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Vanesa Ruiz Psicología

Casa
España
Alhama de Granada
Vanesa Ruiz Psicología

Perspectiva sobre distintas áreas de la Psicología, facilitando herramientas para lograr bienestar y calidad de vida. Trabajamos con cita previa.

11/07/2026

A veces creemos que poner límites significa alejarnos, decepcionar o dejar de cuidar a los demás..

Pero un límite sano no nace del rechazo, nace del respeto hacia los demás y nosotros mismos.

Cuidarte te permite estar presente desde un lugar más libre y auténtico 💜

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25/06/2026

"Madurar emocionalmente no es dejar de sentir. Es aprender a sentir sin destruirte, sin escapar y sin detener tu vida." ✨

¿Qué emoción te cuesta más sostener: la rabia, la tristeza o el miedo? 💜

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17/06/2026

Cuidar tu Salud Mental 🧠 no significa que estés mal; significa que te importas lo suficiente como para escucharte 💚

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17/06/2026

Validación emocional

05/06/2026

✨ Nueva ubicación, el mismo compromiso de siempre ✨

Me alegra comunicar que la consulta ha cambiado de 📌ubicación para ofrecer un espacio más cómodo, acogedor y adaptado a las necesidades de las personas que confiáis en mí.

Este nuevo entorno ha sido pensado para favorecer la calma, la privacidad y el bienestar del proceso terapéutico.

Gracias por seguir confiando en este espacio de acompañamiento psicológico 💚

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13/04/2026

A veces queremos controlarlo todo....y ahí comienza el ruido mental 🔊

La calma no viene de tener todo bajo control, sino de aprender a soltar lo que no depende de ti...

✨ Respira, suelta.... y vuelve a ti 🤍

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01/04/2026

⁉️ Qué hay detrás de un “Estoy bien” ⁉️

Muchas veces no hay bienestar real, sino una forma de protegerse o evitar abrir algo que duele.

No siempre significa lo mismo, pero suele esconder varias capas de emociones y pensamientos.

1. MIEDO A SER VULNERABLE
A veces la persona piensa cosas como:
“Si cuento lo que me pasa, me verán débil.”
“No quiero preocupar a nadie.”
“No sabrán entenderme.”
Entonces decir “estoy bien” es una forma rápida de cerrar la puerta a una conversación incómoda.

2. INSEGURIDAD O MIEDO AL RECHAZO
Puede haber pensamientos como:
“Mis problemas no son tan importantes.”
“Seguro que estoy exagerando.”
“No quiero parecer pesado/a.”
La persona siente algo, pero duda si tiene derecho a expresarlo.

3. CANSANCIO EMOCIONAL
Hay momentos en los que alguien no dice lo que siente porque explicarlo requiere demasiada energía.
Un “estoy bien” puede significar:
“No tengo fuerzas para hablar de esto ahora.”
“Ni yo mismo entiendo lo que me pasa.”

4. DESEO DE MANTENER EL CONTROL
Para algunas personas mostrar que están mal significa perder control de la imagen que tienen de sí mismas.
El “estoy bien” funciona como una especie de armadura emocional.

5. EVITAR PREGUNTAS INCÓMODAS
A veces también hay un pensamiento silencioso:
“Ojalá alguien se dé cuenta de que no estoy bien… pero sin tener que decirlo.”

💬 Algo importante:
Un “estoy bien” puede significar muchas cosas según la persona, el momento y quién esté delante. Hay quien realmente está bien, y hay quien lo usa como una frase automática para sobrevivir emocionalmente ese momento.

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31/03/2026

⚠️ Esperar a tener el 100% de motivación muchas veces nos paraliza.

✨ En cambio, dar un pequeño paso ya genera movimiento 🔁

Porque muchas veces, la motivación aparece después de empezar 💪💪

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28/03/2026

A menudo en consulta aparece una reflexión en muchas personas: “Yo estoy para muchas personas… pero ¿quién está para mí?” ⁉️

Estamos muy acostumbrados a cuidar, apoyar, escuchar y estar disponibles para los demás. Sin embargo, cuando empezamos a mirarnos a nosotros mismos, a poner límites o a priorizar nuestro bienestar, a veces aparece el miedo: "¿Y si los demás lo interpretan como egoísmo?".

✨ Desde la Psicología sabemos que el no es un acto egoísta, sino una condición necesaria para poder sostener a otros sin perderse a uno mismo en el intento. Nadie puede dar de forma saludable si está emocionalmente agotado.

💜 Cuidarte, escucharte y permitirte recibir también es parte de una relación sana contigo y con los demás.

💬 ¿Te has sentido alguna vez como la persona que sostiene a todos?.

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17/03/2026

Tu elección dice mucho sobre cómo manejas la que desde el punto de vista psicológico, es la sensación que aparece cuando no sabemos qué va a ocurrir o no podemos predecir el resultado de una situación.
Nuestro cerebro tiende a buscar seguridad y control, por lo que cuando hay incertidumbre puede generar inquietud, ansiedad o necesidad de anticipar escenarios para sentirse más preparado.
Aunque puede resultar incómoda, también es una parte natural de la vida y aprender a tolerarla es una habilidad importante para el bienestar emocional. 🧠✨

Mas tarde estaré compartiendo el significado de las opciones de respuesta ⬇️⬇️
⁉️ Jugamos🖊️💭

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