Karina Salas Coach, Avd. Isaac Newton, 60, Algeciras (2026)

17/06/2026

🟢 5+2=7 Un número muy especial para mí 🟢

🥳Hoy cumplo 52 años y he empezado el día entrenando 🏋️‍♀️ en el gimnasio 💪🏻 y no, no lo hago porque esté de moda llevo entrenando desde hace más de 30 años porque me sienta bien y me siento bien.

🔥El ejercicio físico no es opcional. Es fundamental en nuestra vida por muchos motivos:

💪🏻Aumenta tu masa muscular y te sientes más fuerte física y mentalmente. Y a partir de cierta edad te estás asegurando más años de autonomía 😌

😍Mejora la autoestima lo que se traduce en que mejoras la relación que tienes contigo mismx.

🤓Te ayuda a despejar y a calmar la mente. Te sales del constante “ruido mental” reduciendo así el estrés y la ansiedad. Y eso es ORO ⭐️

😊Genera endorfinas y reducen el cortisol lo que hace que te sientas mejor anímicamente y mejoran los síntomas de la depresión.

😴Mejora la calidad del sueño y ya sabemos el impacto que tiene el sueño en todas las áreas de nuestra salud.

💃🏼Cada vez que superas un nuevo reto aumentas tu confianza y te sientes más capaz de lograr otras metas.

💚El ejercicio físico va asociado, normalmente a cuidarte más en otros planos de tu vida. Como por ejemplo, comer de forma más consciente y saludable.

😃Cuando trabajo con clientes y empiezan a hacer ejercicio físico lo notan rápidamente. Y mejoran en otras áreas de su vida.

⚜️5+2= 7. El 7 es un número con un significado muy especial, está relacionado con la intuición y la sabiduría interior. Me encanta. Llevo muchos años trabajando en ello y me siento identificada.

¿Y tú qué ejercicio practicas? 😉💪🏻

📌 Como psicóloga, entrenadora en bienestar emocional y liderazgo saludable mi misión es acompañar a aquellas personas que quieran seguir evolucionando y vivir en coherencia con su propósito vital. ¿Hablamos? 💚

10/05/2026

🔷 MÁLAGA ES ARTE, NEGOCIOS Y AMISTAD🔷

⚜️Málaga siempre es un buen plan. Es una ciudad que me encanta. Me siento como en casa. Y tengo grandes clientes y amig@s.

⚜️Una ciudad que vibra a cualquier hora y está llena de posibilidades.

⚜️En esta ocasión he tenido la oportunidad de asistir en al evento organizado por mi querida Marlò Estudio de Arte Abstracto y Diego D’Ambra para presentar una bella fusión entre el arte y el motor.

⚜️He podido compartir tiempo con grandes mujeres que quiero y admiro mucho como Manuela Martín Álvarez de Toledo, .reinoso Esther y por supuesto la artista protagonista del evento Marlò Estudio de Arte Abstracto

🔆Espero volver pronto y seguir compartiendo tiempo de calidad con vosotras. Así da gusto 🥰😎

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03/05/2026

🔷 SER MADRE. AMOR Y APOYO INCONDICIONAL 🔷

🔅 Ser madre te cambia la vida y transforma nuestro cerebro 🧠 para siempre 😃

🔅Soy una madre orgullosa 😌 Mi hijo pronto cumplirá 18 años. En breve comienza una nueva etapa. Me encanta en la persona que se ha convertido. Tiene buenos valores y está lleno de inquietudes. Es un apasionado de la historia.

🔅En la foto estamos en un viaje a Normandia que le regalamos por su 15 cumpleaños y me estaba explicando el desembarco con todo lujo de detalles 😂

🔅A los dos nos encanta hablar y compartir inquietudes 🥰 Hace unos días me decía mi hijo: “Cuando me vaya fuera a estudiar quién me va a escuchar como tú? 😄😄

🔅Me encanta poder decir que no hemos perdido la complicidad en ningún momento😌 es algo que he cultivado. Mostrándole mi apoyo y amor incondicional.

🔅 La relación madre- hij@ es el vínculo más importante que existe. Las madres tenemos un enorme impacto en la forma de ser de nuestros hij@s.

🔅 En Psicología hablamos de apego emocional. Se refiere a la forma en la que nuestros cuidadores responden a nuestras emociones y necesidades. Esta va a influir en cómo nos vinculamos emocionalmente en la vida adulta.

🔅 El estilo de apego, aunque tiene unas raíces muy profundas no es algo que tiene que ser permanente. Se puede transformar a través de la autoconciencia, el compromiso emocional y el trabajo en unx mismx.

🔅Dedicar tiempo a observar cómo nos sentimos y qué necesitamos mejora nuestra inteligencia emocional y nos acerca a relaciones más satisfactorias.

⚜️Feliz día de la madre 👩 🌹

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26/04/2026

🔷 Necesitamos el contacto con la naturaleza para mantenernos sanos física y emocionalmente 🔷

⚜️ Siempre que puedo paso tiempo en la naturaleza. Sé que soy afortunada porque vivo en el Sur de Andalucía y tengo cerca la playa 🏖️ y la montaña ⛰️

⚜️ El contacto con la naturaleza calma nuestro sistema nervioso y nos conecta con nuestra verdadera esencia. Hemos vivido millones de años en la Naturaleza, es nuestro hogar !! ☺️

⚜️Al entrar en contacto con la naturaleza fortalecemos nuestro Sistema Inmunológico que siempre está bajito a causa del estrés crónico.

⚜️Vamos a mejorar nuestro estado de ánimo y la calidad del sueño 😴 simplemente por pasar un rato en un entorno natural.

⚜️Necesitamos exponernos diariamente a la luz del sol ☀️ para recargar nuestra energía interior y sentirnos más activos. Te recomiendo el libro de Antonio Valenzuela “Activa tus mitocondrias”

⚜️ Suelo hacer sesiones individuales con mis clientes paseando por un entorno natural, les animo a reservar un espacio una vez al mes para realizar lo que yo llamo “Walking Leaders “🚶🏽‍➡️En esos paseos aparecen un montón de cosas interesantes que estoy segura no aparecerían con tanta facilidad encerrados en un despacho. La experiencia es fantástica. Y el feedback que recibo siempre es positivo 😉

⚜️Son muchos los beneficios de mantenernos regularmente en contacto con la Naturaleza. Si además tienes una agenda muy intensa y una vida muy estresada todavía con más razón para ponerlo como una prioridad para cuidar de tu salud y tomar mejores decisiones.

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12/04/2026

🔹HABITAR TUS PALABRAS PARA CONSTRUIR UNA MEJOR HISTORIA DE VIDA🔹

📍Estoy preparando una sesión de entrenamiento para un equipo sobre COMUNICACIÓN COHERENTE y me ha venido a la mente el concepto de las PALABRAS HABITADAS creado por el Dr. en filosofía Luis Castellanos investigador y autor de libros como “La ciencia del lenguaje positivo” (2016) o el “Lenguaje de la felicidad “ (2019)

¿Qué significa habitar tus palabras? ¿Cómo se hace? 🤔

- Habitar las palabras: Significa seleccionar un LENGUAJE POSITIVO para cuidar de nuestro mundo interior y exterior 🫂

- Habitar las palabras significa construirlas con cuidado, siendo conscientes de que el LENGUAJE no solo describe, sino que CREA LA REALIDAD🔍

- Es un MÉTODO para entrenar el habla interna ( nuestro diálogo interior) y el habla externa 🗣️

- Nos ayuda a tener más CONFIANZA y también a construirla en nuestra interacción con los demás🤝

- Requiere poner ATENCIÓN y CONSCIENCIA lingüística para reflexionar sobre el lenguaje que usamos y evitar o disminuir el AUTOSABOTAJE 👁️

- Aprender a utilizar el lenguaje en positivo aumenta la CREATIVIDAD y la ENERGÍA 💡🚀

- Necesitamos practicar diariamente, porque por lo general nuestro cerebro 🧠 es un velcro para lo negativo y sin embargo es teflón para lo positivo.

- Sabemos científicamente que las PERSONAS OPTIMISTAS no solo viven mejor sino que VIVEN MÁS tiempo. 🕺🏿

- Entrenar las “palabras habitadas” nos permite crear ENTORNOS más AMABLES , mejorar la CALIDAD de VIDA y fomentar RELACIONES más SALUDABLES 💚

¿Qué te parece? 😎

¿Y a ti, también te gustaría aprender a habitar tus palabras? 😉

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08/04/2026

🔷 Hagas lo que hagas, que sea desde la consciencia y el disfrute de experimentar 🕵🏻

⚜️Recuerda: Es el camino, es lo vivido, es lo aprendido, es lo amado. Para eso estás aquí.

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04/03/2026

🌺 Este domingo 8 de marzo estaré compartiendo una charla-taller sobre nuestro Poder y esencia de lo femenino con un grupo fantástico de mujeres👩. Gracias a .thesocialclub por la invitación.

Tenéis toda la información para inscribiros en el enlace de .thesocialclub 🙌😉

Os espero para celebrar el día de la mujer y compartir experiencias. Un fuerte abrazo 💚😘

# poderdelofemenino healthyleaders

11/01/2026

🔹ESTAMOS DESTINADOS A CREAR UNA OBRA DE ARTE 🖼️

⚜️Esta frase no es mía, pertenece a Paulo Cohelo y la frase completa es así:

“Estamos destinados a crear una obra de arte. Es el punto central de nuestra vida y, por más que intentemos engañarnos, sabemos lo importante que es para nuestra felicidad. Generalmente, esta obra de arte está oculta por años de miedo, culpas e indecisiones.
Libro 📕 Maktub ( Paulo Cohelo)

🔆¿Qué te parece la frase? ¿Qué sentido tiene para ti?

⚜️ A mí me resulta muy poderosa, como todo lo que escribe Paulo Cohelo.

⚜️ Imagínate vivir con esa determinación. Despojándote de tus miedos, culpas e indecisiones y empezar a hacer lo que realmente estás destinad@ a hacer.

⚜️Solo tú puedes hacerlo. Es la esencia de la autorrealización.

⚜️Dándole un valor de obra de arte a todo lo que eres y haces, tus proyectos, tu formación, tu trabajo , tus relaciones, tu cuerpo…. en definitiva, dándole el máximo valor a tu vida.

⚜️ En Psicología trabajamos en las creencias, los pensamientos y las emociones ( entre otras muchas cosas) precisamente para acompañar a las personas y ayudarlas a ver el valor interno. Encontrar joyas dentro de nosotrxs mismxs que nos ayuden a tener más confianza, a tener una buena autoestima a gestionar las emociones y/o ser capaces de tomar mejores decisiones.

⚜️Si piensas en ti y en tu vida como una gran obra de arte . Si sientes de corazón que tú influyes en la creación de esa obra no dejarás que nada ni nadie te robe la oportunidad de darte el placer de mostrar al mundo aquello para lo que has venido. Y estarás contribuyendo a hacer de este mundo un lugar mejor.

🔹Imagen de la obra de arte “Naturaleza viva” Artista española: Maruja Mallo.

⚜️Feliz domingo 😎

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13/07/2025

🔷VÍNCULOS ¿Hay algo más importante? 🔷

🔹 ¿Hay algo más importante para cualquier ser humano que crear, reforzar o incluso restaurar un vínculo con otros seres humanos? Yo creo que no.

🔹 Cuando hablo de vínculo me refiero a la creación de una relación en la que se genera una conexión emocional basada en la confianza, en la comunicación abierta y en el contacto frecuente entre dos o más personas.

🔹Crear y mantener un vínculo requiere tiempo y dedicación.

🔹 Esta época del año en la que muchos estamos o pronto estaremos de vacaciones puede ser una oportunidad para trabajar en nuestros vínculos.

🔹Aprovechando que pasamos más tiempo con nuestra familia: pareja, hijos… puede ser una alegría pero también un enorme desafío

🔹Es un buen momento para dialogar y escuchar con total presencia, sin prisas !! Todos estamos necesitados de sentirnos escuchados y sobretodo comprendidos por otras personas (empatía activa), más si son importantes para nosotros.

🔹 Di lo que necesites decir desde el respeto hacia el otro pero también hacia ti (asertividad) Eso reforzará el vínculo.

🔹 Acércate más a ti a través de pasar tiempo en silencio y a solas contigo. Pregúntate qué quieres en este momento. No te olvides de cuidar este vínculo, el de la relación contigo mism@, porque es esencial para que todo lo demás funcione. Escúchate y háblate con respeto y desde el cariño.

🔹Te invito que pienses por unos minutos ¿Cómo están tus vínculos ahora mismo? ¿Dirías que gozan de buena salud? ¿Hay algo que puedes hacer para mejorarlos? Aprovecha este tiempo si sientes que es importante para ti.

☀️Feliz domingo 😎

📌 En la foto con una gran amiga ( Más de 20 años de amistad)

30/06/2025

🔷 LA VIDA ES PURO TEATRO 🎭

🔹 Termino temporada de entrenamiento a equipos en un espacio muy especial: en el escenario del Teatro Cánovas en la maravillosa ciudad de Málaga.

🔹 Durante un par de días hemos compartido reflexiones y recursos relacionados con la Inteligencia Emocional.

🔹Hemos realizado ejercicios de autoconocimiento. Hemos conectado con nuestra inteligencia corporal. La mente nos puede engañar pero el cuerpo vive en el presente y nos cuenta la verdad. Aprender a escucharlo es fundamental.

🔹Hemos comprobado la relevancia que tiene la mirada apreciativa en la escucha y la empatía para resolver conflictos y tener una comunicación más fluida y efectiva. Y lo hemos hecho mirándonos directamente a los ojos. Un ejercicio desafiante y revelador que siempre provoca muchas emociones.

🔹Hemos tratado de diseccionar aquello que hace una relación funcione y hemos puesto ejemplos de diferentes tipos de relaciones ( Con los padres, con las madres, con la pareja, con los hijos, con los amig@s y por supuesto en los equipos de trabajo)

🔹 Hemos trabajado en nuestro círculo de influencia para poder expandirlo y sentirnos capaces pero también responsables de cuál es mi impacto en los demás.

🔹 Y por supuesto, hemos terminado hablando del autocuidado y de la importancia que esto tiene para ser mejor como persona individual pero también como padre, madre, pareja y/o profesional.

♥️Me gustaría terminar agradeciendo a todas las personas con las que tengo la suerte de compartir espacio, conocimiento y tiempo. Gracias a Auren por contar conmigo en este proyecto. Siempre es un placer poder comprobar que lo que hago ayuda de verdad a los demás y le da un sentido pleno a mi trabajo.

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