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Servicio online o presencial. Las pautas nutricionales son personalizadas. No trabajamos con supleme

16/11/2022

semanal: Alimentación complementaria (Beikost)
👶🏻
A partir de los 4-6 meses, se empiezan a introducir alimentos nuevos para asegurar el aporte de los macro y micronutrientes (lo que se conoce como Beikost, término alemán que significa "alimentación complementaria"), fundamentalmente:
● Harinas.
● Cereales.
● Frutas.
● Verduras.
● Carnes.
● Pescados.
● Huevos.
👶🏻
Las funciones del Beikost son:
● Aportar las calorías suficientes.
● Proporcionar principios nutritivos indispensables.
● Estimular la secreción de enzimas digestivas.
● Acostumbrar al niño a la ingestión de alimentos sólidos.
● Favorecer el crecimiento y desarrollo del primer año de vida.
👶🏻
Más info en comentarios ⬇️⬇️
👶🏻

09/11/2022

semanal: Baby led weaning 👶🏻
👶🏻El Baby Led Weaning, también llamado alimentación complementaria a demanda o método ACS (Aprendo a Comer Solo), hace referencia a la alimentación que complementa al pecho o biberón y que es ingerida por el bebé de forma autónoma, cuando ya está suficientemente maduro para llevarse porciones de alimentos de tamaño no peligroso a la boca.
👶🏻Conviene aclarar que la lactancia seguirá siendo la fuente principal de energía durante, al menos, todo el segundo semestre del bebé.
👶🏻Entre los beneficios de este sistema podemos destacar:
● Los niños aceptan mejor las diferentes texturas y sabores, tienden a aceptar más alimentos y sus menús son muy similares a los de los adultos.
● Al comer alimentos por separado, conoce todas sus características de forma aislada, así el plátano sabe a plátano, los guisantes a guisantes y la carne a carne. Con papillas, en cambio, asimilan un sabor extraño que probablemente no volverán a probar jamas.
● Los niños que se autorregulan tienden a preferir alimentos más saludables y serían menos propensos a tener sobrepeso en el futuro.
● Pueden comer lo mismo que comen los adultos, por lo que puede sentarse a la mesa con ellos y ser uno más.
👶🏻Entre las desventajas de este método, citamos que ofrece desconfianza e incertidumbre, es una manera sucia de comer y que no es posible en niños con algunas patologías, intolerancias o alergias.
👶🏻

18/10/2022

Semanal:
Trucos para bajar de peso:
💪🏻
- Beber café o té: Las bebidas con cafeína (café o té) son una buena opción ya que aumenta el metabolismo en un 3–11%. Estas bebidas serian recomendables siempre y cuando no padezca ninguna patología a la que afecten estas bebidas.
💪🏻
- Coma porciones pequeñas: Use un plato más pequeño o revise la etiqueta de información nutricional para aprender cuál debe ser el tamaño de las raciones.
💪🏻
- Coma al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diariamente. Reemplazar los granos refinados por cereales integrales.
💪🏻
- Come cantidades moderadas de grasas saludables, como el aceite de oliva, aguacates, nueces, mantequilla o aceites 100% de frutos secos.
💪🏻
- Reduce el consumo de azúcar tanto como sea posible, en todas sus variantes (edulcorantes).
💪🏻
- Elige productos lácteos bajos en grasa, carne magra y carne de ave de corral magra en cantidades limitadas.
💪🏻
- La actividad física regular combinada con una restricción calórica te permitirá perder peso más rápidamente. El ejercicio puede ayudarte a quemar el exceso de calorías que no logras eliminar con hacer solo dieta.
💪🏻
- No basta con comer alimentos saludables y hacer ejercicio durante unas pocas semanas o incluso meses si deseas un control de peso exitoso a largo plazo. Estos hábitos deben convertirse en un estilo de vida. Los cambios en el estilo de vida comienzan cuando miras con sinceridad tus patrones de comida y tu rutina diaria.
💪🏻

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