01/12/2023
Buenos días‼️
En consulta de Fisioterapia vemos diariamente la interelacion entre los problemas musculoesqueleticos y el déficit de Vitamina D.
🧐Revisa tú última analítica y comprueba el valor de tu vitamina D. Es óptica si está entre 40-60 nanogramos por mililitro de sangre.🩸
A veces, llegar a estos niveles no es fácil pero podemos aumentarla por distintos medios:
✅ Consumirla de manera oral en los alimentos como aguacate, pescado azul, huevo, hígado de pescado...🥑🐟
✅ Consumir suplementos de vitamina D, en los últimos estudios se ha demostrado que es mejor una dosis diaria durante los meses con menos sol que la toma masiva mensual. 4000UI vitamina D3(colecalciferol).
☀️ Exposición solar diaria 10 min: el 85% de la absorción de la vitamina D dependerá de exponerse al sol correctamente.
❤️Además, un dato muy interesante es que en los últimos años se ha demostrado una conexión sorprendente entre la Vitamina D y la reducción del riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.
Así que, ¿Cómo está tu vitamina D?🤔
