Carlos Sousa - NutriSous

19/08/2026

🚀 ¡𝐍𝐎𝐒 𝐋𝐋𝐄𝐆𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐌𝐔𝐘 𝐓𝐎𝐏!

Seguimos mejorando para ofrecerte un servicio cada vez más completo, preciso y profesional.

Hoy quiero presentaros una nueva incorporación a la consulta: 𝐈𝐧𝐁𝐨𝐝𝐲 𝟐𝟕𝟎𝐒, un analizador profesional de composición corporal basado en 𝙗𝙞𝙤𝙞𝙢𝙥𝙚𝙙𝙖𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙚𝙡𝙚́𝙘𝙩𝙧𝙞𝙘𝙖 𝙢𝙪𝙡𝙩𝙞𝙛𝙧𝙚𝙘𝙪𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙮 𝙨𝙚𝙜𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 (𝘿𝙎𝙈-𝘽𝙄𝘼).

💥 ¡Máxima tecnología y precisión!

🔬 ¿Qué nos permite conocer?

• ⚖️ Peso y composición corporal.
• 💪 Masa muscular y masa grasa.
• 📊 Porcentaje de grasa corporal.
• 🦵 Análisis segmental de masa muscular y grasa en brazos, piernas y tronco.
• 💧 Agua corporal total.
• 🔥 Metabolismo basal.
• 🫀 Nivel de grasa visceral.
• 📈 Evolución de la composición corporal.
• 🧬 𝐀́𝐧𝐠𝐮𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐬𝐞, un parámetro relacionado con la integridad celular y el estado fisiológico.

Además, realiza mediciones mediante 𝟑 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 (𝟐𝟎, 𝟓𝟎 𝐲 𝟏𝟎𝟎 𝐤𝐇𝐳) 𝐲 𝟓 𝐬𝐞𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬, obteniendo 15 mediciones de impedancia en aproximadamente 30 segundos.

🎯 ¿Qué significa esto para ti?

Que podremos ir mucho más allá de simplemente ver si “𝙝𝙖𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙞𝙙𝙤 𝙥𝙚𝙨𝙤”.

Podremos analizar 𝐪𝐮𝐞́ 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐨𝐜𝐮𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨, 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐲 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥, y utilizar esa información para ajustar de forma más individualizada tu estrategia nutricional y valorar objetivamente tu evolución.

Porque en nutrición, 𝐞𝐥 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧 𝐝𝐚𝐭𝐨. 𝐋𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐡𝐚𝐲 𝐝𝐞𝐭𝐫𝐚́𝐬 𝐝𝐞 𝐞́𝐥.

30/06/2026

Hoy termina mi etapa como nutricionista del Real Club Recreativo de Huelva

Una etapa que ha significado mucho más que un trabajo. Como socio recreativista desde hace años (socio nº 5641), haber tenido la oportunidad de formar parte de este club y vivir el Decano desde dentro ha sido un auténtico privilegio y el cumplimiento de un sueño.

Durante estas dos temporadas he podido conocer una realidad que muchas veces no se ve desde la grada. Una experiencia que me ha hecho crecer enormemente, tanto a nivel profesional como personal, y que recordaré siempre con mucho cariño.

Quiero agradecer a todas las personas que me he encontrado en este camino: directivos, empleados, cuerpo técnico, cuerpo médico, jugadores y a todos aquellos trabajadores que, lejos de los focos, hacen un trabajo imprescindible para que el club siga funcionando cada día.

Gracias también a todos los jugadores con los que he tenido la suerte de trabajar. Me llevo el recuerdo de grandes profesionales, pero sobre todo de grandes personas, con una calidad humana excepcional.

Quiero hacer una mención especial a Miguel Ángel Ruiz, anterior jefe de los servicios médicos, por confiar en mí desde el primer momento y valorar mi labor. A Paco Antonio, una auténtica institución del Recreativo y compañero de innumerables horas de trabajo, del que he aprendido muchísimo. Y a Manolo Pedraza, nuestro delegado, con quien he tenido la suerte de compartir el día a día y ha facilitado mucho mi trabajo.

Y, por supuesto, gracias a la afición. Porque si algo hace diferente al Recreativo de Huelva es su gente. Una afición que nunca deja de estar, que empuja en los buenos momentos y que sostiene al club en los más difíciles. Vosotros sois el alma y el motor de este club.

Deseo de corazón que el Recreativo continúe creciendo y avanzando. Un club con esta historia, esta masa social y este sentimiento merece seguir fortaleciendo todas sus áreas y apostando por la profesionalización en todos los sentidos y el reconocimiento de las personas que trabajan cada día para hacerlo mejor.

Me marcho con la tranquilidad de haber dado todo lo que estaba en mi mano y con el orgullo de haber formado parte, aunque solo fuera durante un tiempo, de la historia del Decano.

Seguiré apoyando al Recre como siempre he hecho. Ahora desde fuera, desde la grada, animando, sufriendo y disfrutando como un recreativista más.

Porque hay cosas que nunca cambian.

🤍💙 Gracias, Recre.
Gracias, Huelva.

Carlos Sousa

10/06/2026

⚽️ Llega el Mundial y el rival más duro no siempre lleva camiseta.

Existe otro rival que puede condicionar enormemente el rendimiento: el entorno.

🌡️ No será lo mismo competir en Vancouver que hacerlo en Miami, Monterrey o Guadalajara.

El calor y la humedad aumentan el estrés fisiológico:

✅ Mayor frecuencia cardíaca.

✅ Mayor pérdida de líquidos y electrolitos.

✅ Mayor percepción del esfuerzo.

✅ Recuperación más compleja.

Por eso en el fútbol profesional la hidratación no se improvisa.

Muchos equipos monitorizan cuánto suda cada jugador y adaptan individualmente las estrategias de hidratación y reposición de sodio.

La mayoría de aficionados se hidratan cuando tienen sed.

Los profesionales se hidratan antes de tenerla.

⚽️ Porque en un Mundial, el entorno también juega.

26/04/2026

Ayer tuve la oportunidad de estar en París 🇫🇷 asistiendo a un evento muy top sobre nutrición deportiva organizado por el PSG - Paris Saint-Germain ⚽

🏟️ Además de conocer de cerca su ciudad deportiva, fue una jornada muy enriquecedora para seguir profundizando en cómo se trabaja la nutrición en el fútbol profesional de élite.

El nivel de las ponencias fue espectacular, con ponentes de la élite de la nutrición deportiva mundial, los cuales abordaron aspectos clave relacionados con el rendimiento, la recuperación y la adaptación de la alimentación a las exigencias reales del día a día del futbolista.

🤝 También fue una excelente oportunidad para intercambiar experiencias y puntos de vista con otros profesionales del sector.

🚀 Seguimos aprendiendo y sumando experiencias.

21/04/2026

⚽️📚 Hace unos días tuvimos la oportunidad de compartir una jornada muy enriquecedora en Niebla junto a los más jóvenes, en el marco del “Proyecto Recreo”.

Durante la actividad, impartimos una charla sobre educación alimentaria y hábitos saludables, y compartimos un rato muy cercano con los futbolistas del primer equipo.

Iniciativas como esta ponen en valor la importancia de formar a los jóvenes no solo en el rendimiento, sino también en salud y valores.

💙 Agradecido por formar parte de proyectos que aportan tanto dentro como fuera del campo.

🔗 Enlace:

El RC Recreativo de Huelva y la Federación de Peñas van de la mano en el ‘Proyecto Recreo’ que persigue usar la relevancia del fútbol como instrumento para fomentar valores saludables entre los más jóvenes. En este contexto, los futbolistas Álex Bernal, Antonio Arcos y Paolo, junto con el ...

14/02/2026

30/12/2025

📸 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐞𝐧 𝐢𝐦𝐚́𝐠𝐞𝐧𝐞𝐬. 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨, 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐳𝐚𝐣𝐞 𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬.

- Foto 1: 🍎 Mi 2º año en la consulta presencial de Aracena, el lugar donde más tiempo pasé y donde más historias pude acompañar 🤍.
Gracias a cada paciente que confía, recomienda y vuelve. Incluso a quienes se desplazan presencialmente desde provincias como Barcelona, Sevilla, Ciudad Real o Badajoz para acudir a consulta. Eso no se olvida.

- Foto 2: ⚽ Segunda temporada como dietista-nutricionista deportivo del R.C. Recreativo de Huelva, formando parte del cuerpo técnico y acompañando al equipo en su rendimiento.

- Foto 3: 📚 Publicación de mi primer estudio científico en revista internacional, centrado en el consumo de suplementos en futbolistas. Un paso clave en mi camino como nutricionista basado en la evidencia.

- Foto 4: ⭐ Reseñas en Google que reflejan la confianza de los pacientes y el trabajo constante del día a día. Gracias por cada palabra y cada recomendación.

- Foto 5: 💻 Un año más dentro del equipo online de Saúl Nutri, trabajando con personas de distintos puntos de España y del mundo. Un auténtico lujo de equipo.

- Foto 6: 🎓 Formación continua y asistencia a congresos y cursos que me aportaron conocimiento y contacto con grandes profesionales.

- Foto 7: 🧠 Ponente en un seminario de nutrición deportiva en la Universidad de Huelva, compartiendo experiencia y aprendizaje.

- Foto 8:🎙️ Intervenciones en medios de comunicación, divulgando nutrición y buenos hábitos con rigor.

- Foto 9: 🍽️ Y si hay algo que resume bien mi trabajo es esto: pacientes que disfrutan del proceso, que aprenden, que mejoran su relación con la comida… Algunas de las fotos que me envían de sus platos.

- Foto 10:🏅 La suerte de poder trabajar con diferentes deportistas de élite y olímpicos, lo cual supone una experiencia exigente y tremendamente enriquecedora.

❤️ Gracias a todos los que habéis formado parte de este 2025. Fue lo mejor que me llevo sin duda.

🚀 ¡Seguimos!

27/11/2025

🍕🍦 ¿Un día de caprichos te hace ganar 1 kg de grasa?

👉 La respuesta es NO.

Subir 1 kg de grasa requiere un exceso acumulado de 7.700 kcal, no una comida fuera de plan ni un fin de semana de desconexión.
La báscula puede subir, sí… pero suele deberse a retención de líquidos, glucógeno o comida en digestión, no a grasa pura.

💡 Recuerda:
Tu progreso no depende de lo que hagas un día,
sino de lo que mantienes cada día.
🔸 Aprende a entender tu cuerpo.
🔸 Pierde el miedo a la comida.
🔸 Logra tus objetivos con una alimentación adaptada a ti.

📍 Avenida de Andalucía, 67 – Aracena (Huelva)
🌍 Atención online en toda España e internacional
📞 +34 666 913 865
📧 [email protected]
📲 Instagram:

18/11/2025

💪 ¿Proteína o recovery? Aunque parezcan lo mismo… no lo son 👇

🔹 Recovery (recuperador post-entrenamiento):
Ideal tras sesiones intensas o largas (como ciclismo, triatlón o fútbol).
Aporta carbohidratos + proteínas + electrolitos para reponer energía, reparar el músculo y mejorar la recuperación.

🔹 Proteína (suplemento proteico):
Contiene principalmente proteína aislada o concentrada, sin apenas carbohidratos.
Favorece la síntesis muscular y puede tomarse en cualquier momento del día.

📌 ¿Cuál elegir?
➡️ Si necesitas una recuperación rápida: elige recovery.
➡️ Si solo buscas un aporte proteico para mantener o ganar masa muscular: elige proteína.
💬 La clave está en tus objetivos y tipo de entrenamiento.

📍 Avenida de Andalucía, 67 – Aracena (Huelva)
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