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Dra. Sinead Bernardette

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Alicante
Dra. Sinead Bernardette

Médico experta en sobrepeso y obesidad
✨Salud metabólica | Hábitos sostenibles✨
👇🏻🪷Abordaje médico nutricional del sobrepeso y la obesidad.

Consulta presencial | Online 👩🏼‍💻
📍Alicante

10/09/2026

La dieta que vas a empezar en septiembre… ¿seguirá contigo en octubre? 👀
Si te prohíbe casi todo, te mantiene con hambre y te promete resultados exprés, probablemente no. Y cuando la abandones, no será porque te falte fuerza de voluntad.
Será porque ningún plan sostenible debería comenzar ignorando tu analítica, tu descanso, tus hábitos y tu historia con la comida.
Perder peso no consiste en aguantar más. Consiste en entender qué necesita tu cuerpo y crear un tratamiento personalizado que puedas mantener en el tiempo.
Este septiembre, empieza de una manera diferente: valoración médica primero. 🤍
Escríbeme “VALORACIÓN” por mensaje privado y lo vemos juntas.

08/09/2026

¿Otra semana pensando «¿qué preparo hoy?» 😩
Organizar las comidas con antelación puede ayudarte a comer de forma más variada, ahorrar tiempo y evitar terminar improvisando siempre lo mismo.
Por eso he preparado este menú semanal con ideas de desayunos, comidas y cenas para los siete días. Son propuestas sencillas y equilibradas que puedes adaptar a tus gustos, horarios y necesidades. 🌿
Recuerda: no es una dieta cerrada ni personalizada. Las cantidades y combinaciones deben ajustarse a cada persona.
Desliza el carrusel y guarda el menú para tenerlo a mano durante la semana. 🤍
¿Quieres que te envíe las recetas? Comenta MENÚ y te las envío por privado.

03/09/2026

El autocuidado no consiste en hacerlo todo perfecto, sino en repetir pequeños hábitos que te ayuden a sentirte mejor. 🌿
Moverte cada día, mantener una rutina, cuidar tu alimentación, descansar lo suficiente e hidratarte correctamente puede parecer básico, pero es precisamente esa base la que sostiene tu energía, tu bienestar y tu salud metabólica.
No necesitas cambiarlo todo de golpe. Elige un hábito, empieza poco a poco y mantenlo en el tiempo. 🤍
¿Cuál de estos cinco hábitos necesitas cuidar un poco más?
Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites.

01/09/2026

Conservar correctamente Mounjaro también forma parte del tratamiento. 💉
Antes del primer uso, la pluma Mounjaro KwikPen debe mantenerse en el frigorífico, entre 2 y 8 °C, protegida de la luz y alejada de la zona de congelación.
Después del primer uso:
🌡️ Puede conservarse por debajo de 30 °C.
📅 Debe desecharse transcurridos 30 días.
❄️ Nunca debe utilizarse si se ha congelado.
💉 La aguja debe retirarse después de cada administración.
🖊️ Guarda la pluma con el capuchón puesto.
Un consejo sencillo: apunta la fecha del primer uso para llevar correctamente el control. Si tienes dudas sobre su conservación o transporte, consulta siempre con un profesional sanitario. Información verificada en la ficha técnica de la AEMPS.
Guarda este vídeo y compártelo con alguien que utilice Mounjaro. 🤍
¿Necesitas valoración y seguimiento médico durante tu tratamiento? Reserva tu cita a través del enlace de la bio.

27/08/2026

¿Entrenas, intentas cuidarte y aun así sientes que no avanzas? Puede que no te falte esfuerzo, sino que estés cometiendo alguno de estos errores. 👀
Copiar la dieta de otra persona, abusar de los suplementos o saltarte comidas para acelerar los resultados puede terminar afectando a tu energía, a tu rendimiento y a tu relación con la comida.
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas un plan personalizado, equilibrado y que puedas mantener en el tiempo. 🌿
Desliza el carrusel, descubre los errores más frecuentes y cuéntame: ¿has cometido alguno?
Guárdalo para recordarlo y compártelo con esa persona que acaba de empezar a cuidarse. 🤍

25/08/2026

“Doctora, ¿con la tirzepatida puedo comer lo que quiera?”
“¿Voy a recuperar el peso cuando la deje?”
“¿Puedo empezar directamente con una dosis más alta?” 👀💉
Estas son algunas de las preguntas que me hacen mis pacientes sobre la tirzepatida… y sí, algunas consiguen dejarme pensando unos segundos. 😂
Aunque se hable mucho de ella en redes sociales, la tirzepatida no es una solución milagrosa ni funciona igual en todas las personas. Necesita valoración médica, una pauta individualizada, hábitos saludables y seguimiento profesional.
En este reel respondo algunas de las dudas —y ocurrencias— que escucho en consulta.
▶️ Dale al play y cuéntame en comentarios: ¿qué pregunta añadirías tú?
¿Quieres saber si este tratamiento puede ser adecuado para ti? Reserva tu cita a través del enlace de la bio.

20/08/2026

Regular tu glucosa no consiste únicamente en dejar de comer azúcar. También influyen cómo organizas tus comidas, cuánto te mueves, la calidad de tu descanso y los alimentos que eliges cada día.
La buena noticia es que no necesitas hacerlo todo perfecto. Pequeños hábitos mantenidos en el tiempo pueden ayudar a mejorar tu salud metabólica. 🌿
En este carrusel te comparto algunos cambios sencillos que puedes empezar a aplicar desde hoy.
Guárdalo para consultarlo cuando lo necesites y compártelo con esa persona a la que también puede ayudar. 🤍
Si tienes alteraciones en la glucosa o sospechas de resistencia a la insulina, recuerda que es importante realizar una valoración médica personalizada.

18/08/2026

No podré bajarte el cielo y las estrellas… ✨
Pero sí puedo ayudarte a perder esos kilitos que tanto te molestan. 😂
Eso sí: sin promesas milagrosas ni fórmulas mágicas. Con una valoración médica completa, un tratamiento personalizado, hábitos saludables y seguimiento profesional.
Porque perder peso no consiste únicamente en ver bajar un número en la báscula, sino en mejorar tu salud y conseguir resultados que puedas mantener. 🤍
¿Quieres comenzar tu proceso con acompañamiento médico? Reserva tu cita a través del enlace de la bio.

13/08/2026

¿Quieres empezar con Mounjaro para perder peso? El primer paso no es la inyección: es una valoración médica completa.
Antes de iniciar un tratamiento con tirzepatida, revisamos tu analítica, antecedentes, medicación, peso, tensión arterial y hábitos. Con esta información valoramos si Mounjaro está indicado para ti y si puedes utilizarlo de forma segura.
Y si comenzamos, el acompañamiento continúa: te enseño a utilizarlo correctamente, revisamos la tolerancia y la evolución, y ajustamos la dosis cuando corresponda.
Porque no se trata de darte una receta y desaparecer, sino de construir un tratamiento personalizado, seguro y con seguimiento médico. 🤍
¿Quieres saber si Mounjaro puede ser una opción adecuada para ti? Reserva tu valoración a través del enlace de la bio.

22/02/2026

Ayer tuve la oportunidad de asistir en Barcelona al meeting de Lilly sobre Mounjaro, y ha sido una experiencia realmente enriquecedora ✨

Poder actualizar conocimientos directamente con expertos, revisar la evidencia más reciente y profundizar en el abordaje integral del paciente con obesidad ha sido sumamente valioso para mi práctica clínica.

Además, conectar con otros profesionales que comparten la misma visión y compromiso con la salud metabólica ha sido uno de los aspectos más gratificantes del encuentro. Las conversaciones, el intercambio de experiencias y el aprender de otros enfoques me han recordado la importancia de seguir formándonos y creando comunidad.

Vuelvo con nuevas ideas, más herramientas y muchas ganas de seguir trabajando por una medicina más humana, más actualizada y basada en la evidencia.💖

Muy agradecida con Lab. Lilly por la oportunidad. 🥰
Seguimos creciendo!

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