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Psicología Avilés - Marina A. Alfama

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Psicología Avilés - Marina A. Alfama

Consulta de Psicología y Psicoterapia Gestalt. Una forma de hacer Psicología desde la cercanía, la simpatía y la profesionalidad.

14/08/2026

El o alienación profesional hace que el trabajo pase de desgastarnos a deshumanizarnos. El no es solo cuestión individual, ni un problema exclusivo de salud mental.

El "síndrome de estar quemado por el trabajo" se puede definir como una respuesta de crónico ante determinadas circunstancias laborales, que se traduce en actitudes y sentimientos negativos hacia las personas con las que se trabaja y hacia el propio rol profesional, además de desembocar en una sensación de agotamiento emocional y físico.

El modelo clásico para explicar el "burnout" apela al desequilibrio entre las demandas (externas e internas) y la capacidad de hacerles frente. Hoy en día la lógica de la sociedad del se encuentra en las antípodas de la de los cuidados, y eso se hace notar en el crecimiento del "burnout".

Vía: La Marea: https://n9.cl/ilves

Imagen: La Nación: https://n9.cl/slkbs3

13/08/2026

Hay noches que el cuerpo pide descanso, pero la mente tiene otros planes, un maratón de pensamientos A esto se le llama . A menudo no es un problema de falta de sueño, sino un .

Tres ajustes prácticos que se pueden aplicar son apagar la luz, sacar los asuntos pendientes de tu cabeza, y regular la temperatura ambiente del dormitorio. Uno de los errores más comunes es quedarse en la cama dando vueltas. Si tras 20 minutos no has conciliado el sueño, levántate y haz algo monótono.

El insomnio de conciliación no se cura de una noche a otra, sino que es un proceso que se basa en reeducar tu .

Vía: Harmonia: https://n9.cl/8uk89

Imagen: Universitat de Barcelona: https://n9.cl/zx6wen

12/08/2026

En el en la también cabe hablar de parejas, y nuevas intimidades. La segunda pareja ya no es un apéndice ni una nota a pie de página. En estas relaciones aparece algo tan contemporáneo como el "amor negociado". Las separaciones en edades avanzadas han dejado de ser un tabú.

Muchas personas dejan de negociar su deseo para encajar. Muchas rupturas no explotan por una gran tragedia. Se desgastan por silencio, por desconexión, por un “ya está” que se instala años.

En las parejas longevas el pasa a ser un asunto central. El riesgo es que la relación se convierta en un vínculo de “cuidadorx y cuidadx”, y que unx de lxs dos quede atrapado en un rol único.

Si la vida se prolonga, necesitamos una : aprender a elegir, a terminar bien, a empezar sin culpa, a hablar de dinero sin convertirlo en un campo minado y a construir intimidades que no dependan de los mitos de la juventud.

Vía: CENIE: https://n9.cl/cfxkf4

Imagen: Gentera: https://n9.cl/ib5ot

11/08/2026

La es la dificultad o incapacidad para experimentar en actividades que normalmente resultan agradables. Suele ocurrir sin tristeza aparente. Para saber si lo que se siente es anhedonia hay que acudir a los .

Puede originarse por diversos , y a menudo es una combinación de varios, a nivel neurobiológico, psicológicos y ambientales y externos o por el consumo de ciertos medicamentos. No es una enfermedad por sí misma, sino un síntoma significativo que aparece en múltiples problemas de mental y física.

Es especialmente común en la depresión mayor, la esquizofrenia, los trastornos de ansiedad, el bipolar, el de estrés postraumático, los derivados del consumo de sustancias, las enfermedades neurodegenerativas y algunos trastornos de la personalidad.

Vía: Promofarma: https://n9.cl/x7wq6

Imagen: Unobravo: https://n9.cl/l3wag

10/08/2026

A veces las , la época más deseada del año, se estropean por una gripe, una indigestión o una extraña infección. Porque parar en vacaciones nos puede abrumar... En el curso estamos tan a tope que cuando paramos, podemos enfermar.

Aparecen tareas pendientes, tenemos dar espacio a lo que no se lo estábamos dando. El nos está permitiendo "defendernos", organizarnos de un modo que nos mantiene bastante bien, pero cuando eso para, aparece lo que no está resuelto.

Una de las premisas es lograr que durante el año haya mayor flexibilidad entre esa activación y ese reposo, entre abordar unos temas y abordar otros. También hay que preguntarse por qué estamos en ese nivel tan alto de .

Vía: Quo: https://n9.cl/2n00iz

Imagen: DKV-Quiero Cuidarme: https://n9.cl/l5gkb

07/08/2026

El protege la cerebral en el envejecimiento, pero no basta con mantenerse activx. Existe una conexión directa entre el movimiento de los músculos y la salud del cerebro. El modelo F**T (Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo) es una guía para estructurar y personalizar rutinas de entrenamiento físico adaptadas a la salud cerebral.

Se distinguen varias . Frecuencia: cualquier actividad es mejor que el sedentarismo. Intensidad: de moderada a vigorosa. Tiempo determinado para generar cambios medibles. Tipo de ejercicio: no todos impactan igual.

El ejercicio aeróbico (caminar, nadar o el ciclismo) estimula la producción de proteínas clave para la supervivencia de las neuronas. El entrenamiento de fuerza o resistencia afecta a la resiliencia neuronal, fortalece la comunicación entre neuronas y mejora la eficiencia de nuestro cerebro. Las actividades de coordinación y equilibrio, como el baile o el pilates, retan al cerebro a procesar información compleja y rápida, lo que estimula la creación de nuevas conexiones.

En definitiva, hacer ejercicio no solo es bueno para el corazón o los músculos, sino que es una medicina directa para proteger nuestro y nuestra .

Vía: GeriatricArea: https://n9.cl/gzg1wv

Imagen: Salud y Movimiento: https://n9.cl/l5gkb

06/08/2026

Dormir bien es una necesidad para el organismo, pero para millones de personas conciliar el o mantenerse dormidas durante toda la noche se convierte en un desafío cotidiano.

El puede afectar al estado de ánimo, a la concentración, al rendimiento laboral o escolar e incluso a la salud física cuando se prolonga por semanas o meses, por lo que adoptar saludables puede marcar una diferencia importante.

Uno de los más recomendados por lxs especialistas es establecer un horario fijo para dormir y despertar, incluso durante los fines de semana. Otro aspecto fundamental es reducir el uso de pantallas antes de acostarse. Además, crear un ambiente adecuado para dormir puede contribuir a mejorar la calidad del descanso.

Vía: El Siglo de Durango: https://n9.cl/f8ukut

Imagen: EP Mundo: https://n9.cl/odis9

05/08/2026

Hoy hablamos de derribar los que aún dificultan que los consulten a unx profesional de la . Al hablar de masculina, hay que remarcarles que pedir ayuda no es una debilidad, sino una forma de prevención.

Uno de los principales objetivos es educar y generar conciencia, promoviendo una mirada que permita reconocer que los hombres también pueden atravesar emocionales y psicológicos.

Estadísticamente las mujeres consultan con mayor frecuencia que los hombres. Los problemas de salud mental en los hombres suelen manifestarse de forma silenciosa y progresiva, por lo que es importante prestar atención a determinados cambios de conducta.

Vía: Tiempo Popular: https://n9.cl/96e7n

Imagen: Ifeel: https://n9.cl/uq0j9g

04/08/2026

El o se ha convertido en un gran desafío para las modernas. Hace un tiempo se ha abierto el debate sobre si se está intentando resolver un problema equivocado. Tradicionalmente se interpretaba como una consecuencia de una elevada carga de trabajo o de una insuficiente capacidad individual para gestionar la presión.

En este sentido, muchas empresas trataban el burnout como un problema de resiliencia individual. Diversas investigaciones han identificado elementos recurrentes que incrementan el riesgo de burnout dentro de las empresas, como una sobrecarga crónica de trabajo, una falta de claridad y unas prioridades difusas, una pérdida de autonomía y un liderazgo insuficientemente preparado.

A partir de este reenfoque el agotamiento laboral ha empezado también a interpretarse como un ítem vinculado a la salud de la propia empresa desde el punto de vista como entidad.

Vía: Apertia: https://n9.cl/qzejb

Imagen: Serlog: https://n9.cl/822jmm

03/08/2026

¿Cómo identificar si tu nueva te está manipulando? El término se refiere a una táctica de emocional donde un individuo abruma a su víctima con demostraciones extremas de afecto. Ocurre generalmente en las primeras semanas de conocer a alguien, en la fase inicial del enamoramiento.

Por lo general, quienes recurren a esta técnica presentan marcados rasgos de narcisismo o trastornos de la personalidad antisocial. El/la manipuladorx exige comunicación constante, enviando mensajes incesantes y mostrando irritación si no obtiene una respuesta inmediata.

Otra bandera roja es el progresivo: el/la abusadorx presiona sutilmente a la víctima para que abandone su círculo social. Esta fase de idealización da paso a la , donde comienzan las críticas, el desprecio, el "gaslighting" y el abuso psicológico.

Vía: Informador: https://n9.cl/u13fh

Imagen: Mentalsa Psicólogos: https://n9.cl/nz0ng

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