te desgastes explicándote ante quien ya eligió no verte. Guarda esa energía para quien sí te cree, aunque sean dos. Con dos que te sostengan, te levantas.

¿Quién fue tu mono volador? Cuéntamelo. Aquí no se juzga a nadie. 💬

15/07/2026

Hoy no te explico nada. Hoy cuentas. Esto es entre tú y tu pantalla.

¿Ya? Si has marcado más de tres, respira. Y no te montes la culpa encima, que bastante llevas. Reconocer el patrón no te hace tonta por no verlo antes: te hace alguien que por fin lo está viendo. Y eso, cariñet, es el principio de todo.

El primer paso no es dejarlo mañana. Es entender qué te ata. Y eso se trabaja, acompañada. Nunca tuviste que poder sola.

Guárdalo. Y si se te ha venido una cara a la cabeza mientras contabas… mándaselo. Igual hoy le salvas la semana. 🤍

09/07/2026

Hay narcisistas que no gritan. Que no presumen. Que lloran. Y son los más difíciles de dejar, porque parece que el malo eres tú.

El encubierto no se cree el mejor: se hace el pobre. Siempre incomprendido, siempre dolido, siempre con alguien que le ha fallado (sorpresa: hoy te toca a ti). Y sin darte cuenta acabas tú pidiendo perdón, cuidándole, justificándole delante de todos.

Para un momento y míralo de frente: ¿cuándo fue la última vez que él te cuidó a ti, sin pedirlo? Si te cuesta encontrar el día, ya tienes la respuesta. Y no, no es culpa tuya no haberlo visto antes. Está hecho para no verse.

La pena también controla. Que no se te olvide.

¿Te ha removido? . Te leo yo, una a una.

29/06/2026

"Salir es el primer paso.

Pero la sanación es todo lo demás.

Y no es fácil de ver en Instagram.

No hay antes/después claro.

Es microscópico:
- El primer día que no buscas su nombre en Google
- La primera vez que no te sorprende recordarlo
- El primer ""no"" que dices sin culpa
- La primera vez que tu cuerpo se relaja
- El primer día que duermes sin pesadillas

La sanación es pequeña. Y es real.

¿Estás en el primer paso? ¿O en los próximos?

Desliza 👉 te dejo las herramientas que funcionan.

16/06/2026

No todas las dependencias emocionales se parecen.

Hay personas que dependen de la aprobación.
Hay personas que dependen de evitar la soledad a cualquier precio.
Hay personas que creen que amar es desaparecer.
Hay personas que dependen de "arreglar" al otro.

Y cada una se queda por razones distintas.

Marta era dependencia tipo "anclada a la otra persona."
Sin él, no existía.

¿Cuál es la tuya?

Desliza 👉

22/05/2026

Cariñet, escúchame.

Esa inseguridad que sientes... no nació contigo.

Hay una diferencia enorme entre ser insegura y haber aprendido a dudar de ti misma. La segunda tiene un origen. Y casi siempre, ese origen tiene cara.

Alguien que repetía que exagerabas.
Que eras demasiado sensible.
Que sin él o ella no podías.
Que nadie más te aguantaría.

Y un día te lo creíste. No porque fuera verdad. Sino porque te lo dijeron tantas veces que se instaló dentro.

Eso no es un rasgo de tu personalidad.
Es lo que te enseñaron a creer sobre ti.

Y lo que se aprende, se puede desaprender.

Desliza 👉 Te cuento las frases que más daño hacen — y lo que significan de verdad.

💜 Y si algo resuena, escríbeme. La primera cita es para que hables, sin compromiso de nada más.

21/05/2026

Cariñet, escúchame.

Se después de cada conversación con esa persona acabas pensando que eres tú el problema... no es casualidad.

No grita. No pega. Pero algo no cuadra y tú lo sabes.

Hay personas que no destruyen de golpe. Lo hacen poquito a poquito, hasta que tú sola empiezas a dudar de lo que sientes, de lo que recuerdas, de lo que mereces.

Y desde fuera parece que estás bien. Pero tú sabes que no.
Esto tiene un patrón. Y se repite siempre igual:

1. Todo lo que sientes está mal. "Exageras." "Eres demasiado sensible." "Siempre igual."
Hasta que dejas de expresar lo que sientes. Para qué, si total...

2. Tu memoria ya no es de fiar. Tú recuerdas algo. Él jura que no fue así. O que directamente no pasó.
Y acabas dudando de ti misma más que de él.

3. El problema siempre eres tú. Cuando algo va mal, el camino siempre llega hasta ti.
Aunque no sepas ni cómo has llegado ahí.

Si llevas tiempo pensando que exageras, que eres demasiado sensible, que el problema eres tú...
Puede que alguien lleve tiempo convenciéndote de eso.

💾 Guarda esto. Y si algo resuena, escríbeme.

19/05/2026

Nadie nace así.

Esto se aprende cuando tu realidad ha sido cuestionada demasiadas veces.

Si haces alguna de las cosas que vienen aquí, tu mente se está protegiendo.

Eso no es paranoia. Es supervivencia.

¿Te identificas? Cuéntamelo abajo 👇

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