Fontana.psique

29/12/2025

Arriba gener i, amb ell, el soroll de sempre:
“Ara sí”, “he de compensar”, “he d’aprimar”, “he perdut el control”…

Si tens una relació complicada amb el menjar o amb el teu cos, aquest mes pot fer-se especialment pesat.
Més culpa. Més pressió. Més exigència.
I menys escolta, menys calma, menys compassió.

💭 Però… i si aquest gener no fora per castigar-te?
💭 I si no anara de controlar, sinó d’entendre?
💭 I si pogueres deixar de viure el menjar com una batalla constant?

A teràpia treballem perquè el menjar deixe de ser un problema i el teu cos deixe de ser un enemic.
Sense dietes, sense judicis, sense presses.
Amb espai, respecte i acompanyament real.

✨ Si aquest gener et pesa més del compte, no has de portar-ho a soles.
💌 Escriu-me i parlem-ne. Començar també pot ser cuidar-te.

01/12/2025

La setmana passada va finalitzar el programa de Mindfulness a
Ha estat un plaer i una sort tindre com a participants persones meravelloses. Tamara, Empar, patricia, Beatriz, Pedro, Alejandra, Gemma, Gema, Enric i Rebeca.
Hem aprés els uns dels altres, hem rist, hem plorat, hem compartit experiències i ens emportem una ment una poc més oberta per a viure la vida amb plenitud.

Gràcies a totes i tots, heu sigut un regal 💙

20/08/2025

Una etiqueta temporal o una etiqueta per a tota la vida.
Trastorn d'ansietat, Depressió, TOP, TCA... són noms per entendre signes, símptomes o el que la persona està patint, però no defineix qui eres.

Som molt més que una etiqueta.

Si et parlares amb compassió, com ho faries?

09/08/2025

Molts pensen que fer mindfulness és deixar la ment en blanc.
En realitat, és aprendre a observar el que et passa sense jutjar-ho.
🙋‍♀️ No cal "fer-ho perfecte". Només cal començar.
1 minut al dia pot ser el teu primer acte d'autocura.

07/08/2025

Aquesta frase de Marsha Linehan no vol dir que la teva vida ha de ser perfecta.
Vol dir que pots crear un espai on tinga sentit quedar-te.
Una vida amb relacions reals.
Amb calma dins del caos.
Amb xicotets moments que et recorden que encara estàs ací... i que val la pena.

💬 Què seria per a tu un xicotet pas cap a aquesta vida?
Encara que semble lluny, pot començar hui.

30/07/2025

29/07/2025

Com porteu les vacances?

Esta foto és de les vacances de l'estiu passat, sabeu on estava?

28/07/2025

Si hui no vaig al gimnàs… no passa res. No he fracassat, no perdré tot el que he aconseguit, i el meu valor com a persona no disminueix.

Vivim envoltats de pressió: fer exercici cada dia, menjar "saludable", cremar calories… I sense adonar-nos, l'autocura es transforma en autoexigència.

Fer exercici és salut, però obsessionar-nos no ho és. Escoltar el cos també és cuidar-lo. Descansar, parar, gaudir del menjar sense culpa —tot això també forma part del benestar.

No ets menys fort/a per prendre’t un dia lliure. Ets humà/na. I això, ja és suficient. 💛

25/07/2025

🍪 Quan vull menjar-me una galeta i acabe amb ingesta compulsiva

Volia només una galeta. Però de sobte, n’he menjat cinc, deu… i ja no sé ni què sent el meu cos.

Això no va de falta de voluntat. Sovint, darrere hi ha emocions no escoltades, restriccions acumulades o l’estrès que esclata en forma de gana desbocada.

Menjar és humà. Escoltar-nos també.

💬 T'has sentit així alguna vegada?

17/07/2025

Et passa?

T'escolte 💙

05/07/2025

Quantes coses t'estàs perdent per estar en guerra amb el teu cos?

Sé que vols ser lliure i que no és fàcil.

Però la rigidesa amb el menjar i l'esport no faran que acceptes el teu cos.

Cal mirar més dins i sanar 💛

30/03/2025

Li estic agafant el gustet a açò de la ràdio.
Vaig sempre amb molta il·lusió, m'agrada parlar de temes que pense que poden interessar i tinc molt bona acollida per part de l'equip d' al seu estudi. Però quan estic allà a punt d'estar "en l'aire", amb la Mari Carmen i la seua calma per l'experiència, m'envaeix una barreja d'emocions, vergonya, nervis, se m'accelera el cor, sue...
Sé que he de continuar exposant-me per a que arribe el dia que siga com fer-me un cafenet amb Mari Carmen.
Per ara f**g fent camí agraint a , i sobretot a per donar-me l'oportunitat de participar en el nostre programa "Una brúixola d'emocions" de