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Un Espacio Para Crecer

Casa
España
Alcalá de Henares
Un Espacio Para Crecer

Centro de Psicoterapia Integradora: individual, de grupo, adultos, adolescencia e infancia.

29/08/2026

A ti también te ha pasado que has ignorado tu cuerpo cuando te mandaba señales de dolor? 👀
Este dolor puede ser físico o emocional y seguro que has intentado hacer cosas para calmarlo. 🤔

Pero al intentarlo no siempre has escuchado tu cuerpo, porque en nuestra cultura es la cabeza la que manda. 🧠

Si eres de ese tipo de personas te animo a que escuches más tu cuerpo 👂🏼y a que descubras lo que verdaderamente te hace bien y no lo que tu cabeza te dice que tienes que hacer. 💚💜

20/08/2026

Puedes MEDITAR de una forma sencilla
mirando una fuente o un chorro de agua.
Mientras lo haces repites mentalmente:
- siento como inhalo, siento como exhalo.
-inhalo profundo, exhalo despacio.
-inalo calma, exhalo tranquilidad.

O repites cualquier otra frase que te ayude a conectar con tu inhalación y con tu exhalación.
Contemplar el agua escuchar tu sonido y mantenerte conectada/o con tu respiración,
es un buen momento para hacer mindfulness.

15/08/2026

Somos mamíferos y desde el principio de los tiempos hemos vivido en conexión con la naturaleza. 🌳
Perder esa conexión nos enferma 👀
Por eso es importante retomar poco a poco la conexión con los ciclos naturales, tanto los ciclos circadianos como las estaciones como las fases de la luna. 🌟
Y sobre todo tener un poquito de naturaleza en tu día a día aunque sea en algún parque. 🌿

09/08/2026

👁️Al hacer estiramientos es importante
INHALAR PROFUNDO Y EXHALAR DESPACIO
Así se activa el sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de la calma
Así también puedes estirar mejor la fascia
Y haces el movimiento en la exhalación.

En cinco minutos podrás sentirte un poco mejor.
Si lo pruebas por favor házmelo saber.
❤️Comparte este reel si te ha gustado
💚Guárdalo
💜O ponme un comentario si quieres que haga más reels como este.

01/08/2026

Prueba está pequeña meditación:

-inhalo sonrío 😁
Exhalo me calmo
Inhalo sonrió a la vida
Exhalo abrazo el momento presente

Repites mentalmente estas frases mientras diriges la mirada a un árbol a lo lejos.
Después cambias el foco y vuelves a repetirse sincronizando con tu respiración.

Sincronizate con la naturaleza 🌳
Sincronizate con la vida 💜

👀Y si te ha ayudado me cuentas que tal., lo guardas o lo compartes. Gracias!!💚

🙏

24/05/2026

🤔¿Sientes a menudo que tu mente va a mil por hora o que te cuesta centrarte? 🧠✨

La atención dispersa y la dificultad para mantener el foco en el momento presente son desafíos en la vida cotidiana. 💪🏼

👀Como herramienta de autorregulación, la orientación exploratoria puede ser un recurso valioso para reconectar con el entorno y fomentar la calma Á integrar técnicas de mindfulness en tu rutina diaria para mejorar la concentración?

❤️ este ejercicio cuando necesite un momento de pausTe invito a probara consciente.

17/05/2026

🤔¿Se puede ser un árbol cuando no se está floreciendo? 🌳
Obvio! Un árbol sigue siendo árbol en otoño, cuando caen las hojas, y en invierno, cuando parece dormido. Su esencia no depende de dar frutos constantemente.

igual con la sexualidad pasa lo mismo. 🙃Nos han vendido una idea muy mecánica de la misma: "cómo hacer X para conseguir Y resultado".

Y quizás no te has preguntado:
- ¿Qué necesito yo en este momento de mi vida?
- ¿Cómo es mi energía sexual hoy?
- ¿Me permito estar sin exigirme?

*Sexualidad Consciente Integradora* nació precisamente de este enfoque: entender que la sexualidad es un espacio global, y amoroso, un camino de autoconocimiento.

Entonces no requiere tene pareja, ni mantener relaciones activas para ser válido, sagrado y pleno. Porque al final, tu sexualidad es tan amplia como lo eres tú.

👀Si te apetece explorar este aspecto desde la paz y la libertad, te leo en comentarios. ¿Te habías planteado alguna vez la sexualidad desde este lugar?

PazInterior EscuchaCorporal

09/05/2026

Tú también te has descubierto juzgándote cuando no estás bien?🤔

La vida es un camino con altos y bajos, hay dolor y alegría, miedo y enfado, angustia frente a situaciones difíciles y orgullo cuando logras resolverlas...

Pero nuestra sociedad pretende que siempre estemos bien! Que pase lo que pase, no mostremos vulnerabilidad, ni necesidad de los demás, nadie quiere cargar con p***s!

✳️Sin embargo somos seres sociales,👬👭🧑‍🤝‍🧑 apoyarnos en el dolor, y compartir las alegrías, es algo que puede dar sentido a nuestra vida. Quizás tengamos que aprender de la cultura rural de antaño, o de las culturas tradicionales mexicanas, peruanas y latinas en general donde los problemas individuales, se viven en comunidad.💑👩‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨

✳️Que opinas? Me lo dejas en comentarios? ❤️

✳️Me guardas o me compartes? Eso ayuda a difundir los contenidos
GRACIAS!!

07/05/2026

¿Alguna vez has sentido que buscas «trucos» o soluciones rápidas para tu vida sexual, como si se tratara de arreglar un mueble? 🛠️✨

A menudo me piden herramientas, pasos a seguir o resultados inmediatos. Pero la realidad es que la sexualidad no es algo externo a cada persona: es el reflejo de quién es. Abarca tus creencias, tu identidad, cómo te relacionas con los demás y, sobre todo, cómo habitas tu propio cuerpo. 🤸‍♀️

No se trata solo de la «práctica», sino de tu afectividad, tus emociones y hasta tu espiritualidad. Por eso, mi invitación no es darte un ma****lo o un clavo, sino acompañarte en tu propio proceso de descubrimiento.

Porque cuando entiendes tu sexualidad desde la integración y la consciencia, el resultado no es solo «mejor sexo», sino una vida con:
✨ Más plenitud.
🕊️ Más paz.
🦋 Mucha más libertad.

🤔¿Te animas a dejar de buscar soluciones rápidas y empezar a explorarte de verdad? Te leo en los comentarios. 👇💬

02/05/2026

Tu vida no un objeto para "reparar", es un proceso que se vive.

A veces nos obsesionamos con conseguir "herramientas" —el ma****lo, el destornillador— como si nuestra existencia fuera un mueble roto.
Pero sanar, al igual que las estaciones, tiene su propio ritmo. 🌳

La terapia es esa palanca que te ayuda a dar el primer impulso, y yo te acompaño en un camino que recorres tú, aprendiendo a gestionar lo que antes te bloqueaba. 🚶🏽🚶🏽‍♀️

Si buscas un espacio cálido y empoderante para confiar más en ti, estoy para acompañarte. ✨

Dirección

Cruz De Guadalajara 8, Bajo A
Alcalá De Henares
28805

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 17:00
Jueves	08:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 15:00

Página web

http://www.anaisabelgalve-psicologia.es/

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