Calma Psicología

10/10/2026

24/09/2026

"Los que mandan intentan convencernos de que todo el poder y el bienestar proceden de fuera, que nuestra AUTOESTIMA depende de que sepamos obedecer y estar a la altura de sus exigencias.
Es interesante constatar, sin embargo, que ni siquiera las culturas más totalitarias han logrado persuadir a todo el mundo. Siempre ha habido rebeldes y visionarios empeñados en creer que cada ser humano posee un centro interno de poder y sabiduría."

Gloria Steinem, "Revolución desde dentro".

18/09/2026

No te reprimas las emociones. Sácalas.

16/09/2026

"No puedes cambiar el pasado, pero el futuro está aún en tus manos."
Mary Pickford

Que hayas cometido ciertos errores en tu vida, no implica que esto vaya a seguir sucediendo de ahora en adelante...

02/09/2026

PODER VOLVER A SER VULNERABLES
"Recuperar la capacidad de sentir nuestra vulnerabilidad como un recurso de conexión con los demás, de permitirnos estar ahí sin vivirlo con miedo, sin ponernos a la defensiva, es un desafío para todo aquel que se haya sentido dañado en una relación significativa. (...)

Podemos preguntarnos para qué volver a confiar. Parece lógico creer que, si no establecemos relaciones profundas, nos protegeremos del daño. Pero, muy al contrario, este retraimiento de las relaciones es el mayor daño que nos podemos hacer. (...)

En lo profundo todos los seres humanos tenemos esa necesidad de conexión, que seguirá influyendo en nuestra conducta lo queramos o no.
Decir que no necesitamos de los vínculos es como decir que no necesitamos respirar.

Podemos recuperar la capacidad de mostrarnos vulnerables con alguien y sentir a la vez una sensación de seguridad.

Para ello, hemos de sentir que nos podemos proteger, hemos de recalcular el peligro, desbloquear nuestras reacciones defensivas instintivas, desmontar nuestros sistemas de protección disfuncionales y ensayar respuestas sanas.

"No soy yo", de Anabel Gonzalez, psiquiatra.

25/08/2026

Según él CIS (Centro de investigaciones sociológicas):
-el 42% de la población ha desarrollado problemas de SUEÑO a raíz de la pandemia y
-el 44% tiene actualmente problemas de ANSIEDAD por el mismo motivo.

Más del 38% de las personas se preocupan en exceso una vez al día.

Típicos pensamientos que nos gustaría poder controlar:
"Necesito pedir una cita con el dentista."
"Joder, no respondí a ese correo electrónico."
"Siento que no logro nada."
"¿Compartí demasiado sobre mí hoy?"
"¿Y si algo malo le pasa a la gente que amo?"
"¿Cuánto tiempo le quedará a mis ovarios?"
"¿Le habrá sentado mal lo que le dije a X?
"Qué impertinente está mi compañero. La próxima vez le diré algo para frenarle los pies."
"Ay, tengo que hacer ejercicio. Mañana me voy a andar."
"¡Quisiera dejar la mente en blanco!"

21/08/2026

¿Para cuándo lo dejamos?

18/08/2026

Valoremos lo que es importante.

15/08/2026

La SIESTA es una costumbre española que se ha extendido por todo el mundo.
Los ganaderos y agricultores idearon este momento de asueto para descansar tras la comida y regresar al trabajo cuando el calor no aprieta tanto.
Lo más recomendable es una siesta de entre 20 y 40 minutos.
Son muchas las profesionales de la salud que consideran que una buena siesta tiene muchas virtudes. Por ejemplo:

1 -Proporciona una sensación de bienestar profundo.
2 -Libera y descansa la mente para que pueda regir el resto del día.
3 -Relaja las tensiones musculares y reduce los dolores de espalda.
4 -Reduce el riesgo de infarto porque disminuye la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.
5 -Mejora la capacidad de aprendizaje, la resolución de problemas, la creatividad y la imaginación gracias a las ensoñaciones que provoca.
6 -Combate los radicales libres, porque ayuda a la absorción de los antioxidantes de los alimentos.
7 -Mejora el rendimiento laboral para los trabajos por la tarde.
8 -Eleva los depósitos de energía y ayuda a que estés más atenta y más activa.
9 -Relaja las facciones de la cara, por lo que ayuda a evitar la formación de arrugas.