Lucentum Psicología

04/09/2026

03/09/2026

Aprender a regular tus emociones puede ayudarte a vivir con más calma y a afrontar mejor las dificultades del día a día.

Si quieres aprender herramientas prácticas para entender lo que sientes y gestionarlo mejor, apúntate a nuestro Taller de Gestión Emocional el 2 de octubre.

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02/09/2026

Hoy queremos hablaros del sistema “casa nido” tras un divorcio.

Este sistema consiste en atribuir el domicilio al hijo menor o a los hijos menores y son los padres los que entran y salen del domicilio. De esta forma, los hijos siempre permanecen en el mismo lugar.

Ahora bien, el Tribunal Supremo ha especificado que dicho sistema solo se podrá utilizar en casos específicos, prevaleciendo para las familias que tengan una buena comunicación y un alto nivel de entendimiento.

Por otra parte, este sistema también se recomienda si existe una buena capacidad económica de los padres, unido a lo anteriormente comentado.

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31/08/2026

Ya queda menos para el inicio de curso, y me ha apetecido compartir una publicación diferente a las que suelo hacer. Es sobre un modelo muy visual que puede ayudarnos a acompañar a nuestros hijos cuando están pasando por una dificultad, tengan la edad que tengan.

El Modelo Maudsley para familias utiliza animales para ayudarnos a identificar dos cosas:
¿cómo reaccionamos emocionalmente?
¿Y cómo acompañamos?

Porque no siempre hacemos las cosas desde el mismo lugar.

A veces el miedo de nuestro hijo despierta tanto miedo en nosotros que terminamos reaccionando como una 🪼 Medusa, dejándonos llevar por la angustia.

Otras veces podemos convertirnos en 🐔 Avestruz, evitando mirar el problema o confiando en que desaparecerá solo.

Y también podemos intentar mantenernos como un 🐶 San Bernardo: tranquilos, cálidos, constantes y disponibles, incluso cuando la situación resulta difícil.

Pero nuestras emociones no son lo único que influye. También podemos adoptar diferentes formas de cuidar.

🦘 El Canguro intenta proteger haciendo demasiado por el hijo, acomodándose a sus dificultades y evitando que tenga que enfrentarse a ellas.

🦏 El Rinoceronte intenta conseguir el cambio mediante la presión, la exigencia o los argumentos.

🐬 El Delfín busca un equilibrio diferente: acompaña, orienta y anima, ajustándose a lo que el niño necesita y ayudándole a avanzar sin hacerlo por él.

Por eso, quizá la pregunta no sea:

«¿Qué tipo de padre soy?»

Sino:

«¿Desde dónde estoy respondiendo ahora mismo?»

Porque podemos aprender a pasar de la reacción automática a una respuesta más consciente.

Menos dejarnos arrastrar por nuestra angustia. Menos evitar lo que está ocurriendo. Menos hacer por ellos lo que pueden aprender a hacer. Menos intentar forzar el cambio.

Y más San Bernardo + Delfín: calma, calidez, consistencia y acompañamiento.

No se trata de hacerlo perfecto.

Se trata de que nuestros hijos puedan sentir:

«Esto es difícil, pero no estoy solo. Y confían en que puedo hacerlo.»

26/08/2026

A veces creemos que querernos significa sentirnos bien con nosotros mismos todo el tiempo.

Pero el amor propio también se construye en pequeñas decisiones cotidianas:

🧡 Hablarte con respeto
No necesitas insultarte para mejorar. Puedes reconocer un error sin convertirlo en un juicio sobre tu valor.

🧡 Escuchar lo que necesitas
Preguntarte: «¿Qué necesito hoy?» en lugar de funcionar siempre desde el «tengo que…».

🧡 Poner límites
Decir «no» cuando algo te hace daño también es una forma de cuidarte.

🧡 Permitir descansar
Tu valor no depende de cuánto produces. Descansar no es perder el tiempo.

🧡 Dejar de compararte constantemente
La vida de otras personas no es la medida de la tuya.

🧡 Aceptar tus emociones
No tienes que estar bien para merecer cariño.
Puedes sentir tristeza, miedo, enfado o inseguridad y seguir tratándote con cuidado.

🧡 Pedir ayuda cuando la necesitas
Cuidarte también significa reconocer cuándo no puedes con todo tú solo/a.

🧡 Cumplir pequeñas promesas contigo
Dormir cuando estás agotado/a.
Comer cuando tienes hambre.
Moverte porque te hace bien.
Alejarte de lo que te hace daño.

El amor propio no siempre se siente.
Muchas veces se practica.

Y quizá una de las formas más bonitas de quererte sea empezar a tratarte como tratarías a alguien que quieres mucho. 🧡

¿Cuál de estas necesitas practicar más últimamente?

24/08/2026

21/08/2026

La alexitimia no es falta de sensibilidad, ni ausencia de emociones.
Es una forma de protección y desconexión cuando sentir fue demasiado.

Desconectarse de las emociones puede ser una estrategia de supervivencia.
Y también se puede aprender a reconectar.
A volver a sentir para disfrutar de una vida plena y satisfactoria.

En Lucentum Psicología te guiamos y acompañamos en este proceso.

19/08/2026

Cuántas veces hemos oído en las noticias o en películas la típica frase de…

-Señoría es que no me acuerdo…

Al haber un juicio y formularse preguntas, es una respuesta bastante habitual, pero… ¿es real?

Sí, el 88% de los y las profesionales que habían observado este tipo de casos señalaron que las afirmaciones sobre recuerdos reprimidos habían sido formuladas por víctimas.

En este caso, es la unión entre la Psicología y el Derecho, los que determinan cuánto de creíble es.
Y no es nada fácil pero ¡nos encanta!

12/08/2026

¿Alguna vez has pensado tanto en algo que has terminado sintiéndote peor que al principio?

La rumiación puede hacernos creer que,
si analizamos suficientemente una situación, conseguiremos
encontrar la respuesta perfecta,
anticiparnos a todo
o evitar que algo vuelva a ocurrir.

Pero hay una diferencia importante entre reflexionar para encontrar una solución y
pensar repetidamente intentando eliminar la incertidumbre.

La segunda opción puede mantenernos atrapados en un círculo de ansiedad.

La próxima vez que notes que estás dando vueltas a lo mismo, prueba a preguntarte:

🧠 ¿Hay algo que pueda hacer ahora mismo?

Si la respuesta es sí → piensa para actuar.
Si la respuesta es no → quizá necesites dejar de buscar una certeza que ahora mismo no puedes obtener.
Porque no todo lo que preocupa a nuestra mente necesita ser resuelto inmediatamente.

🧡 Si este contenido te ha ayudado, guárdalo para volver a él cuando tu cabeza no quiera parar.