03/06/2026
🎾 Las lesiones más frecuentes en el pádel: cómo prevenirlas y cuándo acudir al fisioterapeuta
El pádel es un deporte apasionante, pero sus movimientos explosivos, cambios de dirección y golpes repetitivos pueden provocar lesiones si no se toman las medidas adecuadas.
🔹 Lesiones más comunes
✅ Esguince de tobillo La lesión más frecuente. Suele producirse por giros bruscos, cambios de dirección o apoyos inestables.
✅ Epicondilitis lateral (codo de tenista) Inflamación de los tendones del codo causada por los movimientos repetitivos de golpeo, especialmente en el revés.
✅ Tendinitis de hombro Afecta al manguito rotador debido a golpes por encima de la cabeza, como bandejas y remates.
✅ Lesiones de rodilla Desde lesiones meniscales hasta roturas de ligamentos, especialmente el ligamento cruzado anterior.
✅ Fascitis plantar y tendinopatía aquílea Las arrancadas, frenadas y sprints pueden sobrecargar el pie y el tendón de Aquiles.
✅ Lesiones musculares Contracturas y desgarros en gemelos, cuádriceps e isquiotibiales son frecuentes por falta de calentamiento o esfuerzos intensos.
✅ Lumbalgia Los movimientos repetidos de flexión, extensión y rotación pueden generar sobrecarga en la zona lumbar.
🛡️ ¿Cómo prevenirlas?
✔️ Realiza un buen calentamiento antes de jugar.
✔️ Dedica unos minutos a los estiramientos al finalizar.
✔️ Trabaja el fortalecimiento muscular de forma regular.
✔️ Utiliza un equipamiento adecuado.
✔️ Respeta los tiempos de descanso y recuperación.
✔️ Cuida tu técnica de juego.
⚠️ Si presentas dolor persistente, inflamación, pérdida de movilidad o sensación de inestabilidad articular, no lo dejes pasar.
👩🏻⚕️Tu mejor aliado para volver a jugar sin molestias es tu fisioterapeuta de confianza.
