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Élice Psicología

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España
Alcalá de Henares
Élice Psicología

Centro de psicología con formación integradora especializado en ansiedad y estrés (Alcalá de Hen Nos preocupa que el cambio sea significativo y profundo.

Somos un gabinete altamente cualificado, apasionados por nuestro trabajo. Amamos nuestra profesión y estamos en continua formación aprendiendo lo que pueda ser beneficioso para nuestros pacientes. Ser psicólogo y coach, es nuestra pasión y por eso la hemos convertido en nuestro trabajo. Cristina de las Heras y Rosa Marín.

05/08/2026

🌿 𝗩𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮 𝘆 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮: ¿𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼… 𝗼 𝗳𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗹𝗶𝗰𝘁𝗼𝘀?

Las vacaciones suelen asociarse a desconectar, disfrutar y pasar tiempo con quienes más queremos. Sin embargo, también son uno de los momentos en los que más afloran las diferencias, las expectativas y los conflictos.

¿Por qué ocurre?

☀️ Pasamos muchas más horas juntos de lo habitual.
🧳 Cambian las rutinas y los horarios.
💬 Aparecen expectativas diferentes sobre cómo queremos descansar.
👨‍👩‍👧‍👦 La conciliación con los hijos puede generar cansancio y estrés.
❤️ En pareja, pueden salir a la luz conversaciones que durante el año quedan aparcadas por la falta de tiempo.

La buena noticia es que los conflictos no significan que la relación vaya mal. Muchas veces son una oportunidad para conocernos mejor, aprender a comunicarnos y fortalecer el vínculo.

🔗 Lee el artículo completo en nuestro blog: https://www.elicepsicologia.com/psicologia/como-afectan-las-vacaciones-en-familia-y-pareja/

📲 𝑪𝒐𝒏𝒕á𝒄𝒕𝒂𝒏𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒎á𝒔 𝒊𝒏𝒇𝒐:
☎ 641 21 75 71

📍𝑪𝒍í𝒏𝒊𝒄𝒂 𝒆𝒏 𝑽𝒂𝒍𝒍𝒆𝒄𝒂𝒔: Sierra de Monchique, 1, 1ºB. Madrid
📍𝑪𝒍í𝒏𝒊𝒄𝒂 𝒆𝒏 𝑨𝒍𝒄𝒂𝒍á 𝒅𝒆 𝑯𝒆𝒏𝒂𝒓𝒆𝒔: Vía Complutense 21, planta 1, oficina 8.

01/08/2026

🌿 ¡𝑩𝒊𝒆𝒏𝒗𝒆𝒏𝒊𝒅𝒐, 𝒂𝒈𝒐𝒔𝒕𝒐.ᐟ

No todo el mundo vive este mes de la misma manera.

Para algunas personas es tiempo de descanso, para otras de cambios, de incertidumbre o incluso de soledad. Y está bien sentirlo así. No existe una forma "correcta" de vivir el verano.

Aprovecha este mes para escucharte con más calma, respetar tus tiempos y cuidar de tu bienestar emocional. A veces, el mejor viaje que podemos hacer es hacia nosotros mismos.

En Élice Psicología seguimos aquí para acompañarte siempre que lo necesites. 💚

📩 Escríbenos y da el primer paso hacia tu bienestar.
☎️ 641 21 75 71

26/07/2026

💙 𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐃𝛊́𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐀𝐛𝐮𝐞𝐥𝐨𝐬 💙

Los abuelos son mucho más que una parte de nuestra historia. Son refugio, calma, experiencia y, en muchas ocasiones, un apoyo emocional fundamental para toda la familia.

Su cariño, sus consejos y el tiempo compartido dejan una huella que nos acompaña toda la vida.

Hoy queremos dar las gracias a todos los abuelos por cuidar, escuchar, enseñar y querer de una forma tan especial.

💙 Feliz Día de los Abuelos. Gracias por ser un pilar tan importante en nuestras vidas.

📩 Si necesitas apoyo psicológico para ti o tu familia, estamos aquí para acompañarte.

☎️ 641 21 75 71

21/07/2026

🌬️ Respira con nosotras.

Cuando la mente no para, el cuerpo puede ayudarte a frenarla.

Esta técnica de respiración la usamos en nuestra terapia de coherencia cardiaca y es una de las herramientas más sencillas y efectivas para bajar la activación del sistema nervioso en pocos minutos:

— 4 segundos inspirando
— 4 segundos reteniendo
— 6 segundos soltando el aire

Sigue el vídeo y déjate guiar. No necesitas nada más que un momento para ti.

✨ Guárdalo para cuando lo necesites.

Y si quieres saber más:

☎ 641 21 75 71

18/07/2026

Muchas personas sonríen, trabajan, cuidan de los demás y continúan con su rutina mientras por dentro libran una batalla que nadie conoce.

A veces no hablan de lo que sienten por miedo a no ser comprendidas, a preocupar a quienes quieren o porque creen que “ya deberían poder con ello”, temen que se cansen de ellos.
Si te has sentido identificado/a con alguna de estas situaciones, recuerda que no tienes que afrontarlo solo/a.

Pedir ayuda no es una señal de debilidad. Es el comienzo del cambio.

17/07/2026

😴 ¿𝐃𝐮𝐞𝐫𝐦𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐥 𝐨 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐝𝐨?

El sueño no es solo descanso: es cuando tu cerebro procesa emociones y se repara. Dormir mal de forma sostenida afecta tu ánimo, tu concentración y tu ansiedad.
Algunos hábitos que marcan la diferencia:

🕐 Horario fijo, todos los días
📵 Sin pantallas 1h antes de dormir
☕ Evita cafeína y alcohol por la tarde/noche
🌡️ Habitación oscura, fresca y silenciosa
🛏️ La cama es solo para dormir
🏃 Muévete durante el día (no justo antes de acostarte)

No es magia, es entrenamiento. Y si el problema va más allá de los hábitos insomnio persistente, ansiedad nocturna, pensamientos que no paran también podemos ayudarte desde la terapia.

¿Cuál de estos hábitos te cuesta más? Cuéntanos 👇

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09/07/2026

🌿 ¿𝗟𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗲𝗻𝘁𝗲? 𝗣𝗿𝘂𝗲𝗯𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝟰-𝟰-𝟲.

A veces, unos minutos pueden marcar la diferencia.

💙 Sigue estos pasos:

🫁 Inhala por la nariz durante 4 segundos.
⏸️ Mantén el aire durante 4 segundos.
🌬️ Exhala lentamente por la boca durante 6 segundos.

Repite este ciclo entre 5 y 10 veces.

¿Por qué funciona? Porque al alargar la exhalación, ayudas a tu sistema nervioso a salir del estado de alerta y favoreces una sensación de calma y control.

✨ Recuerda: esta técnica puede ayudarte a gestionar un momento de ansiedad, pero si la ansiedad es frecuente o intensa, pedir ayuda profesional es el mejor paso para recuperar tu bienestar.

📩 En Élice Psicología estamos para acompañarte.

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26/06/2026

😟 𝐒𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐧̃𝐨𝐬: 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐥𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐬𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐥𝐚𝐛𝐫𝐚𝐬

La ansiedad infantil puede pasar desapercibida porque muchas veces no se manifiesta como los adultos esperamos. Los niños no siempre saben explicar lo que sienten, pero su comportamiento puede darnos muchas pistas.

💚 Algunas señales que conviene observar son:

🔹 Cambios bruscos de humor o irritabilidad.
🔹 Miedo intenso a separarse de sus padres o cuidadores.
🔹 Dificultades para dormir o pesadillas frecuentes.
🔹 Dolores de barriga o de cabeza sin una causa médica aparente.
🔹 Evitar ir al colegio o participar en actividades que antes disfrutaban.
🔹 Preocupaciones constantes o necesidad de buscar tranquilidad de forma repetitiva.
🔹 Problemas de concentración o descenso en el rendimiento escolar.

Es importante recordar que sentir ansiedad en determinados momentos es normal. Sin embargo, cuando estas señales son frecuentes, intensas o interfieren en la vida diaria del niño, es recomendable buscar apoyo profesional.

En Élice Psicología ayudamos a niños y familias a comprender lo que está ocurriendo, proporcionándoles herramientas para gestionar la ansiedad y recuperar su bienestar emocional.

💚 Pedir ayuda a tiempo puede marcar una gran diferencia en su desarrollo y en su calidad de vida.

📩 Si tienes dudas sobre cómo se siente tu hijo o necesitas orientación, estamos aquí para ayudarte.

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21/06/2026

☀️🌿 ¡𝐇𝐨𝐥𝐚, 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨ⵑ 🌿☀️

Con la llegada del verano cambian los horarios, las rutinas y los planes. Es una época que asociamos con descanso, vacaciones y momentos de desconexión, pero también puede traer estrés, expectativas, cambios emocionales o la sensación de no estar disfrutando tanto como creemos que deberíamos.

Recuerda que no existe una forma perfecta de vivir el verano.

✨ Descansa si lo necesitas.
✨ Baja el ritmo sin sentir culpa.
✨ Dedica tiempo a lo que te hace bien.
✨ Cuida tu bienestar emocional igual que cuidas tu salud física.

Porque sentirte bien no depende de la estación del año, sino de cómo te relacionas contigo mismo.

💛 Este verano, regálate un poco más de comprensión, calma y autocuidado.

📩 𝐄𝐬𝐜𝐫í𝐛𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐲 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬𝐨.

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20/06/2026

🌼💛 ¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐘𝐞𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐃𝐚𝐲ⵑ 💛🌼

Hoy se celebra el día más feliz del año. Un día que nos recuerda la importancia de valorar esos pequeños momentos que iluminan nuestra vida: una conversación sincera, una sonrisa inesperada, un abrazo, una meta conseguida o simplemente sentirnos en paz.

La felicidad no significa estar bien todo el tiempo. Significa aprender a escuchar nuestras emociones, cuidarnos y encontrar equilibrio incluso en los días más difíciles.

✨ Hoy te invitamos a hacer una pausa y preguntarte:
¿Qué pequeño gesto puedes tener hoy contigo para sentirte un poco mejor?

📩 𝐄𝐬𝐜𝐫í𝐛𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐲 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬𝐨.

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