Rubén Flores Psicología

23/09/2026

ARTÍCULO NUEVO | Volver a la rutina después de las vacaciones

Descubre cómo volver a la rutina después de las vacaciones sin ansiedad ni autoexigencia, adaptando horarios, expectativas y hábitos de forma progresiva

21/09/2026

Este poema de Lucía Sánchez Saornil me ha hecho pensar en por qué actuamos, o por qué no lo hacemos.

A veces la motivación se basa ganar o no perder, en conseguir el éxito o evitar el fracaso. Esto nos puede paralizar.

Lucía parece que diga que ganar o perder no importa, son resultados de un juego: la vida.

Y en la vida hay que jugar con pasión, sin que importe el resultado.

Perseguir los sueños, lo que nos moviliza, puede ser un motor más potente que las expectativas.

04/09/2026

El otro día, escuchando esta canción de Cervatana, me atravesó la paradoja.

La sensación de huir de una amenaza, y la toma de conciencia de ser quien puede desatarla.

Pienso en el ser humano huyendo de la catástrofe, siendo agente activo.

El deseo de huir de un planeta que está siendo cada vez menos habitable, pero inevitablemente somos la causa de su declive.

A nivel personal, las ganas de huir de episodios de ansiedad, y que estas mismas ganas nos provoquen el estado ansioso.

No creo que haya una relación causa efecto. No va de culpa. Va de inconsciente.

Querer escapar de algo que no nos hace bien, pero que de alguna manera somos parte.

Puede que fuera esto a lo que Freud se refería con impulso de vida e impulso de muerte, que no son contrarios sino que caminan de la mano.

Y a ti, ¿qué te sugiere la frase?

22/06/2026

La juventud es la etapa de la vida que se sitúa entre la infancia y la edad adulta.

La edad adulta se entiende de una especie que ha alcanzado su máximo desarrollo.

No hay un número fijo, pero hace unos años se decía que rondaba entre los 18 y 20 años, ahora puede llegar a los 30 e incluso a los 35.

Es normal que nos chirríe cuando vemos ayudas gubernamentales a la juventud hasta los 30-35 años.

O que organismos consideran personas jóvenes a las que se encuentran en esa horquilla de edad.

Puede ser una narrativa positiva, podemos percibir que no estamos tan mal si a los 32 aún no hemos conseguido cierta estabilidad.

Pero cambiar el nombre de la jaula no abre la puerta.

El problema que existe es sobre el desarrollo vital, a la biología le da un poco igual que nos consideremos jóvenes con 35 o 60 años, con 20 ya está casi todo el pescado vendido en cuanto a desarrollo como especie.

El desarrollo vital en cambio cada vez se alarga más.

Esta es una de las razones por las que cada vez alargamos más el concepto de juventud.

En términos psicoanalíticos podemos decir que existe el riesgo con esta fórmula de condensar las dificultades sociales de las personas +30, junto con aspectos positivos como la energía que aún se desprende en esta adultez temprana, desplazarlas hacia el concepto de juventud y hacer una equivalencia simbólica.

En esencia, el riesgo existe en pervertir la definición de un concepto (juventud), con el que podemos sentirnos gratamente identificados, para que haga sombra a otro concepto (precariedad) con el que nos cuesta identificarnos.

Identificar el origen de nuestro malestar, aunque duela, es importante para poder buscar una solución o respuesta efectiva.

28/05/2026

Es habitual preocuparnos por cosas que han pasado, o cosas que están por venir.

De hecho, es bastante natural preocuparnos por las cosas que están por venir.

El problema empieza cuando esta preocupación inunda la mente.

Pensamientos en bucle y sensación de no encontrar una salida.

Para poder romper el bucle se pueden intentar diferentes cosas: identificar cuando te pasa, trabajar en origen o la angustia que lo sostiene, buscar una solución, utilizar técnicas de relajación, plantear una estrategia para dejar de pensar cuando entremos en bucle...

Hay muchas cosas que se pueden hacer, y una de ellas es muy potente: pasar a la acción.

Cuando nos preocupamos por cómo resolver un problema, planteando muchas situaciones posibles, estamos activando un mecanismo que se basa en la idea de control.

Como no podemos controlar lo que todavía no ha sucedido planteamos diferentes opciones, como no podemos saber cuál era mejor, podemos quedar inmóviles.

Para estas situaciones, simplificando mucho lo complicado que es ponerlo en práctica, lo principal es pasar a la acción.

Elegimos una opción, valoramos si cumplen nuestras expectativas, y si no rectificamos.

Otra manera de pasar a la acción es poder pasar los pensamientos a una hoja de papel, para estructurar el pensamiento y para darle una salida a este pensamiento circular.

Un ejemplo de la importancia de pasar a la acción podría ser el mindfulness, estar en la conciencia plena con todos los sentidos posibles sobre lo que está pasando en el momento actual, incluso centrarnos en una actividad muy concreta, para poder parar el círculo de pensamiento y centrarnos en otra cosa que no nos parezca amenazante.

22/05/2026

ARTÍCULO | En un contexto social en el que existe novedad constante y sobreestimulación, disponer de ciertos patrones que transmitan continuidad puede resultar psicológicamente muy atractivo.

En nuestro día a día tendemos a dedicar parte de nuestro tiempo a cuestiones banales que, aparentemente, no tienen utilidad. Desbloquear el teléfono, hacer scroll, ordenar el correo, jugar a ese juego inacabable, ver esa serie por decimoquinta vez o incluso recoger y reordenar la casa. Segurament...

04/05/2026

¿Sabías que la astenia primaveral puede causar cansancio, apatía e irritabilidad? Infórmate en este artículo de Rubén Flores Millat.

04/05/2026

¡Hola!
Soy Rubén, psicoterapeuta en Gavà, hace poquitos meses paso visita los viernes en un despacho cerca de la Renfe.
Si has pasado por una época de bajón, ansiedad o estrés, podemos ver cómo ir saliendo del malestar que provoca. También atiendo a adolescentes.
Actualmente tengo tengo disponibilidad tanto por la mañana como por la tarde.
Puedes saber más sobre mi preguntándome directamente o entrando en el siguiente enlace.

Recupera la calma y el equilibrio con psicoterapia en Gavà. Un enfoque cercano y profundo para superar dificultades. Atención presencial los viernes.

30/04/2026

A veces podemos sentir que el autocuidado nos hace parecer débiles.

Como si no fuéramos lo suficientemente fuertes para enfrentar adversidades. Que en otra época se sufría más y se tiraba para adelante.

El autocuidado no es ni un capricho ni una flojedad.

Es poder decir "basta" a determinadas situaciones o escenarios.

Hace años la gente no era más fuerte, aguantaba más y eso se puede notar a la larga, y no para bien.

Aguantar escenarios o situaciones de alta presión puede afectar a cualquiera, sobrevivir a ellas no te convierte en fuerte si no en superviviente.

Las consecuencias de padecer presión de manera sistemática y continuada en el tiempo pueden traducirse en afectaciones tanto físicas como mentales.

Hay personas que no tienen opción, ya sea por imposibilidad material o personal.

Luchar por el autocuidado no siempre es fácil, en muchos casos puede compensar de cara a futuro.

El autocuidado va de la mano de la autocompasión y de la resistencia.

Y en muchas ocasiones resistir es un acto político. De no ceder ante las adversidades inhumanas a las que nos enfrentamos.

10/04/2026

Esta frase de Voltaire encaja muy bien con personas muy autoexigentes, incluso procrastinadoras.

La imposibilidad de llegar a lo perfecto, a veces bloquea.

Mucha gente que deja las cosas para después o al último momento, lo hacen porque inconscientemente sienten que no lo van a hacer tan perfecto como les gustaría.

Una de las maneras más sencilla de romper este patrón es la acción.

Hacer las cosas sin que sean perfectas, aunque hay una posibilidad de que sean buenas.

Y si no son buenas, al menos estarán hechas y, quizás, podrán mejorarse con el tiempo.