Espacio Raíz. Fisioterapia y Salud.

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Alcañiz
Espacio Raíz. Fisioterapia y Salud.

¡Hola! te acompaño a mejorar aquello que necesites
Postura, Suelo Pélvico y (Peri) Menopausia

16/06/2026

🌱MANIFIESTO AMANDA🌱

🌱No solo hablo de dolor de espalda, si no de la mujer que lo tiene

🌱No solo hablo de abdominales ni perinés, si no de volver a confiar en nuestro cuerpo que ha cambiado

🌱No hablo de peri y menopausia desde el miedo, si no para entender lo que nos pasa y qué podemos hacer

🌱No hablo como experta que lo tiene todo resuelto si no como mujer que también tengo dolor, cansancio, dudas y no me da la vida

🌱No hago contenido para impresionar, lo hago para acompañar y ayudar

Por eso te hablo de dolor de espalda
suelo pélvico
fuerza
ejercicio

Pero también de cansancio
culpa
miedo

Y de todo eso que casi nunca aparece en los manuales

🌱No quiero que pienses:
"Qué fisioterapeuta más lista" si no
"Por fin alguien entiende lo que me pasa"

🌱Si alguna vez te has sentido perdida o no te reconoces dentro de un cuerpo que ya no funciona como antes...

Bienvenida🤍

Estás en el lugar correcto

11/06/2026

Amiga, escribe "QUIERO" y nos ponemos en marcha

04/06/2026

Irene ha conseguido sus metas

Se lo ha trabajado, claro que sí

Si no puede venir a clase presencial... se cuida en casa

Enhorabuena

27/05/2026

¿No te da la sensación de ir apagando fuegos?🥵

✅ Trabajo
✅familia
✅ mil responsabilidades

y vamos tirando como podemos

👉🏻El ejercicio,
👉🏻el descanso
👉🏻o cuidarte

se quedan siempre para “cuando tenga tiempo”

“¿Perdona? ¿tiempo?
¿qué tiempo?”

Hasta que un día el cuerpo nos avisa

❌La espalda duele más
❌La energía baja
❌El cansancio se acumula

y, querida amiga...
cuidarte no va a ocurrir
si TÚ no haces que suceda 🫶🏻

No hace falta una rutina espectacular ni perfecta

(chica, estamos en periodo
“me suda el papo”)😁

Así que algo fácil:

✔ tener un plan sencillo
✔ saber qué ejercicios hacer
✔ priorizarte

Con las 2 primeras yo te ayudo...

pero dar el primer paso, siempre es tuyo🌱

Una vez que lo des,
yo te acompaño 🤍

Y digo yo...

¿qué tal si dejamos de ir en “modo supervivencia”

y

empezamos a priorizarnos?

23/05/2026

Escribe GUÍA y empieza a cuidarte🤍

13/05/2026

Cambiemos el lenguaje hacia los procesos femeninos cómo nos hablamos🙏🏻

11/05/2026

Pasar de pensar
“soy un desastre”❌
a empezar a decir
“estoy aprendiendo"✅
es un gran avance

Y uno muy importante

Porque cuando intentas cuidarte y no sale como esperabas…

la mente va muy rápido:

“Siempre lo dejo”
“Soy un desastre”
“No tengo fuerza de voluntad.”

Pero casi nunca miramos la vida real:
👉🏻Trabajo
👉🏻Familia
👉🏻Cansancio
👉🏻Cambios hormonales

👉🏻Y un cuerpo que ya no funciona igual que a los 30

Entonces cualquier tropiezo parece una prueba de que:

“no soy capaz”❌

Cuando en realidad…
solo estás aprendiendo a hacerlo diferente

Aprendiendo que:
🌱no todo tiene que ser perfecto
🌱no todo tiene que ser intenso
🌱no todo tiene que ser inmediato

Aprendiendo que cuidar tu espalda y recuperar fuerza no es un sprint, es un proceso.

❌No eres un desastre.
✅Eres una mujer aprendiendo a cuidar su cuerpo en una etapa nueva.

Y eso merece bastante más respeto del que solemos darnos🤍

07/05/2026

Acompañando a asociaciones de mujeres a empoderarse en salud

01/05/2026

Nos venden que el ejercicio es para:

quemar, reducir, apretar, disimular...

Básicamente…
“arreglarnos” el cuerpo

Pero llega la peri o la menopausia

y cambian las reglas del juego:

❌La energía baja
❌La espalda protesta
❌La recuperación ya no es la misma

Empiezas a valorar cosas nuevas:

🌱que tu cuerpo no duela

🌱poder cargar peso sin miedo

🌱que la espalda te sostenga

🌱que el suelo pélvico no deje salir nada 💦

Y un día haces ejercicio…

no para verte distinta en el espejo

sino para sentirte fuerte dentro de tu cuerpo

y eso es muy guay

Si estás empezando a entrenar,
más por cómo te sientes que por cómo te ves,
¡enhorabuena!

déjame un 💪🏻

Creo que cada vez somos más

Dirección

Avenida Huesca Nº 11 Bajos
Alcañiz
44600

Teléfono

+34654859416

Página web

http://espacioraiz.com/

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