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Sabe a Vida Nutrición Humana y Dietética

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Sabe a Vida Nutrición Humana y Dietética

🫂Te ayudo a regular tus hormonas para tener una 𝐌𝐄𝐍𝐎𝐏𝐀𝐔𝐒𝐈𝐀 en la que te reconozcas en el espejo, con energía y sin sofocos.
💬Dime "síntomas" y te cuento.

Sabe a vida se inspira en el conocimiento y placer de mantener un estilo de vida saludable. Se dirige a aquellas personas preocupadas e interesadas en llevar acabo una correcta alimentación-nutrición o que pretenden ampliar sus conocimientos al respecto. Aunque las recomendaciones son generales, las dietas y pautas son personalizadas. Ser diferentes requiere de tratamientos únicos para cada uno de

nosotros. Sabe a Vida cree en los productos naturales y el beneficio de los mismos. La clave de un estado de salud óptimo se basa en el equilibrio entre cuerpo y mente.

22/08/2026

¿Notas que en verano cambian mucho tus hábitos?

Con el calor o el buen tiempo, puede que tengas el congelador lleno de helados y que inconscientemente estés aumentando su consumo y esto esté haciendo que aumentes de peso.

Lo que hace que ese exceso de peso (=grasa) se acumule en la barriga es la posible resistencia a la insulina que se genera ante el consumo de productos procesados y dulces y el cambio en nuestros estrógenos; que hacen que la grasa se concentre en lugar de distribuirse como antes.

Además, si tienes sofocos, probablemente estés notando que están aumentado y pienses que todo es a cuenta del calor 🫣.

Hoy, te traigo 5 ideas de Helados sencillos que puedes hacer en casa y aptos para toda la familia 🍦🍧😃 para que de forma habitual, puedas disfrutar más veces de ellos sin sabotear tu peso y que puedas reducir esos sofocos que estás sintiendo.

Escríbeme en comentarios la palabra HELADO y te la mando de forma gratuita 🎁.

19/08/2026

Hay muchas mujeres que al llegar a la perimenopausia sienten un aumento de peso (grasa) en la zona del abdomen-barriga.

En un intento de lo que piensas que funciona para perder peso en esta etapa; comienzas a hacer dieta, a prohibirte, a comer poco e incluso a hacer más ejercicio. En cuanto llega el verano y las vaciones, aparece la necesidad de premiarte 🏆; aparece la ansiedad y la frustración de no haber bajado nada pese al sacrificio y comienza el descontrol.

En TTM trabajamos mucho la flexibilidad, como disfrutar y gestionar los distintos eventos e imprevistos, para que no solo pierdas peso, sino que puedas mantenerlo.

Hoy, Elena, nos cuenta cómo fue el año pasado su verano y como éste, estando 3 semanas fuera, con hotel todo incluido, ha disfrutado sin culpa, sin volver con más kg y los sofocos ni han aparecido.

Si estás harta de pasar hambre, hacer dieta y esforzarte sin ver ningún resultado, puedo ayudarte.
Necesitas entrar qué está pasando ahora en tu cuerpo y atender tus nuevas necesidades hormonales para que puedas perder peso para siempre y aliviar todos los “síntomas” que estás sintiendo.

Si esto ha resonado contigo, escríbeme por mensaje privado la palabra TRANSFORMACION para que con mi ayuda, tu también puedas conseguirlo 💕🫂💕

18/08/2026

1️⃣❌No necesitas tomas más suplementos, ni uno por síntoma; no eres un sofoco, una boca o un brazo de forma aislada.
✔️Cuando empiezas a entender que tu cuerpo te está hablando y a atenderlo con las necesidades que tiene ahora; el bucle de síntomas empieza a cortarse; ESTÁN TODOS ENTRELAZADOS.

2️⃣❌No necesitas otro menú gratis, la dieta de tu vecina o quitar comida; ninguna de esas situaciones habla de ti y se adapta por lo tanto a lo que tú necesitas.
✔️La realidad es que necesitas comer más y mejor estructurado para que puedas perder peso, eliminar la inflamación y la ansiedad y lo mejor de todo, mantenerlo siempre.

3️⃣❌No necesitas matarte en el gymnasio o sudar muchísimo para activar tu metabolismo.
✔️Necesitas proteger y mantener tu masa muscular y entrenando 3 veces por semana, desde casa y bien estructurado, junto con la alimentación, llegan los resultados.

4️⃣❌No necesitas hacerlo perfecto todo el tiempo; eso solo aumentará tu ansiedad, tus ganas de picotear y sin darte cuenta, tus calorías del día.
✔️Necesitas aprender a disfrutar y gestionar tanto las rutinas como las salidas e imprevistos. La mentalidad “de perdidos al río”, “ya el lunes”… solo hará que sigas estancada en la misma situación.

✅Si quieres ser la próxima mujer en conseguirlo
💬Escríbeme “PLAN”

15/08/2026

Esta semana se repetía mucho una frase en entre algunas mujeres del programa “se vienen las fiestas del pueblo” “el año pasado se me fue mucho de las manos”.

Este viernes al terminar de trabajar me fui a fiestas de uno 😜 de esos en los que todos se conocen 🙈 y te he grabado como ha sido.

No para que te compares, si para que tomes conciencia que hay muchas formas de disfrutar y que no todas tienen que ir acompañada copa tras copa. Que no tienes por qué estar continuamente consumiendo cuando hay muchas cosas para hacer y disfrutar.

Y si lo haces, preocúpate en lo que has estado haciendo el último mes, no en lo que hagas en 2 días; esos no son los que te están perjudicando tu proceso de perdida de peso y equilibrio hormonal en perimenopausia y menopausia.

13/08/2026

La peri y la menopausia están llenas de Mitos:

✔️Mito número 1️⃣: “la menopausia toca pasarla” como si fuera un virus o una enfermedad 🦠.
➡️Lo peor, es que muchas mujeres albergan la esperanza de que así sea, hasta que años después; entienden en que su cuerpo habita una nueva etapa que viene para quedarse y seguir sintiendo “síntomas” ni es normal, ni es sostenible.

Mito número 2️⃣: “ya me pondré después de verano que ahora es complicado”
➡️Complicado es que te sigas posponiendo y vuelvas a septiembre peor que antes de las vacaciones 🫂💕.
✔️La ansiedad
✔️Los cambios de humor
✔️Los sofocos
✔️Y él no dormir
🔄Van a hacer un cocktail que detonará en más peso, más inflamación y más malestar.

No solo se puede disfrutar en verano ➡️ se debe 🙈 y disfrutar es ser flexible desde la conciencia y el placer, alineada con cómo me quiero sentir y que quiero conseguir ❤️‍🔥

El mejor momento para empezar; es el día que te eliges, mientras sigas sin hacerlo, todos los demás, te vendrán mal siempre.

Si ya sientes que va siendo hora de hacerlo, Transforma Tu Menopausia es para ti 💕. Escríbeme TTM y me pongo en contacto contigo para conocer tu caso y que juntas, consigamos tus objetivos 💪🏻❤️‍🔥

10/08/2026

Mientras sigas sin entender tu cuerpo; ese que te permite estar viva y levantarte cada mañana 🫂💕, no conseguirás perder peso para siempre.

Hay 3 claves; QUÉ está pasando, POR QUÉ está pasando y CÓMO solucionarlo. Si cada plan o estrategia que haces no la abordas desde aquí, está destinada al fracaso‼️NO ES AUE TE FALTE FUERZA DE VOLUNTAD ‼️

Hoy, te explico 1 de los motivos por los que no consigues perder peso en perimenopausia y menopausia. Te forma muy sencilla te cuento por qué comiendo poco no se puede perder peso.

¿Lo sabías? ¿Alguien se había parado a explicarte cómo funciona nuestro cuerpo en esta nueva etapa?
Me encantaría leerte 😘

07/08/2026

Muchas mujeres buscan estímulos y recompensas inmediatas; sensaciones que en 1 día o 1 semana se habrán ido y tristemente, seguirá quedando la realidad de cómo te ves y te sientes el resto de tiempo.

Es curioso como el mismo dinero en unas vacaciones, ropa, móvil… incluso, solo hay que ver las terrazas llenas de copas, cenas durante todo el verano… de muchas de esas mujeres que no se reconocen, que sienten que “nada les funciona”, “que lo han intentado todo” y que “no tienen dinero” para invertir en ellas.
Pero esa misma cantidad, si haces la suma, la gastan en cosas superfluas; que en muchas ocasiones no disfrutan, aparece más culpa y empeora todo. Cuando sales a cenar y acabas hinchada, cuando se despierta la ansiedad después de hacerlo perfecto entre semana…

Y cada una es libre de invertir o gastar en lo que desee o le haga feliz. Este post va dirigido a aquellas mujeres que se engañan o se excusan en la mentalidad de “no tengo dinero” cuando la realidad es “no es una prioridad volver a reconocerme respecto a irme de vacaciones”, “es mi cuerpo o metabolismo” cuando en realidad “no quiero cambiar mis hábitos; solo quiero que el peso y los síntomas se vayan”.

Repetirnos continuamente una frase, hace que nos la acabemos creyendo y sintamos que esa es la única realidad.

Si algo es importante para ti, haz introspección de en que estás depositando tu dinero, energía y prioridades, te sorprenderías.

Solo te invito a reflexionar: ¿cuando fue la última vez que se te estropeó: la tv, ordenador, móvil, coche…? ¿y cuánto tardaste en tener uno nuevo? Estoy segura que como mucho en cuestión de 1 semana o un par ya tenías uno nuevo.
Pero cuando se trata de invertir en ti; el móvil, la tv, el coche y el ordenador es un gasto prioritario y decides posponerte tu y no a la inversa 💕🫂

06/08/2026

A menudo veo que se repiten 3 situaciones entre las mujeres al llegar a la menopausia:

✔️Piensan que están en un estado transicional en el que solo (cuando los hábitos y la vida ha cambiado en este tiempo) se regulará…
✔️Comen poco pensando que quitar comida = a perder peso y comer sano
✔️Al llegar a la menopausia se dan cuenta que nada cambia por si solo y que seguir comiendo poco, además de crear ansiedad no permite perder peso

Hoy, te muestro el caso de Nekane.
Cuando Nekane, me pidió ayuda, comía súper limpito y poco.

A pesar de estar en postmenopausia desde hacía 2 años; seguía cansada, tenía problemas digestivos, cambios de humor, ansiedad, no dormía y el peso que había cogido seguía sin poder perderlo.

No tenía una vida fácil; venía de recuperarse de una baja, tenía personas mayores a su cargo… con todo el estrés y limitaciones que suponen estás situaciones.

Empezamos a trabajar mano a mano de forma diaria con los recursos que disponía, para dejar de improvisar y poder avanzar hacia lo que quería conseguir y cómo quería sentirse 💕.

No solo diseñamos un plan para su tipo de vida y situación, es que, 8 meses después, con un verano de por medio, sigue manteniendo todo lo que ha aprendido e incorporado en su vida 😍. Porque cuando estás bien, no quieres volver a sentirte como antes.

Si como Nekane, tu también quieres perder peso para siempre y aliviar todos los cambios que estás sintiendo, escríbeme por mensaje privado la palabra PLAN y me pongo en contacto contigo para analizar tu caso y que juntas, lo hagamos posible 🫂❤️‍🔥

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