Jorge Juan Garcia Insua

06/06/2026

- (Paciente) …fueron días de bajón, de sentirme triste, pero ahora estoy bien
- (yo) Estabas bien, triste pero estabas bien

Mi respuesta estaba separando la emoción (“estar triste”) de tu estado global como persona (“estar bien”). Al tiempo que señalaba que sentirse triste no significa necesariamente estar mal en todos los sentidos.

A veces asociamos automáticamente ciertas emociones con la idea de que algo va mal:

➡️ Tristeza = estoy mal
➡️ Ansiedad = estoy mal
➡️ Enfado = estoy mal

Pero sentir una emoción no define por completo nuestro estado ni quiénes somos.

Esta paciente pasó unos días sintiéndose triste. La tristeza estaba ahí, era real y tenía su espacio. Pero eso no significa que hubiera algo roto en ella, ni que hubiera dejado de estar bien en un sentido más amplio.

La reflexión confrontada el: “Ahora estoy bien porque ya no estoy triste”, con “Incluso cuando estaba triste, seguía estando bien.”

Aprender a diferenciar entre lo que sentimos y lo que somos nos ayuda a relacionarnos de forma más sana con nuestras emociones.

Las emociones forman parte de nuestra experiencia. No son una medida de nuestro valor ni un diagnóstico de nuestro estado como personas.

“Sentir tristeza no significa estar mal. Significa estar sintiendo tristeza.”

03/06/2026

“Sabes… en el fondo le envidio por la forma en que le quiero.
Nada deseo tanto como ser amada así un día, solo un día en toda mi vida “

Hoy en sesión.

02/06/2026

01/06/2026

Uno de los mayores mitos sobre la terapia infantil es pensar que el trabajo ocurre únicamente dentro de la consulta.
Pero el cambio más importante sucede fuera de ella: en casa, en los vínculos cotidianos y en la manera en que el niño se siente acompañado por sus figuras de referencia.

Por eso, la participación de los padres en terapia infantil no es un complemento. Es una parte esencial del proceso terapéutico.

Los niños no cuentan con los mismos recursos emocionales, cognitivos y relacionales que un adulto. Expresan el malestar a través de la conducta, el cuerpo, el juego, el sueño, la irritabilidad, las dificultades escolares o los problemas en la regulación emocional.

Y aunque el síntoma lo manifieste el niño, el contexto tiene un papel clave en cómo ese malestar se mantiene… o se transforma.

Cuando los padres participan activamente en terapia, ocurren cosas muy importantes:

• El niño deja de sentirse “el problema”
• Los adultos comprenden mejor qué necesita realmente su hijo
• Se identifican dinámicas familiares que pueden estar influyendo sin intención
• Se desarrollan herramientas más saludables de comunicación y regulación
• Los cambios trabajados en sesión encuentran continuidad en casa
• Se fortalece el vínculo afectivo y la sensación de seguridad emocional

En terapia infantil no buscamos padres perfectos. Buscamos adultos disponibles para observar, comprender, reparar y aprender.

Porque un niño puede avanzar mucho en sesión, pero necesita un entorno que sostenga ese avance en la vida real.

La terapia no reemplaza a la familia.
La incluye.

Y a veces, cuando los padres cambian la manera de mirar, escuchar y acompañar, el niño también empieza a cambiar.

31/05/2026

Estudiar más no siempre significa aprender más

A menudo trabajo con estudiantes que se bloquean con exámenes o estudiantes que deben afrontar el estudio de mucha información. Más en épocas de exámenes como esta.

Una de las ideas más importantes que intento transmitir es que el aprendizaje eficaz no depende únicamente de las horas de estudio, sino de CÓMO se utiliza ese tiempo.

Muchas de las estrategias más utilizadas por los estudiantes generan sensación de aprendizaje, pero no una retención duradera ni un mejor rendimiento en los exámenes.

Este post va sobre ese cómo.

29/05/2026

“Si creciste complaciendo a todos…”

28/05/2026

Hay pacientes que no pueden llorar, no porque no sientan, sino porque durante mucho tiempo tuvieron que sobrevivir conteniendo lo que dolía.

A veces, el cuerpo aprende a bloquear el llanto cuando expresar emociones dejó de ser seguro.

Y si ese “silencio emocional” no habla de frialdad, sino de una forma profunda de adaptación y protección frente al sufrimiento?

26/05/2026

Hay ocasiones en que un paciente me dice que su ansiedad “es rara”. El motivo que supuestamente justifica esa rareza es que no son los síntomas que habitualmente se relacionan o estadísticamente más habituales.

Hoy quiero hablar de ellos, de esos síntomas “raros” que también son ansiedad.

25/05/2026

A raíz del video de hace unos días me habéis preguntado si existe duelo en los psicólogos cuando un paciente acaba el proceso.

Sí, existe y muchos psicólogos experimentamos una forma de duelo cuando un paciente recibe el alta o termina un proceso terapéutico.

No siempre se vive como tristeza intensa, pero sí puede haber una sensación de cierre, pérdida o separación emocional.

La relación terapéutica suele ser profunda: el psicólogo acompaña momentos vulnerables, conoce aspectos muy íntimos de la vida de la persona y comparte un vínculo sostenido en el tiempo. Cuando eso termina, pueden aparecer varias emociones:

- satisfacción y orgullo por el progreso del paciente,
- nostalgia por el vínculo,
- incertidumbre (“¿estará bien?”),
-vacío al cerrar un espacio importante,
- e incluso tristeza genuina.

En psicología se habla a veces de “duelo terapéutico” o de las emociones asociadas a la terminación de la terapia. También influye cuánto tiempo duró el tratamiento, la intensidad del vínculo y el momento vital del propio terapeuta.

Aun así, la experiencia nos enseña a elaborar ese cierre de manera profesional. Parte de nuestro trabajo también implica poder despedirse sin retener al paciente, entendiendo que el objetivo de la terapia es que la persona ya no necesite ese acompañamiento del mismo modo.

Curiosamente, un alta bien elaborada suele sentirse más como una mezcla de alegría y melancolía que como una pérdida negativa. Es parecido a ver graduarse a alguien a quien acompañaste mucho tiempo.

Finalizar un proceso es uno de los mayores orgullos de la profesión. Significa que el paciente ha crecido, ha adquirido herramientas y puede sostenerse con mayor autonomía. Siempre he pensado que el objetivo de un buen terapeuta es volverse cada vez menos necesario.

Por eso, aunque exista una despedida emocional, suele ir acompañada de satisfacción, gratitud y orgullo al ver todo el camino recorrido y la evolución de la persona.

23/05/2026

Gracias de corazón por una sesión así, es un regalo acabar la semana poniendo cierre a un proceso, es un regalo que la hayas hecho posible y que me hayas emocionado como lo has hecho, gracias por llorar y reír conmigo y yo contigo 🙏 🙏🙏

Me siento feliz de haberte acompañado durante este año y muy feliz de que cada vez que has venido a esta consulta te hayas sentido en casa❤️

Ojalá un día todos las personas que habéis estado aquí podáis decir algo así, no habría mejor valoración personal y profesional posible para mi