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Nos acostumbramos tan rápido a lo bueno que nuestro cerebro deja de verlo. Da por hecho que habrá otro abrazo, otra conv...
02/08/2026

Nos acostumbramos tan rápido a lo bueno que nuestro cerebro deja de verlo. Da por hecho que habrá otro abrazo, otra conversación, otra oportunidad.

Y, sin darnos cuenta, convertimos lo extraordinario en rutina.

Hasta que un día deja de estar.

Quizá hoy sea un buen día para llamar, abrazar, agradecer o simplemente quedarse un rato más.

❤️ ¿Qué es eso que dabas por hecho y hoy darías lo que fuera por volver a vivir? Te leo en comentarios.

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¿Cuántas de las cosas que creemos sobre nosotros son realmente nuestras?Porque nadie nace pensando que es "el tímido", "...
02/08/2026

¿Cuántas de las cosas que creemos sobre nosotros son realmente nuestras?

Porque nadie nace pensando que es "el tímido", "el desastre", "el difícil" o "el sensible de la familia". Esas historias suelen empezar mucho antes, cuando las personas que más queremos intentan describirnos y, sin darse cuenta, acaban definiéndonos.

La mayoría de los padres no etiquetan con mala intención. Lo hacen porque quieren explicar una conducta, porque están cansados o porque repiten lo que escucharon en su propia infancia. Pero el problema es que un niño no interpreta esas palabras como una opinión; las vive como una verdad.

Y las verdades que aprendemos de pequeños suelen acompañarnos durante muchos años.

Por eso, más que intentar decirles constantemente que son los mejores, quizá la verdadera tarea sea ayudarles a construir una historia sobre sí mismos en la que haya espacio para equivocarse, aprender, cambiar y crecer, sin sentir que cada error define quiénes son.

Las palabras pueden convertirse en una jaula, pero también en un refugio.

¿Recuerdas alguna frase que escuchabas de pequeño y que, de alguna manera, todavía sigue acompañándote? Te leo en comentarios. ❤️

¿Alguna vez has sentido que en verano tu ansiedad empeora sin una razón aparente?No es solo una sensación, y tampoco sig...
29/07/2026

¿Alguna vez has sentido que en verano tu ansiedad empeora sin una razón aparente?

No es solo una sensación, y tampoco significa necesariamente que estés retrocediendo.

Las altas temperaturas obligan a tu organismo a trabajar más para mantener una temperatura corporal estable. Tu corazón late más rápido, sudas más, cambia tu respiración y consumes más energía. Al mismo tiempo, el calor suele empeorar el descanso y favorecer la deshidratación, dos factores que disminuyen la capacidad del sistema nervioso para regular el estrés.

El resultado es que tu cuerpo entra en un estado de mayor activación fisiológica y muchas de esas sensaciones son prácticamente idénticas a las que aparecen durante la ansiedad.

Si además ya has vivido episodios de ansiedad o ataques de pánico, es más probable que tu cerebro interprete esa activación como una señal de peligro, iniciando un círculo en el que el miedo amplifica todavía más los síntomas físicos.

Entender cómo funciona tu sistema nervioso no elimina la ansiedad, pero sí puede ayudarte a dejar de interpretar cada sensación corporal como una amenaza.

Porque muchas veces, el conocimiento también calma.

💙 Ahora cuéntame:

¿Notas que tu ansiedad empeora cuando hace mucho calor?

¿Habías relacionado alguna vez el calor con el funcionamiento del sistema nervioso?

Te leo en comentarios. Y si conoces a alguien que cada verano siente que "vuelve a empezar de cero" con su ansiedad, compártele este post. Puede ayudarle a entender que su cuerpo está haciendo un enorme esfuerzo por adaptarse.

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Hay una trampa en la que caemos casi todos: acostumbrarnos.Nos acostumbramos a nuestra pareja, a nuestra casa, a un trab...
22/07/2026

Hay una trampa en la que caemos casi todos: acostumbrarnos.

Nos acostumbramos a nuestra pareja, a nuestra casa, a un trabajo estable, a sentirnos mejor, a poner límites, a dormir tranquilos, a tener personas que nos quieren.

Y cuando algo deja de ser extraordinario para convertirse en cotidiano, nuestro cerebro deja de verlo.

Por eso vivimos con la sensación de que siempre falta algo.

Practicar ✨la gratitud✨ no consiste en conformarse, tiene más que ver con no no perder de vista el camino recorrido mientras seguimos caminando.

Quizá hoy no necesites conseguir más, quiizá necesites mirar tu vida con los ojos de quien todavía soñaba con ella❤️‍🩹

💬 Quiero leerte: ¿qué hay en tu vida que hace unos años habrías considerado un auténtico privilegio y que hoy das por hecho?

🎤En el episodio 15 de la primera temporada de mi podcast "Eso me suena" en Spotify te hablo de que agradecer también es sanar, y cómo puedes incorporar de forma REAL este hábito en tu vida

🫂Si al leer esto has pensado en alguien que necesita dejar de exigirse tanto, compárteselo.

🩵Guarda este post para volver a él cuando sientas que nunca es suficiente.

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A veces creemos que hemos cambiado.Que nos hemos vuelto fríos, inseguros, complacientes o incapaces de poner límites.Per...
18/07/2026

A veces creemos que hemos cambiado.

Que nos hemos vuelto fríos, inseguros, complacientes o incapaces de poner límites.

Pero ¿y si esa no fuera tu verdadera personalidad?

¿Y si fueran las estrategias que aprendiste para sobrevivir?

Nadie nace pidiendo perdón por todo.

Ni teniendo miedo a decepcionar.

Ni creyendo que tiene que ganarse el amor.

Eso se aprende.

Y, por suerte, también puede desaprenderse.

Porque sanar no consiste en convertirte en alguien nuevo.

Consiste en dejar de esconder a la persona que siempre has sido.

💙 Cuéntanos: ¿qué parte de ti sientes que has tenido que esconder para que te aceptaran?

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Todos tenemos valores.Hay cosas que jamás haríamos.Y otras que nos cuesta comprender cuando las hace alguien a quien que...
16/07/2026

Todos tenemos valores.

Hay cosas que jamás haríamos.

Y otras que nos cuesta comprender cuando las hace alguien a quien queremos.

Pero hay una pregunta que, en terapia, aparece muchas veces cuando hablamos de amistades:

✨¿Qué tipo de amiga quieres ser cuando la otra persona te decepciona?✨

Porque sostener a alguien no significa compartir lo que ha hecho, ni justificarlo, ni renunciar a tus propios valores.

Significa decidir que tu primera respuesta no será el juicio, sino el vínculo.

Después llegará la conversación incómoda.

La responsabilidad.

Los límites.

Incluso el perdón... o la decisión de alejarte, si eso es coherente con tus valores.

Pero el orden importa.

En terapia exploramos mucho esto.

No solo cuáles son tus valores, sino cómo quieres vivirlos en tus relaciones.

Porque es fácil ser una buena amiga cuando todo va bien.

El verdadero reto aparece cuando la persona que tienes delante hace algo que choca de frente con lo que tú crees.

Ahí es donde descubres si tus valores incluyen la compasión.

La escucha.

La honestidad.

Y también el coraje para tener conversaciones difíciles desde el cariño y no desde el castigo.

🩵 Si tuvieras que elegir tres valores que definieran la amistad que quieres construir, ¿cuáles serían? Te leo en comentarios.

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Ayer vi un post de este estilo en la cuenta de  y recordé que hace tiempo que no pongo en práctica este ejercicio que an...
11/07/2026

Ayer vi un post de este estilo en la cuenta de y recordé que hace tiempo que no pongo en práctica este ejercicio que antes trabajaba con frecuencia y me animé a hacer mi versión actualizada.

¿Cuál es la tuya? Te leo 🩵

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A veces, después de una pérdida o de una experiencia traumática, la pregunta no es “cómo sobreviviste”, sino quién quedó...
10/07/2026

A veces, después de una pérdida o de una experiencia traumática, la pregunta no es “cómo sobreviviste”, sino quién quedó de ti después de aquello.

Porque el trauma y el duelo no siempre dejan una herida visible, pero sí pueden alterar la manera en la que una persona se relaciona consigo misma, con los demás y con el mundo. Cambian la sensación de seguridad, la identidad, la forma de vincularse, de confiar, de habitar el cuerpo y hasta de imaginar el futuro.

Por eso, muchas personas no sienten que “volvieron a ser las mismas” después de lo vivido. Es una consecuencia humana de haber atravesado algo que desbordó los recursos emocionales que tenían en ese momento.

✨A veces no se trata de volver a la versión de ti que existía antes del dolor, porque esa versión ya no está✨

A veces el proceso consiste en elaborar la pérdida, integrar lo vivido y aprender a habitar con compasión a la persona que eres ahora.

No siempre se sobrevive saliendo intacta.
A veces se sobrevive cambiando❤️‍🩹

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Tema difícil. Dificilísimo. De darle muchísimas vueltas antes de decidir si escribir sobre él porque no es el tipo de po...
06/07/2026

Tema difícil. Dificilísimo. De darle muchísimas vueltas antes de decidir si escribir sobre él porque no es el tipo de post que ninguno queremos leer

Pero como es algo que, definitivamente, pasa, y muchísimas veces pasa en silencio, sin darle espacio a la otra persona a entender tu decisión, a despedirse, a cerrar, a entender...porque prefieres ir dejando de contestar al WhatsApp poco a poco, prefieres que la distancia se lo lleve todo sin validar que tu decisión también puede ser válida, y quizá porque reconocer en voz alta “ya no puedo sostener esta amistad” te hace sentir mala persona. Frívola. Egoísta. Injusta.

Porque cuesta muchísimo aceptar que querer a alguien no siempre es suficiente para seguir cerca.

Que a veces no ha pasado nada “grave”.
Que no hay una gran traición.
Que no hay un motivo rotundo que puedas poner encima de la mesa para justificar por qué ya no estás ahí como antes.

Solo hay una sensación difícil de explicar: que vuestros mundos ya no se encuentran.

Que sostener esa amistad se ha convertido en un esfuerzo constante para ti.

Que lo que antes salía solo, ahora exige, y puedes reconocerlo: te has cansado de dar

Y que, aunque haya cariño, ya no hay lugar.
Y eso duele.

Duele a quien se queda, pero también a quien toma distancia.

Porque decidir alejarte de una amistad no siempre nace de la indiferencia; muchas veces nace del agotamiento, de la culpa, de no saber cómo decir algo que sabes que puede doler. Pero si cuando rompes con tu pareja se lo comunicas, ¿Por qué a una amiga no?

Por favor, si de verdad esa amistad, esa PERSONA fue importante para ti, ten un último gesto de amor por ella y dale el espacio para despedir la etapa de vuestra vida en la que tuvisteis la fortuna de coincidir ✨🩵

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05/07/2026

Hay amistades que duelen casi más que una ruptura, pero de eso hablamos poquísimo.

De las amigas que se alejan sin explicación. De los vínculos que cambian. De la sensación de quedarte fuera y no entender por qué. De lo mucho que puede remover perder una amistad importante y de lo sola que una puede sentirse transitándolo.

Y en terapia vemos mucho el impacto que puede dejar este tipo de experiencias: no solo por el dolor de perder a alguien, sino por todo lo que a veces se activa alrededor del rechazo, la exclusión, la culpa o la sensación de no haber sido suficiente.

Si este carrusel te ha removido, te leo en comentarios 🤍

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