Rocio Vilches - Terapeuta

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Rocio Vilches - Terapeuta

Terapia individual
Biodescodificación
Acompañamiento en maternidad y crianza
Presencial / Online

25/06/2026

Si estás buscando cuidar tu 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗼, debes saber que el bienestar emocional de la madre es el verdadero pilar del neurodesarrollo del bebé y sobre esto, hay muchos mitos:

📌 Es muy común intentar “aparcar” o ignorar las experiencias traumáticas del pasado mientras estás embarazada para no sufrir, pero el cuerpo guarda memoria y el estrés crónico deja huella aunque evites hablar de ello.

🪞 El sistema nervioso de la madre y el del bebé están conectados de forma biológica. Si gestas desde un estado de regulación (calma) y seguridad, esto será un gran regalo para tu bebé.

☝🏼 Tratar tus experiencias duras con psicoterapia EMDR antes o durante el embarazo es una forma de ofrecerle un entorno seguro desde el comienzo.

🪷 Sanar tu propia historia es un paso muy importante para sentar las bases de la salud mental de tu futuro hijo.

Aclaración: si ya eres madre y no has podido hacerlo, afortunadamente no es una condena, ni para ti ni para tus hijos. Este post solo pretende brindar información actualizada pero cada una puede ponerla en práctica dentro de sus posibilidades reales. Los ideales no existen.

¿Lo que lees te genera alguna duda? Te leo en comentarios. 👇

23/06/2026

A veces da miedo confiar en nosotras mismas porque no sabemos dónde está el límite entre la auto confianza y la soberbia:

📌 Es muy común frenar nuestro propio crecimiento por temor a “creérnosla” o a resultar insoportables para el entorno, pero la realidad es que son dos conceptos completamente distintos.

🪞 Confiar en ti no significa que vales más que el resto. Las personas tenemos habilidades diferentes; a veces podemos dar lo mejor de nosotras y otras veces no. Sin embargo, nuestro valor humano permanece intacto, y eso se aplica tanto a ti como a las demás.

☝🏼 Ser engreída implica mirar al resto por encima del hombro.

🪷 Confiar en ti es poder ser segura sin necesidad de superar a nadie.

¿Tú cómo te sientes?

18/06/2026

Decirnos frases hirientes o tener pensamientos intrusivos violentos en nuestra mente a diario puede hacernos sentir que estamos perdiendo el control, pero la realidad de nuestro mundo interno es otra:

🗣️ Tener pensamientos como los de la imagen no significa que estés loca. En psicología, entendemos estas “voces” como aspectos de tu psique, con necesidades, que están intentando ser escuchados.

💥 Muchas veces, esa voz interior adopta un tono agresivo o crítico. Este estilo puede ser un reflejo de cómo fuimos tratadas de pequeñas o del entorno en el que crecimos, automatizando un lenguaje que hiere.

🛡️ Sin embargo, aunque la forma sea dolorosa, el fondo es muy diferente: 𝙚𝙨𝙖𝙨 𝙞𝙙𝙚𝙖𝙨 𝙨𝙞𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙗𝙪𝙨𝙘𝙖𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙜𝙚𝙧𝙩𝙚. Su intención última es alertarte ante un posible peligro, evitar que sufras un rechazo o intentar que te defiendas poniendo un límite ante algo que podría ser un abuso, aunque lo hagan desde el miedo y la rigidez.

🍃 En terapia no buscamos acallar o pelear con esa voz crítica; buscamos comprender qué necesita y de qué nos quiere cuidar. Cuando descifras su fin positivo, el sistema se relaja y el ruido mental disminuye.

Te recomiendo como primer paso llevar un registro de lo que te vas diciendo durante el día, te sorprenderás. Si ya eres consciente de lo que te dices, te propongo pensar ¿De qué crees que un pensamiento así te puede estar cuidando? 🪷

15/06/2026

Buscar una vida impecable a nivel de hábitos puede convertirse, paradójicamente, en nuestra mayor fuente de malestar:

🧬 El cortisol es la hormona que tu cuerpo segrega ante el estrés. No es tu enemiga, pero cuando intentas cumplir con todas las expectativas de la vida moderna a la perfección, tu sistema se activa demasiado, generando más estrés.

💡¿Dónde recomiendo a mis pacientes poner el foco? al momento de tomar una decisión sobre los hábitos no solo preguntarse si la elección es “buena” o “mala” según los manuales. Si no pensar, si eso es lo que necesito y me apetece en este momento.

☝🏼Por ejemplo, sabemos que entrenar es bueno, sin embargo si hoy estás más cansada que lo habitual y tuviste un día difícil, pues tal vez hoy no sea un día para entrenar, tal vez hoy necesites descansar o simplemente dar un paseo tranquilo. O quizá puedas entrenar de una manera más suave.

🚨Si prestas atención, lo que te estoy diciendo es que SIENTAS lo que necesitas, tu criterio importa.

🪷 Si sientes que la autoexigencia te está desconectando de tu bienestar y necesitas aprender a flexibilizar para volver a sentir paz, tal vez es hora de buscar acompañamiento profesional.

10/06/2026

Que el bienestar esté de moda está muy bien, pero no lo confundamos con una agenda repleta de exigencias:

⚠️ En una época con tanta información, donde sabemos mucho más que antes sobre el impacto de los hábitos, es normal acabar agobiada intentando hacerlo todo perfecto.

👉 Para encontrar el equilibrio, un concepto que puede ayudarte es tener en cuenta el CORTISOL.

💡 ¿De qué manera? cuando tomes una decisión sobre tus hábitos, pon también el cortisol en la ecuación. Si hacer eso te estresará más, porque quieres poder con todo, porque quieres hacer “lo que está bien”, lo saludable, lo que deberías, pues entonces plantéate modificar algo!

‼️ Porque de nada sirve tener el cortisol por las nubes para lograr el bienestar. En esos casos, menos es más.

🧬 Esta hormona que produce tu cuerpo para responder al estrés no es “mala”: es necesaria para activarte, adaptarte y funcionar. Pero cuando se mantiene elevado de forma crónica, impacta directamente en el sueño, la digestión, el sistema inmune y la regulación emocional. Al final, el cortisol alto de manera sostenido está en la base de la mayoría de las enfermedades.

🪷 El equilibrio no tiene que ver con hacer más y mejor, sino con cómo vives lo que haces.

08/06/2026

Cuando se viene una separación, la duda más común es cómo se lo decimos a los niños. Cuando indico aclararles que NO es su culpa, la reacción habitual de mis pacientes es pensar que aclarando eso los harán sentirse culpables. Es todo lo contrario.

👶 La infancia es autorreferncial, así funciona nuetro cerebro en esa etapa evolutiva.

🧠 Eso significa que nos adjudicamos la causa de todo lo que pasa: si un plan falla, si una amiguita no viene a casa, si no nos compran lo que esperamos. Podríamos decir que todo se siente como muy “personal”.

⚠️ Cuando ocurre una separación, los niños pueden interpretar que el motivo tiene que ver con ellos, con algo que puedan haber hecho mal.

🗣️ Decirles explícitamente “esto no es por tu culpa, es una decisión que los adultos tomamos para estar mejor” no es meterles una idea nueva; es desmontar una fantasía inconsciente que su mente ya está construyendo para intentar explicar el dolor.

No podemos evitar que los niños vivan experiencias difíciles pero podemos hacerlos sentirse seguros en el camino.

04/06/2026

Bloquear el dolor a veces puede ser una forma de protegernos, pero cuando lo hacemos, también dejamos de sentir lo agradable.

⚠️ Cuando sentir se vuelve demasiado doloroso, terminamos anulando la conexión con el cuerpo para evitar el sufrimiento. El problema es que el sistema nervioso no puede filtrar seleccionar: si apagas lo desagradable, también te privas de sentir las cosas buenas de la vida.

👉 Al desconectarnos, reducimos la intensidad de la rabia o la tristeza, pero también bloqueamos la alegría, la calma y el disfrute.

🍃 Permitirnos transitar las emociones difíciles es, paradójicamente, lo que vuelve a abrir la puerta a las experiencias agradables.

Si sientes que lo desagradable te ha desconectado pero sientes que vale la pena volver a sentir, tal vez es hora de buscar acompañamiento profesional 🪷

02/06/2026

Algunas personas tienen condiciones neurológicas u orgánicas que les dificultan el aprendizaje, pero muchas otras no y no son burros.
La explicación es más profunda.

🌱 Para poder concentrarnos, aprender e integrar nueva información, necesitamos sentir seguridad y estar presentes.

⚠️ Si has vivido o estás viviendo experiencias estresantes, tu sistema nervioso entra en un estado de alerta constante. La hipervigilancia y el estrés crónico bloquean funciones clave como la memoria y la atención.

👉 Dicho de forma más simple: cuando por dentro hay demasiado “ruido”, el cerebro prioriza protegerte, no aprender.
Cuando hay trauma, el aprendizaje se bloquea.

¿A ti te pusieron alguna etiqueta similar de pequeña? Te leo en comentarios. 👇

28/05/2026

Para poder sanar, el primer paso es reconocer lo que nos duele. Sin embargo, muchos pacientes se bloquean aquí por miedo a “culpar” a sus padres:

🤝 No se trata de buscar culpables. Nuestros padres son humanos criados por otros humanos, cada uno con su propia historia y sus traumas. La mayoría de las veces, las madres y los padres hacemos lo mejor que podemos con las herramientas que tenemos.

⚖️ Incluso lo que funciona con un hijo, puede no funcionar con otro. El bienestar no depende solo de lo que hacen los padres, sino también de lo que cada niño necesita según su subjetividad.

🧠 Reconocer que necesitaste algo que no tuviste no convierte a tus padres en villanos.

⚠️ No es tan fácil “traumarse” ni depende de una sola persona.

Pero es vital validar eso que falto, para poder integrarlo.

✨ No buscamos señalar errores, sino reconocer tu necesidad.

🪷Solo cuando validas lo que te faltó, puedes empezar a dártelo a ti misma hoy.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

25/05/2026

Muchas veces creemos que nuestro malestar viene de lo que sentimos, pero la realidad es otra:

📈 Gran parte de los síntomas que traen a las personas a consulta se deben a no haber podido sentir las emociones en su momento. Al no escucharlas, no pudimos accionar según lo que nos pedían y se quedaron bloqueadas en nuestro cuerpo.

🚧 Esto sucede porque a veces necesitamos seguir adelante y ponemos el sentir “a un costado”. O quizás, porque no tuvimos a nadie que nos ayudara a traducir lo que nos pasaba.

🛡️ Sin embargo, las emociones no pueden dañarnos. Ese pinchazo, esa presión en el pecho, ese n**o en la garganta, esa falta de aire... claro que molestan y pueden dolor, pero el problema no es la emoción sino ignorarla e intentar no sentirla.

📢 Cuando les tenemos miedo e intentamos distraernos, las emociones se vuelven más grandes. Es como un niño que quiere llamar nuestra atención: si no le miramos, cada vez gritará más fuerte para ser escuchado.

🧠 El problema no es la emoción, sino la resistencia a sentirla. Iré subiendo información sobre cada emoción para ayudarte a entenderlas mejor.

¿Qué sueles hacer tú cuando sientes una emoción intensa? Te leo en comentarios. 👇

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