Terapia con Ana

22/10/2026

**¿Le hablarías a alguien que quieres de la misma forma en la que te hablas a ti?**

A veces somos comprensivos con los demás, pero con nosotros mismos no tenemos ni un poco de paciencia.

Nos machacamos por equivocarnos, nos reprochamos decisiones del pasado y nos exigimos hacerlo todo bien.

Y lo peor es que llegamos a pensar que tratarnos así nos ayudará a mejorar.

Pero ¿y si estuvieras consiguiendo justo lo contrario?

He escrito un artículo sobre cómo dejar de ser tan duro contigo mismo y empezar a relacionarte contigo de otra manera.

👉 https://terapiaconana.com/como-dejar-de-ser-tan-duro-contigo-mismo/

**No necesitas machacarte para mejorar.**

Si sientes que eres tu peor crítico y quieres aprender a tratarte de otra manera, podemos trabajarlo en terapia, presencialmente en mi centro de psicología en **Alcorcón** o también **online**.

¿Te exiges demasiado y te juzgas por cada error? Descubre por qué eres tan duro contigo mismo y cómo cambiar tu diálogo interno

21/10/2026

Hazte esta pregunta: si alguien a quien quieres cometiera el mismo error que tú, ¿le hablarías como te hablas a ti? 💭
¿Le dirías que es un desastre? ¿Que siempre hace todo mal? ¿Que debería haberlo sabido?
Seguramente intentarías comprender qué ha pasado, ayudarle a aprender y recordarle que equivocarse no le convierte en una persona menos valiosa.
Entonces, ¿por qué contigo es diferente?
Reconocer un error no exige humillarte.
Puedes asumir tu responsabilidad sin machacarte. Puedes querer hacerlo mejor sin tratarte como si no merecieras comprensión hasta que lo consigas.
No se trata de justificar todo lo que haces. Se trata de entender que castigarte no es la única manera de cambiar.
💬 ¿Eres más comprensivo con los demás que contigo mismo? Te leo.

19/10/2026

¿Y si no te gustas? 💛
Quizá hay cosas de ti que cambiarías. Errores que todavía te reprochas. Decisiones que cuestionas. Reacciones que no entiendes.
Y puede que, cada vez que algo no te sale como esperabas, te hables de una manera que jamás utilizarías con alguien a quien quieres.
Pero hay algo importante que quizá estés pasando por alto: no necesitas gustarte para empezar a tratarte con respeto.
Puedes querer cambiar sin castigarte. Puedes reconocer tus errores sin machacarte. Puedes responsabilizarte de lo que haces sin convertirte en tu enemigo.
No tienes que quererte hoy.
Quizá puedas empezar por algo más pequeño: dejar de hacerte daño por no ser todavía quien te gustaría ser.
💬 Dime una cosa: ¿te cuesta más perdonar tus errores a ti mismo que los de los demás?

18/10/2026

Cuando tu pareja deja de buscarte sexualmente como antes, es fácil que tu cabeza complete los huecos:
«Ya no le gusto».
«Hay otra persona».
«Está enfadado/a conmigo».
Pero que una explicación sea posible no significa que sea la correcta.
También pueden estar influyendo el estrés, el cansancio, el insomnio, la medicación o lo que esa persona esté viviendo.
No se trata de justificarlo todo.
Se trata de no convertir una primera hipótesis en una certeza.
Antes de sacar conclusiones:
¿Qué otras explicaciones estás dejando fuera?

17/10/2026

«Lo he intentado todo».
¿Seguro?
A veces no hemos probado todas las opciones.
Hemos probado muchas veces la misma forma de solucionar el problema.
Hablar.
Discutir.
Ceder.
Esperar.
Volver a hablar.
Y cuando nada cambia, pensamos que ya no hay nada más que hacer.
Pero quizá no necesites intentarlo más.
Quizá necesites mirar lo que está pasando desde otro lugar.
¿Te ha pasado alguna vez?

16/10/2026

**A veces no hay grandes discusiones, pero sientes que algo ya no es igual en tu relación.**

Os cuesta conectar, hay necesidades que no se están atendiendo o simplemente tienes la sensación de que falta algo, aunque no sepas ponerle nombre.

¿Te has preguntado alguna vez qué necesita realmente vuestra relación? Te lo explico en este vídeo con el acertijo de los 9 puntos.

🎥 En este vídeo reflexiono sobre ello:

https://youtu.be/tutuJGSfVNI](https://youtu.be/tutuJGSfVNI)

Si este tema te preocupa y quieres trabajarlo con ayuda profesional, ofrezco terapia de pareja e individual en mi centro de psicología en Alcorcón y también online.

¿Qué le falta a nuestra relación? Cuando una pareja atraviesa una e...

15/10/2026

**¿Sientes que a vuestra relación le falta algo, pero no sabes exactamente qué?**

No siempre hay grandes discusiones ni motivos evidentes para romper. A veces, simplemente, notas que algo ha cambiado entre vosotros… y no sabes cómo recuperarlo.

¿Es falta de comunicación? ¿De conexión? ¿O hay algo más que lleváis tiempo sin mirar?

He escrito un artículo para ayudarte a explorar qué puede estar pasando en vuestra relación y qué necesitáis revisar.

👉 https://terapiaconana.com/que-le-falta-a-nuestra-relacion/

**Porque no siempre se trata de querer más al otro, sino de entender qué está pasando entre vosotros.**

Si necesitáis ayuda para aclarar lo que os ocurre, podéis contactar conmigo. Ofrezco terapia en mi centro de psicología en **Alcorcón** y también **online**.

¿Qué le falta a mi relación? Aprende a ganar perspectiva y entender qué está pasando antes de buscar soluciones.

13/10/2026

A veces, cuando algo duele dentro de una relación, es fácil que eso termine ocupando todo nuestro campo de visión.
Si discutís mucho, ves las discusiones.
Si hay distancia, ves la distancia.
Si hay menos intimidad, ves lo que falta.
Y poco a poco, la parte empieza a parecerte el todo.
Pero ganar perspectiva no significa mirar hacia otro lado ni hacer como si el problema no existiera.
Significa poder preguntarte:
¿Qué más está pasando en nuestra relación?
¿Qué sigue funcionando?
¿Qué ha cambiado?
¿Qué estamos necesitando?
Porque quizá antes de preguntarte «¿qué le falta a nuestra relación?», necesites verla completa.
¿Qué estás dejando de ver por estar mirando solo el problema?

12/10/2026

Cuando algo duele dentro de una relación, es fácil que termine ocupando todo nuestro campo de visión.

Si discutís mucho, ves las discusiones.
Si hay distancia, ves la distancia.
Si falta intimidad, ves lo que falta.

Pero una parte de la relación no es toda la relación.

Ganar perspectiva no significa hacer como si el problema no existiera. Significa poder mirar la escena completa antes de sacar conclusiones.

¿Qué estás dejando de ver por estar mirando solo el problema?

11/10/2026