09/09/2025
📚👩🏫 La vuelta al cole trae rutinas nuevas, más horas sentados y mochilas cargadas… todo un reto para la espalda y las articulaciones de los niños, tanto pequeños como los que están en la pubertad y pleno crecimiento y desarrollo.
En Arantxa RC Clínica de Fisioterapia queremos darte algunos consejos para que este inicio de curso sea saludable y sin dolor:
✅ Mochila adecuada. Lo ideal es que tenga tirantes anchos, que se lleve en ambos hombros y que no supere el 10-15 % del peso corporal del niño. Así evitamos sobrecargas y malas posturas.
✅ Postura en el estudio. Una silla que apoye bien la espalda, pies apoyados en el suelo y descansos cada cierto tiempo. Pequeñas pausas para estirarse ayudan a que la musculatura no se tense.
✅ Actividad física. Venimos de las vacaciones, donde los niños y niñas se mueven más, juegan, nadan… Ahora, con el colegio, pasan más horas sentados. Por eso es importante fomentar no sólo el deporte, sino juegos activos, caminar al cole o montar en bici. Veni. El movimiento es clave para un crecimiento sano.
Porque prevenir es cuidar: menos dolor hoy, mejor calidad de vida mañana 💪.
👉 Este septiembre, acompaña la vuelta al cole con hábitos que protejan la salud postural de tu familia.
