18/06/2026
«Sostén tu jarrita el mayor tiempo posible. No la dejes en ningún sitio.»
Esa es la única consigna con la que arranca una de nuestras dinámicas de formación. Cada persona recibe una jarrita de granizado transparente —sí, de las de la heladería— llena hasta el nivel que ella misma ha elegido. Y empieza a sostenerla...
A partir de ahí, la sesión sigue su curso… pero la jarrita no descansa. Añadimos un poco de agua, una y otra vez. Enturbiamos alguna con café. Dejamos caer grava sin avisar. Cambiamos las reglas a mitad. Y observamos.
Porque la jarrita hace visible algo que casi siempre permanece invisible: la carga que cada persona sostiene en silencio. El agua son las demandas que se acumulan. La grava, las responsabilidades que caen sin elegirlas. El café, ese comentario que tiñe toda la jornada. Y el gesto de no soltarla nunca reproduce, a pequeña escala, eso que tantos equipos verbalizan: «¿cómo voy a parar ahora, que no puedo parar?»
El aprendizaje no está en aguantar. Aparece en el momento en que alguien descubre que podía haber dejado la jarrita sobre la mesa.
«La jarrita del SIR» es una de las dinámicas vivenciales con las que abrimos nuestras acciones de formación en gestión del estrés y prevención del burnout. Participativa, segura y reversible: el grupo no escucha hablar del estrés, lo experimenta a escala reducida y, sobre todo, lo conversa.
Forma parte de nuestra colección de dinámicas de referencia: ejercicios contrastados que ponemos a disposición de quienes cuidan la salud de sus equipos.
Hemos preparado el manual completo —fundamentación, materiales, guion paso a paso y hojas para participantes— para que puedas conocerla a fondo.
Descarga aquí: «La jarrita del SIR» : https://beacon.by/josep-sirera/la-jarrita-manual-del-docente-josep-sirera
Josep Sirera Psicólogos · Gestores y promotores del bienestar.
