La Psicóloga Imperfecta

La Psicóloga Imperfecta Psicóloga Sanitaria. Experta en Autoexigencia Alta y Autoestima. Mar Giménez. Psicóloga Sanitaria, especialista en perfeccionismo tóxico y autoestima

07/08/2026

¿Sientes que siempre eres tú quien cuida, sostiene, escucha y resuelve?

Muchas personas creen que “son así”, cuando en realidad han aprendido a construir su identidad alrededor de cuidar de los demás.

El problema no es ser una persona cuidadora.

El problema aparece cuando tu valor empieza a depender de cuánto haces por los demás y dejas de preguntarte qué necesitas tú.

💭 Descansar te genera culpa.
💭 Pedir ayuda te incomoda.
💭 Poner límites parece egoísta.
💭 Y cuando nadie te necesita… sientes un vacío difícil de explicar.

Si te has sentido identificada, quiero decirte algo: tu valor no depende de ser imprescindible para nadie.

✨ Mereces ser querida también cuando no estás sosteniendo a todo el mundo.

Si quieres empezar a entender de dónde vienen estos patrones y aprender a construir una autoestima más sana, tienes mi CLASE GRATUITA online “¿Por qué nunca sientes que es suficiente?”.
🔗El enlace para entrar lo encontrarás en mi bio 🤍

Cuéntame en comentarios: ¿alguna vez has sentido que tu papel era cuidar de todos menos de ti?

El día que dejas de perseguir la aprobación, empiezas a encontrarte• Hay algo que me rompe el corazón y, al mismo tiemp...
02/08/2026

El día que dejas de perseguir la aprobación, empiezas a encontrarte•



Hay algo que me rompe el corazón y, al mismo tiempo, me da muchísima rabia. Cada vez veo más a mujeres increíbles. Inteligentes.Sensibles. Trabajadoras. Independientes. Con valores. Con un corazón enorme.
Y, aun así…viven convencidas de que no son suficientes.

Las veo preguntándose qué hicieron mal cuando alguien las ignora.
Buscando el fallo en ellas cuando otra persona no supo quererlas bien.
Esforzándose por ser más guapas, más interesantes, más comprensivas, más perfectas…

Como si todavía tuvieran que ganarse un lugar que ya merecen ocupar simplemente por ser quienes son.
Y lo que más me duele no es que haya personas que no sepan ver vuestro valor. Lo que más me duele es ver cómo acabáis dudando de él por culpa de eso.

Porque, sin daros cuenta, empezáis a miraros con los mismos ojos con los que creéis que os miran los demás.

Os calláis para no incomodar.
Aceptáis menos de lo que necesitáis.
Pedís perdón por cosas por las que no tendríais que pedirlo.
Os acostumbráis tanto a ser lo que los demás esperan de vosotras que, poco a poco, dejáis de preguntaros quiénes sois realmente.

Y ese es el precio más alto de vivir buscando validación.
No solo porque dependes de la aprobación de los demás.
Sino porque, mientras intentas que otros te elijan…te vas dejando de elegir a ti.
Y entonces aparece ese vacío.
Ese que ninguna relación, ningún mensaje, ningún cumplido y ningún logro consigue llenar.

🤍 Si hoy pudiera dejarte solo una reflexión sería esta:
La próxima vez que te descubras preguntándote si gustas, si eres suficiente o qué hiciste mal… prueba a cambiar la pregunta.

Pregúntate:
”¿Esta persona, este lugar o esta relación me hace sentir vista, respetada y en paz?”

Porque el amor propio no empieza cuando todo el mundo te valida.
Porque el problema nunca fue que te faltara valor.
Fue que llevas demasiado tiempo buscándolo en el lugar equivocado.
Empieza el día que dejas de abandonarte para conseguir esa validación.

Con amor, Mar 🤎

Todos necesitamos sentir que pertenecemos• Hace una semana ya que España ganó un Mundial. Algo que nos hizo felices a m...
26/07/2026

Todos necesitamos sentir que pertenecemos•



Hace una semana ya que España ganó un Mundial. Algo que nos hizo felices a muchos españoles❤️
Y, más allá del resultado, hubo algo que no he dejado de pensar desde entonces.

Ver a miles de personas salir a la calle, abrazarse sin conocerse, celebrar juntas, sonreírse, cantar al unísono, mirarse y conectar con esa alegría que invade a ambos….me recordó algo que, con el ritmo de vida que llevamos, a veces olvidamos.

Qué importante es sentir que pertenecemos.
Porque el ser humano no está diseñado para vivir aislado.
Necesitamos sentir que formamos parte de algo. De una familia, de un grupo de amigos, de una comunidad, de un proyecto, de un lugar en el que sentimos: “Aquí encajo”.

Y cuando eso ocurre, pasa algo muy bonito.
Baja la sensación de amenaza.
Nos sentimos más seguros.
Más acompañados.
Más vivos.

Quizá por eso momentos como ese emocionan tanto.
No solo porque haya una victoria.
Sino porque, durante unas horas, dejamos de ser desconocidos para convertirnos en personas compartiendo una misma alegría.

Y ojalá no necesitáramos una final para recordar que todos buscamos, en el fondo, exactamente lo mismo.

Sentirnos vistos.
Aceptados.
Y saber que no estamos solos🫂

Porque, al final, una de las cosas que más bienestar nos aporta no es tener una vida perfecta.

Es tener un lugar al que sentir que pertenecemos.

Ojalá hayáis disfrutado mucho de esta victoria. Pero, sobre todo, ojalá no se nos olvide cuidar aquello que realmente nos hace sentir vivos: nuestros vínculos, nuestra comunidad y esos lugares donde podemos ser nosotros mismos y sentir que pertenecemos.

Con amor, Mar ♡

24/07/2026

“He llegado a desear estar mala para poder parar.”

Esta frase me la dijo una paciente y, aunque pueda parecer exagerada, la he escuchado muchas veces.

No porque quieran enfermar.

Sino porque sienten que solo pueden descansar cuando su cuerpo ya no puede más.

Cuando vives atrapada en la autoexigencia, parar por decisión propia puede hacerte sentir culpable. Y ese patrón acaba pasándote factura.

Si esta frase ha resonado contigo, he preparado una CLASE GRATUITA donde explico por qué ocurre esto y cómo empezar a salir de ese bucle.

🧡 Puedes verla gratis desde el enlace de mi perfil.

24/07/2026

“No entiendo por qué tengo ansiedad si no me ha pasado nada.”

Si alguna vez has pensado esto, quiero decirte algo:

Puede que no haya existido un único momento que lo cambiara todo.

Pero sí cientos de pequeños momentos en los que aprendiste a callarte, a exigirte más, a priorizar a los demás, a aguantar, a seguir funcionando aunque estuvieras agotada.

La ansiedad no siempre aparece después de un gran trauma.

Muchas veces aparece después de años viviendo desconectada de ti misma.

Porque el cuerpo acaba expresando lo que llevas demasiado tiempo silenciando.

Y entender esto no significa buscar culpables.

Significa dejar de pensar que “hay algo mal en ti” y empezar a comprender tu historia con más compasión.

❤️ Si este reel te ha hecho entender algo sobre ti, guárdalo para volver a él cuando lo necesites.

Y si conoces a alguien que siempre dice “no sé por qué tengo ansiedad”, compárteselo.

🎁 Si quieres profundizar en este tema, he preparado una clase online gratuita donde te explico por qué la autoexigencia y el perfeccionismo pueden mantenerte atrapada en este bucle y cómo empezar a salir de él.

La encontrarás en el enlace de mi perfil.

09/07/2026

Todo el mundo habla de la disciplina de Rafa Nadal.

Yo no podía dejar de pensar en una frase:

“Estaba asustado de cometer el siguiente error.”

Como psicóloga, esa frase me hizo reflexionar.

Porque muchas veces admiramos el resultado, pero no nos detenemos a pensar en el coste emocional que ha tenido ese camino.

Y esto no va de juzgar a Rafa ni a su entrenador.

Va de cuestionar una idea que muchas personas hemos aprendido desde pequeñas:

👉 Que para conseguir grandes cosas hay que exigirse hasta el límite.
👉 Que sufrir es parte del éxito.
👉 Que relajarte significa conformarte.

Pero ¿y si existiera otra forma?

Una forma de ser disciplinada sin vivir aterrada por equivocarte.

Una forma de perseguir tus metas sin que tu autoestima dependa de hacerlo todo perfecto.

Porque el verdadero problema no es tener objetivos altos.

Es creer que solo mereces sentirte suficiente cuando los alcanzas.

💬 Ahora quiero saber tu opinión.

¿Crees que admiramos demasiado el sufrimiento cuando viene acompañado de éxito?

Y si mientras escuchabas a Rafa has pensado: ‘Así me hablo yo todos los días’, quiero decirte algo: no tienes que seguir viviendo desde ese miedo. He preparado una CLASE ONLINE GRATUITA donde te explico cómo empezar a salir de ese bucle de autoexigencia. Solo tienes que escribirme la palabra CLASE y te envío el acceso.

Cuando tenía 20 años pensaba que a los 40 tendría la vida completamente resuelta.Creía que el éxito consistía en cumplir...
06/07/2026

Cuando tenía 20 años pensaba que a los 40 tendría la vida completamente resuelta.

Creía que el éxito consistía en cumplir todas las expectativas.

Tener pareja.
Tener hijos.
Tener una casa.
Tener dinero.
No equivocarme.
Gustarle a todo el mundo.
Poder con todo.

Hoy cumplo 40.
Y, curiosamente, la vida me ha enseñado que casi nada de eso era lo importante.

Lo que realmente me hace sentir orgullosa no cabe en un currículum.

Es haber aprendido a descansar sin sentir culpa.

A dejar de demostrar constantemente mi valor.

A poner límites aunque no todo el mundo los entendiera.

A despedirme de personas que ya no sumaban paz.

A abrir espacio para otras que sí.

A construir una vida que se parece mucho más a quien soy que a quien se esperaba que fuera.

A querer mi cuerpo por todo lo que me permite vivir.

A pedir ayuda cuando la necesito.

A descubrir que el mayor éxito no es tener una vida perfecta.
Es tener una vida en la que puedes respirar tranquila.

Si algo deseo para esta nueva etapa…es seguir eligiéndome🥰

Seguir disfrutando de las pequeñas cosas.
Seguir rodeándome de personas que me hacen sentir en paz.
Seguir viviendo más despacio.
Y seguir siendo mi mejor amiga.

Porque después de muchos años intentando ser suficiente para todos…por fin siento que soy suficiente para mí.

Y quiero agradecer todas las personas que habéis formado parte de mi vida estos años, mi familia, mis amigos, mis pacientes, compañeras y como no, mi querida comunidad de perfeccionistas. Mil gracias por todas vuestras felicitaciones y buenos deseos hacia mi. Me hicisteis muy feliz el día de mi cumpleaños, 4 de julio❤️

Os quiero!

¿Y si eso que siempre has llamado “ser responsable” en realidad fuera autoexigencia?Muchas mujeres llegan a consulta con...
01/07/2026

¿Y si eso que siempre has llamado “ser responsable” en realidad fuera autoexigencia?

Muchas mujeres llegan a consulta convencidas de que simplemente son organizadas, comprometidas o perfeccionistas “para bien”.

Pero detrás de esa imagen suelen esconderse el miedo a fallar, la culpa por descansar, la necesidad de hacerlo todo perfecto y la sensación de que nunca es suficiente.

La autoexigencia es tan normalizada que muchas veces pasa desapercibida.

Y mientras tanto, sigues agotándote intentando cumplir con todo… incluso contigo misma en último lugar.

🧡 Cuéntame en comentarios:
¿Cuál de estas señales te ha hecho pensar “esa soy yo”?

Y si quieres entender por qué te ocurre y cómo empezar a salir de ese bucle sin dejar de ser una persona responsable, te espero en mi clase online gratuita.

✨ Encontrarás el enlace 🔗 en mi BIO. Mar Giménez I Perfeccionismo, Autoexigencia y Autoestima

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