29/05/2026
📌 TIP DEL DÍA: No ha llegado el verano y las altas temperaturas ya nos castigan... debes hidratarte bien, nuestro cuerpo necesita adaptarse a los primeros calores, pero no esperes a que tu cuerpo de síntomas de alarma‼️
🚰 Bebe agua de forma regular, incluso sin tener sed, y evita que pasen más de 2 horas sin ingerir líquidos. Un recordatorio práctico que solemos dar es llevar siempre una botella de agua a mano y beber en sorbos pequeños y frecuentes... la hidratación continua es más efectiva que tomar grandes cantidades de golpe.
💧 Cantidad orientativa: entre 1,5 y 2,5 litros/día.
💧 Mejor opciones: agua, infusiones frías sin azúcar y caldos fríos.
💧 Evitar: refrescos energéticos y azucarados, alcohol y exceso de cafeína, porque pueden favorecer la pérdida de líquidos.
💧 Signos de alerta de deshidratación: boca seca, o***a muy oscura o escasa, mareos, fatiga inusual, dolor de cabeza.
💧 Grupos de riesgo: niños, personas mayores, embarazadas, pacientes con enfermedades crónicas y personas que toman diuréticos.
