Institut NEPP

12/08/2026

12/08/2026

Este verano, desconectar también puede ser… resolver misterios 🕵️‍♀️

El Murdoku es un libro de acertijos de lógica donde cada caso es un reto: pistas, sospechosos y deducción para descubrir qué ha pasado.

No necesitas pantalla, solo tiempo, calma y ganas de pensar.

👉 Perfecto para:

Momentos de playa o piscina
Viajes largos
Tardes sin móvil
Desconectar del ruido digital mientras mantienes la mente activa

Resolver estos enigmas no es solo entretenimiento: también entrena la atención, la concentración y la capacidad de razonamiento.

A veces, el mejor descanso no es apagar la mente… sino cambiar en qué la enfocas 🤍

11/08/2026

🪞A veces lo que vemos de nosotros no refleja con claridad quienes somos.

05/08/2026

❗️En agosto seguimos abiertos

21/07/2026

Descansar no siempre es lo mismo que dejar de trabajar.

A veces paramos el trabajo, los estudios o las tareas… pero seguimos con la mente en modo “hacer”: pensando en lo pendiente, revisando el móvil, anticipando lo que viene o sintiendo culpa por parar.

Eso no siempre es descanso. Es solo una pausa en la actividad.

El descanso real ocurre cuando también se suelta la exigencia interna. Cuando el cuerpo baja la tensión y la mente no está constantemente resolviendo, planificando o evaluando.

👉 Puedes estar en el sofá y no estar descansando
👉 Puedes no estar haciendo nada y seguir sintiéndote “en deuda”
👉 Puedes parar, pero no desconectar

Descansar de verdad implica permitirte no ser productivo/a en ese momento sin culpa. No es solo dejar de hacer, es dejar de exigirte.

20/07/2026

La autoexigencia no es algo “bueno” o “malo” por sí mismo. Puede ayudarte a crecer… o puede desgastarte mucho, dependiendo de cómo se viva.

Cuando la autoexigencia es saludable, te impulsa a esforzarte, a aprender y a mantenerte constante incluso cuando algo cuesta. Hay motivación, pero también flexibilidad. Puedes equivocarte sin que eso defina tu valor.

👉 “Voy a intentarlo otra vez porque quiero mejorar”

El problema aparece cuando la autoexigencia se vuelve rígida. Cuando no hay espacio para el error, el descanso o el “suficiente”. Ahí deja de ser motivación y se convierte en presión constante.

👉 “Si no lo hago perfecto, no vale”
👉 “No puedo parar hasta que todo esté impecable”
👉 “Nunca es suficiente”

Esa forma de exigencia puede llevar a cansancio emocional, ansiedad, bloqueo o sensación de no llegar nunca a nada, por más que hagas.

La diferencia no está en exigir menos, sino en cómo te hablas mientras lo haces.

15/07/2026

📱La comparación constante en redes sociales puede afectar más de lo que parece.

Entras para distraerte un momento y, sin darte cuenta, empiezas a medir tu vida con la de los demás: su trabajo, su cuerpo, sus viajes, su “motivación” diaria. Pero lo que ves no es una vida completa, sino una selección de momentos.

El problema es que la mente no siempre recuerda eso. Y empieza a aparecer la sensación de que tú vas tarde, de que haces menos, de que no eres suficiente o de que todos están mejor que tú.

La comparación constante puede generar ansiedad, baja autoestima, frustración e incluso desconexión con lo propio. Porque cuanto más miras fuera, más fácil es perder de vista lo que sí estás construyendo dentro.

No se trata de dejar las redes, sino de recordar que lo que ves es una parte editada de la realidad, no la realidad completa.

13/07/2026

💭 Los pensamientos aparecen y hablan pero no necesariamente deciden hacia donde vas.

08/07/2026

A veces usamos “estrés”, “ansiedad” y “preocupación” como si fueran lo mismo, pero no lo son. Ponerles nombre no lo soluciona todo, pero sí ayuda a entender mejor lo que estamos sintiendo.

La preocupación tiene que ver con pensamientos sobre lo que puede pasar.
👉 “¿Y si mañana me va mal la entrevista?”
👉 “¿Y si me equivoco en lo que tengo que decir?”

El estrés aparece como respuesta a una situación concreta que nos exige acción o rendimiento.
👉 Un plazo de entrega en el trabajo o en los estudios
👉 Una semana con demasiadas tareas y poco tiempo
👉 Preparar un examen importante

La ansiedad suele ser más difusa, con sensación de inquietud o alerta, incluso sin un motivo claro.
👉 Notar el cuerpo acelerado “sin saber por qué”
👉 Sensación de nervios constante aunque “todo esté bien”
👉 Dificultad para relajarse incluso en momentos de descanso

Es normal que se mezclen entre sí y que incluso se alimenten mutuamente. El problema no es sentirlas, sino quedarse solo/a intentando gestionarlo todo sin apoyo.

06/07/2026

☀️ Para estos meses de verano os recomendamos el libro “Deberías hablar con alguien” ¿lo conocías?