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💪🏻 ¿Ya entrenas, cuidas tu alimentación, pero quieres dar un paso más en tu rendimiento?La suplementación puede ser una ...
22/10/2026

💪🏻 ¿Ya entrenas, cuidas tu alimentación, pero quieres dar un paso más en tu rendimiento?

La suplementación puede ser una buena aliada para optimizar tus resultados, siempre que tengas una buena base de entrenamiento, alimentación y descanso.

Hoy hablamos de dos de los suplementos con mayor respaldo científico. 👇🏻

🔹 CREATINA MONOHIDRATO

* Aumenta las reservas musculares de fosfocreatina, facilitando la regeneración de ATP.
* Mejora la fuerza, la potencia y el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad.
* Dosis habitual: 3-5 g diarios.

🔹 PROTEÍNA EN POLVO

* Aporta aminoácidos esenciales para la síntesis de proteínas musculares.
* Ayuda a cubrir las necesidades proteicas, favoreciendo el desarrollo y mantenimiento muscular.
* Referencia habitual: 1,4-2 g de proteína/kg de peso corporal al día, contando también la alimentación.

⚠️ Recuerda: los suplementos no son imprescindibles para progresar ni sustituyen unos buenos hábitos. Son un complemento, no la base.

🤔 ¿Te gustaría una segunda parte hablando de otros suplementos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento? ¡Déjanoslo en comentarios! 💭

📱 ¿Eres de los que se acuestan tarde viendo vídeos, redes sociales o cualquier cosa en el móvil?Puede parecer un hábito ...
20/10/2026

📱 ¿Eres de los que se acuestan tarde viendo vídeos, redes sociales o cualquier cosa en el móvil?

Puede parecer un hábito sin importancia, pero dormir mal puede estar frenando tu progreso mucho más de lo que imaginas. 😴

El descanso es tan importante como el entrenamiento y la alimentación. Dormir poco de forma habitual no solo afecta a tu recuperación y rendimiento físico, sino que también puede aumentar el estrés, empeorar tu estado de ánimo y alterar tu apetito.

💙 No se trata solo de cuánto entrenas, sino también de cómo te recuperas. Cuidar tu descanso es fundamental para mejorar tu salud y conseguir resultados sostenibles.

🤔¿Te gustaría una parte 2 en la que te diésemos las claves para mejorar tu descanso? ¡Te leemos en comentarios! 💬

Hoy queremos recordar la importancia de la prevención, la detección precoz y la investigación frente a esta enfermedad. ...
19/10/2026

Hoy queremos recordar la importancia de la prevención, la detección precoz y la investigación frente a esta enfermedad. 💗

Desde SaludTraining queremos destacar el papel del ejercicio físico como un aliado fundamental antes, durante y después del tratamiento oncológico.

La evidencia científica demuestra que la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, aliviar los efectos secundarios de los tratamientos, mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de recaída.

Siempre con un enfoque individualizado y adaptado a cada persona.

🫶🏻 Todo nuestro apoyo y amor a las conviven con esta enfermedad, a las que la han superado y a las que trabajan cada día para combatirla.

💭 ¿Cuántas veces te has propuesto empezar a cuidarte y has acabado dejándolo para otro momento?A veces nos exigimos tant...
19/10/2026

💭 ¿Cuántas veces te has propuesto empezar a cuidarte y has acabado dejándolo para otro momento?

A veces nos exigimos tanto desde el principio que convertimos algo que debería hacernos sentir mejor en una obligación difícil de sostener.

Y cuando no conseguimos cumplir con todo, aparece la frustración y esa sensación de haber vuelto a fallar.

Pero cuidarte no debería convertirse en una carga más en tu día a día. 💙

Precisamente por eso, en nuestro Reto 90 Días no buscamos cambios radicales, sino ayudarte a encontrar una forma de entrenar, alimentarte y cuidarte que encaje contigo y puedas mantener a largo plazo. ✅

¿Te gustaría dejar atrás esa sensación de empezar una y otra vez?

👇 Comenta «RETO» o escríbenos al 665 98 59 47 y te contamos cómo podemos ayudarte. Valoramos tu caso sin compromiso.

💙 Más de 7 kilos menos, más energía y, sobre todo, volver a disfrutar de lo que le gusta.Cuando Juan comenzó el Reto 90 ...
14/10/2026

💙 Más de 7 kilos menos, más energía y, sobre todo, volver a disfrutar de lo que le gusta.

Cuando Juan comenzó el Reto 90 Días, había perdido forma física y le costaba encontrar tiempo para cuidarse.

Hoy, después de todo el trabajo realizado, no solo ha conseguido perder peso y reducir grasa corporal, sino que también ha recuperado la energía y ha vuelto a disfrutar del pickleball. 💪🏻

Y eso es precisamente lo que buscamos con nuestro Reto 90 Días: que los cambios se noten tanto en el físico como en tu calidad de vida, y que aprendas a mantenerlos a largo plazo.

¿Y si tú fueras el siguiente en conseguir un cambio como el de Juan? 👀

‼️Hace tan solo 3 días anunciamos que abríamos 3 nuevas plazas para nuestro Reto 90 Días y 2 de ellas ya han volado. ¡Solo queda 1 disponible! 🚨

👇 Comenta «RETO» o escríbenos al 665 98 59 47 y te contamos cómo podemos ayudarte. Valoramos tu caso sin compromiso.

⚖️ ¿Entrenas, cuidas tu alimentación y aun así no consigues bajar de peso?No te frustres por lo que marca la báscula. El...
13/10/2026

⚖️ ¿Entrenas, cuidas tu alimentación y aun así no consigues bajar de peso?

No te frustres por lo que marca la báscula. El peso no siempre refleja los cambios que estás consiguiendo y, para entender tu progreso, es importante analizar mucho más que un número.

💙 En nuestro Reto 90 Días, nuestra nutricionista analiza tu situación y, junto al equipo de entrenamiento, realizamos un seguimiento personalizado para ayudarte a conseguir resultados reales y sostenibles.

Si te gustaría perder grasa, mejorar tu composición corporal y aprender a cuidar tu alimentación sin dietas restrictivas, esta es tu oportunidad, ya que hemos decidido abrir ‼️3 nuevas plazas para el Reto 90 Días.

👇 Comenta «PESO» y te contamos cómo podemos ayudarte, valorando tu caso sin compromiso.

🚨 ¿TE IMAGINAS ACABAR EL AÑO CON KILOS DE MENOS, MÁS FUERZA, MÁS ENERGÍA Y SINTIÉNDOTE MEJOR QUE NUNCA?Piénsalo. Mientra...
12/10/2026

🚨 ¿TE IMAGINAS ACABAR EL AÑO CON KILOS DE MENOS, MÁS FUERZA, MÁS ENERGÍA Y SINTIÉNDOTE MEJOR QUE NUNCA?

Piénsalo. Mientras sigues esperando al momento perfecto para empezar, podrías estar consiguiendo esos cambios que llevas tanto tiempo buscando. 💪🏻

Y lo mejor no sería solo verte mejor, sino haber aprendido a cuidarte sin dietas imposibles ni renunciar a lo que te gusta. 💙

🔥 ¡PUES ESTA ES TU OPORTUNIDAD!

Hemos decidido abrir 3 NUEVAS PLAZAS para nuestro RETO 90 DÍAS, un programa en el que te ayudamos a conseguir tus objetivos con entrenamiento personalizado, alimentación flexible y seguimiento diario, mientras aprendes a crear hábitos que puedas mantener a largo plazo.

👇 Comenta «RETO» y te contamos cómo funciona y valoramos tu caso sin compromiso.

El año va a terminar igualmente. ¿Cómo quieres llegar a él?

🚨 ¿TE DAS UN CAPRICHO EL FINDE Y ACABAS COMIENDO SIN CONTROL HASTA EL LUNES?Llevas toda la semana comiendo bien, entrena...
11/10/2026

🚨 ¿TE DAS UN CAPRICHO EL FINDE Y ACABAS COMIENDO SIN CONTROL HASTA EL LUNES?

Llevas toda la semana comiendo bien, entrenando y cuidándote… pero llega el fin de semana, sales a comer fuera, te das algún capricho y empiezas a pensar que ya lo has echado todo por la borda. 🤦🏻‍♂️

Y como piensas que ya has fallado, sigues comiendo sin control durante el resto del fin de semana, llegando incluso a darte atracones, porque total… «el lunes vuelvo a empezar». 🔁

Y así entras en un círculo de culpabilidad, frustración, restricciones y vuelta a empezar.

❌ El problema no es comerte una pizza o salir a cenar. Es pensar que por hacerlo ya has arruinado todo tu progreso.

Si te gustaría aprender a gestionar estas situaciones, mejorar tu relación con la comida y dejar de vivir constantemente en una diete que no funciona… ¡estás de suerte!

En nuestro Reto 90 Días trabajamos precisamente todo esto: alimentación flexible, entrenamiento, hábitos y acompañamiento para conseguir cambios que puedas mantener a largo plazo.

‼️ ¡Y hemos decidido abrir 3 NUEVAS PLAZAS!

💭 Comenta «RETO» y te metemos en nuestra lista prioritaria para que no te quedes sin la tuya.

¿Te quedaste con ganas de más ideas para no acabar comiendo siempre la misma ensalada? 👀🥗Después de las 3 combinaciones ...
07/10/2026

¿Te quedaste con ganas de más ideas para no acabar comiendo siempre la misma ensalada? 👀🥗

Después de las 3 combinaciones de la Parte 1, volvemos con otras 3 ensaladas fáciles, completas y saciantes para que comer saludable no se convierta en comer siempre lo mismo.

🥑 Huevo y aguacate
🍓 Queso de cabra y frutos rojos
🥭 Pavo y mango

Y si todavía no has visto la Parte 1, pásate por nuestro perfil porque tienes otras 3 combinaciones esperándote. 👀

📌 Guarda este carrusel y compártelo con alguien a quien le puedan venir bien estas ideas.

Y si llevas un tiempo intentando cuidarte y cambiar tus hábitos pero por tu cuenta se te hace muy complicado ser constante y quieres que te ayudemos a mejorar tu alimentación y tus hábitos, comenta “CAMBIO” y te escribimos para valorar tu caso sin compromiso. 💙

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