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Psicóloga Patricia Conejero

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España
Almansa
Psicóloga Patricia Conejero

Si te sientes solo, si no sabes cómo resolver un problema que te desborda, si no puedes controlar a

Graduada en Psicología por la Universidad de Valencia, realice la especialidad de Psicología Clínica con orientación cognitivo-conductual en el Centro de Terapia de Conducta de Valencia así como la especialidad en Psicología Jurídica en el Centro Codex de Ourense. Como especialista en Psicología, he ejercido en Centros de Salud Mental (atención a población infantil y adulta) y en Asociaciones dedi

cadas a la atención de enfermedades neurodegenerativas, realizando evaluación e intervención a pacientes así como atención psicológica a los familiares.

16/08/2026

La psicóloga Patricia Conejero te explica por qué el descanso mental no depende solo de las vacaciones y cómo reducir el estrés.

08/07/2026

Muchas veces intentamos justificar lo que sentimos.

Buscamos una razón “suficientemente importante”, una explicación lógica o una prueba que nos permita decir:
“vale, tengo derecho a sentirme así”.

Pero las emociones no funcionan como un examen que hay que aprobar.

Validar una emoción no significa dejar que controle tus decisiones.
Significa reconocer que está ahí, escuchar qué información trae y dejar de pelearte contigo por sentirla.

No necesitas convencer a nadie para que tu emoción sea real.
Y tampoco necesitas convencerte a ti todo el rato.

Lo que sientes merece ser escuchado, no juzgado desde el primer segundo.

01/07/2026

Hay días en los que cualquier cosa parece demasiado.

Un comentario, un ruido, un mensaje, un cambio de plan, una pregunta aparentemente normal… y de repente notas que todo te irrita.

Y no, eso no significa necesariamente que seas una persona difícil o que tengas mal carácter.

A veces esa molestia habla de algo que llevas tiempo guardando, de necesidades que no estás atendiendo o de emociones que no han encontrado otro sitio por donde salir.

La irritabilidad muchas veces no aparece “porque sí”.
Puede ser una señal de que algo necesita ser mirado con un poco más de calma.

Antes de culparte por cómo reaccionas, quizá puedes preguntarte:
¿Qué hay debajo de esto que me está molestando tanto?

24/06/2026

A veces confundimos querer con controlar, cuidar con invadir o entregarnos con olvidarnos de nosotras mismas.

Estar pendiente de todo lo que hace la otra persona, dejar de hacer tus planes para evitar conflictos o sentir que tu estado de ánimo depende completamente de cómo está el otro, puede parecer conexión… pero también puede hablar de miedo, inseguridad o dependencia.

El amor sano no te pide que desaparezcas para que la relación funcione.
No te exige vivir en alerta.
No te hace sentir que tienes que elegir entre la otra persona y tú.

17/06/2026

Echar de menos algo no siempre significa que quieras volver.

A veces echas de menos una etapa, una versión de una persona, una sensación concreta o incluso quién eras tú en ese momento.

Pero que algo haya sido importante no significa que siga siendo bueno para ti ahora.

Puedes recordar con cariño y, al mismo tiempo, saber que ahí ya no quieres quedarte.

Puedes echar de menos algo y seguir eligiendo avanzar.

No todo lo que se extraña necesita recuperarse.

12/06/2026

A veces, cuando hemos vivido vínculos llenos de subidas, bajadas, dudas o intensidad constante, la calma puede sentirse rara.

Incluso podemos llegar a confundirla con falta de interés, rutina o aburrimiento.

Pero una relación sana no siempre tiene que sentirse como una montaña rusa.
No tiene por qué doler para ser profunda.
No tiene que haber drama para que haya conexión.

A veces, la paz también es una forma de amor.
Y aprender a reconocerla puede ser parte del proceso.

03/06/2026

Cuando pensamos en ansiedad, muchas veces imaginamos nervios intensos o ataques de ansiedad muy evidentes. Pero la realidad es que muchas personas conviven con ella de formas mucho más silenciosas.

Pensar demasiado las cosas, sentir la necesidad de tenerlo todo bajo control, no saber desconectar, exigirte constantemente o sentir culpa cuando paras también pueden ser señales de ansiedad.

El problema es que, cuando llevas mucho tiempo funcionando así, acabas viéndolo como algo normal y aprendes a vivir en alerta sin darte cuenta del desgaste que eso genera.

Y aunque te hayas acostumbrado, vivir constantemente desde la preocupación y la exigencia también cansa.

27/05/2026

En las relaciones solemos prestar mucha atención a lo que sentimos por la otra persona, pero a veces dejamos en segundo plano algo igual de importante: la forma en la que nos comunicamos.

Muchas parejas se quieren y, aun así, terminan hablándose desde el enfado, la ironía, el cansancio o la defensiva. Pequeños comentarios, malas formas o silencios que parecen no tener importancia, pero que poco a poco van desgastando la relación.

Y no, comunicarse bien no significa no discutir nunca. Significa aprender a expresar lo que sentimos sin atacar, invalidar o hacer daño constantemente al otro. Porque muchas veces el problema no es el conflicto en sí, sino cómo gestionamos ese conflicto cuando aparece.

Revisar cómo os habláis también es una forma de cuidar la relación.

20/05/2026

Muchas personas sienten culpa cuando empiezan a priorizarse, poner límites o darse espacio. Como si cuidarse automáticamente significara estar dejando de pensar en los demás.

Pero descansar, decir que no, necesitar tiempo para ti o alejarte de lo que te hace daño no es egoísmo. Es empezar a tenerte en cuenta y reconocer que tu bienestar también importa.

Aprender a cuidarte no te convierte en mala persona, te convierte en una persona que deja de olvidarse de sí misma.

13/05/2026

Muchas veces no nos damos cuenta de todo lo que vamos acumulando porque son cosas que hemos terminado viendo como “normales”.

Estar siempre disponible, aguantar aunque estés cansado o quitarle importancia a cómo te sientes acaba pasando factura, aunque al principio no lo parezca.

No todo lo que puedes soportar significa que te haga bien. A veces, empezar a cuidarte también pasa por dejar de normalizar ciertas cosas y escuchar un poco más lo que necesitas.

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