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Patricia Barba. Psicóloga

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Patricia Barba. Psicóloga

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Psicología, salud y bienestar
Terapia personalizada desde un enfoque integrador Terapia presencial y online
Licenciada en Psicología.

Psicóloga sanitaria especializada en Trastornos alimentarios, ansiedad, autoestima, trauma e imagen corporal.

01/09/2026

Llegó Septiembre y con él, la vuelta a la rutina.
Un mes que puede suponer una época especialmente difícil cuando no se está en paz con la comida y/o con el cuerpo.

👉🏼 Mientras algunas personas sienten tristeza y cierta desmotivación porque finaliza el verano, otras sienten algo muy diferente: alivio.

🙏🏻 Alivio porque se acabaron los bañadores y los bikinis, la playa, las comidas y/o las cenas fuera de casa y la sensación de estar continuamente expuesta.

⏳Pero, al mismo tiempo, ese alivio se acompaña de incomodad porque aparece la exigencia y la urgencia.
La presión por “ponerse en serio”: Apuntarse ya al gimnasio y cambiar el cuerpo, compensar, recuperar el control.

⚠️ Y a veces esa misma presión, aunque parta de un objetivo saludable, puede alimentar el bucle del que tanto tiempo llevas queriendo salir.

🗓️ Septiembre puede ser un mes de cambios e inicios.
✅ Quizá es buen momento para recordar que puede ser una oportunidad para empezar desde otro lugar.

Si no sabes cómo hacerlo, quédate por aquí. Estoy de vuelta 😊

Con cariño ❤️

06/05/2026

Intervención en Informativos Telecinco, emitida ayer, sobre proyección parental.

⚠️ Reflexionamos sobre cómo las expectativas de la familia, especialmente madres y padres, influyen en el desarrollo de sus hijos/as.

👉🏼 Porque tener expectativas no siempre es algo negativo: bien enfocadas, y teniendo en cuenta las necesidades y deseos del niño/a, puede convertirse en una fuente de motivación, impulso y crecimiento.

¿Qué opinas tú?

✨ Gracias a por contar conmigo una vez más

26/04/2026

Muchas personas que sufren atracones creen que necesitan trabajar su disciplina, su exigencia, su fuerza de voluntad.

🎯A veces resulta difícil llegar a comprender que el problema no es que no te esfuerces suficiente, sino que precisamente esa disciplina, ese exceso de control se acaba traduciendo en descontrol.

En ese intento de “hacer las cosas bien” aprendes, sin saberlo, a silenciar tus necesidades.
⚠️ Hasta que llega un momento en que todo aquello de lo que has intentado alejarte, viene a “visitarte” sin previo aviso.

👉🏼 Todos aquellos alimentos de los que has huido, todas las promociones, las emociones que no has sido escuchadas, ahora gritan con más fuerza que nunca.

🤍 El problema nunca has sido tú, ni tu cuerpo ni tu fuerza de voluntad.
Y tampoco lo es la comida.
El foco de problema es creer que puedes sostener algo que no es sostenible: pasar hambre, silenciar tus necesidades, desconectarte de ti mismo/a, llevarte al extremo sin que haya consecuencias.

✅ Recuerda:
“Tu cuerpo no entiende de estética sino de supervivencia”

Con cariño

24/12/2025

Con cariño 🤎

13/04/2025

“No es para tanto”
“Debería poder con esto”
“No tengo derecho a quejarme”

👉🏼 ¿Cuántas veces te has dicho frases de este estilo a ti mismo/a?

🎯 Estos mensajes, aunque pueden acompañarse de una buena intención (como potenciar nuestra la motivación para continuar hacia adelante) tienden a alejarnos de lo que verdaderamente necesitamos: validarnos.

✅ A veces, caemos en el error de creer que las emociones deben ser “lógicas” para permitirnos sentirlas y se nos olvida que las emociones no siempre siguen un “guión” racional.

• Puedes estar rodeado/a de gente y aún así sentirte solo/a
• Puedes pensar que lo tienes todo y aún así sentir un vacío
• Puedes tener muchas razones para estar contento/a y aún así convivir con una profunda tristeza

Lo que sientes es válido.
Tú eres válido/a.
Porque sentir no te hace débil, solo humano/a ✨

⚠️ Si sientes que tienes dificultades para identificar y conectar con los que sientes, atento/a a las historias:
PRÓXIMAMENTE estaré impartiendo un TALLER ONLINE sobre regulación emocional.

Con cariño 🤍

23/03/2025

¿Alguna vez te has planteado que si tuvieras más fuerza de voluntad los atracones no existirían en tu vida?

⚠️ Si es así, déjame decirte que la disciplina, la exigencia y el control forman parte del problema cuando hablamos de atracón.

🌱 Y es que, detrás del síntoma (en este caso, el atracón) se oculta la verdadera raíz del problema.

🎯A veces, el síntoma nos está mostrando:

👉🏼 Dificultades para priorizarse y cuidarse: los/las demás van antes que yo
👉🏼 Insuficiente refuerzo positivo (a veces, la comida es la única fuente de placer -también de castigo- y recompensa)
👉🏼 Problemas de conexión emocional
👉🏼 Falta de recursos de regulación emocional
👉🏼 Dificultades para pedir ayuda

✅ ¿Te habías planteado esto antes?
💬 Si te apetece compartir tu experiencia, te leo en comentarios.

🏷️Guarda este post para cuando sientas que lo que necesitas trabajar es tu fuerza de voluntad.

Con cariño 🤍

09/02/2025

Soledad, incomprensión, impotencia, rabia, culpa, vergüenza, frustración… estados emocionales incómodos. A veces, incluso dolorosos.

❤️‍🩹 En esas situaciones, la comida acompaña. Alivia. No juzga.
Está ahí para ti.

👉🏼 A corto plazo, en ese momento, puedes sentir que te reconforta. Pero sabes, por experiencia, que después aparecerá la culpa y el remordimiento. Y que aquello que te llevó a refugiarte en ella, seguirá estando ahí.

🎯A ti, que me estás leyendo y te sientes identificado/a, quiero decirte que la comida no es el problema: es aquello a lo que te aferras cuando sientes que no hay nada más que te pueda “ayudar”.
Aunque también eres consciente de que hay vacíos que no pueden llenarse con comida.

✅ ¿Y si te dijera que hay otros medios para regular tu estado emocional?

Detrás de ese episodio en el que la comida es tu refugio, hay una historia que no está siendo atendida.
Espero y deseo que, en algún momento, te animes a escucharla porque es la tuya.

Recuerda: no tienes que hacerlo solo/a.

Con cariño 🤍✨

26/01/2025

La depresión va más allá de estar triste.

✅ Todos/as y cada uno/a de nosotros/as podemos experimentar tristeza en algún momento de nuestras vidas pero eso no significa necesariamente que suframos depresión.

🎯 Hoy os comparto 3 términos, las tres grandes “A”, que reflejan en buena medida y de forma resumida lo que puede experimentar alguien que sufre con depresión.
* nota: no todas las personas que comparten un mismo diagnóstico experimentan los mismos síntomas y/o con la misma intensidad.
Este post es solo informativo.

👉🏼 Anergia: Agotamiento físico y mental extremo que dificulta (o impide) llevar a cabo las actividades básicas diarias.
En este estado, ducharse o vestirse pueden convertirse en tareas que exigen mucho esfuerzo.

👉🏼Anhedonia: Incapacidad para experimentar placer o disfrute.
Las actividades que antes generaban interés, pueden no hacerlo ahora.
En este estado, la persona suele sentir un estado de “anestesia emocional”.

👉🏼 Abulia: Incapidad para ejecutar la propia voluntad.
Unida a la apatía, la abulia puede esconderse detrás de la ahora tan conocida procrastinación.
La persona puede plantearse objetivos, pero se siente incapaz de actuar para alcanzarlos como si un “freno invisible” se lo impidiera.

🫶🏼 Si acompañas a una persona que está lidiando con un trastorno depresivo, trata de valorar cada pequeño paso.
Como ves, las cosas más sencillas pueden suponer un gran esfuerzo en estas circunstancias.

♥️ Si tú mismo/a te sientes identificado, pide ayuda y sé paciente contigo mismo.

Con cariño

12/01/2025

Enero es un mes de propósitos, de marcar objetivos. Y, aunque ya hace algunos días que arrancamos el año, es ahora cuando se empieza a tratar de materializarlos.

🎯 Sea cual sea el cambio que quieras implementar en tu vida (mejorar tu relación con la comida, hacer más ejercicio…) lo más importante es la perspectiva desde la que lo enfocas: desde el cuidado o desde el rechazo.

✅ Realizarlo desde el cuidado implica escucha, comprensión, respeto, flexibilidad, constancia, paciencia.
Es un camino más complejo y probablemente más lento -no vamos a mentir- pero, una vez conseguido, el cambio será estable y duradero en el tiempo porque habrás podido aprender y disfrutar a lo largo del proceso.

❌ Realizarlo desde el rechazo implica urgencia e impaciencia, presiones, inflexibilidad.
Al optar por este atajo, el foco se dirige por completo a la meta, a seguir unas reglas estrictas que probablemente no se adapten a ti, a tus necesidades.
👉🏼 Con este escenario lo más probable es que, incluso si se llega a alcanzar el objetivo, sea muy difícil mantenerlo a largo plazo (y, de hacerlo, se convertirá en fuente de sacrificio y malestar constante).

• Quizá te sientas “tentado/a” a empezar una dieta (aunque en el fondo de tu ser sabes que si realmente funcionaran, con hacer una en la vida bastaría).
• Puede que quieras hacer deporte todos los días de semana porque, aunque no te apasione en sí esa actividad, hay que hacer algo urgentemente.

⏸️ Antes de dar el paso, concédete un momento para valorar:

🧭 Si aquello que vas a iniciar no tuviera cambios observables (no fuera visible), ¿querrías hacerlo?
🧭 Si inicias aquello que con tanto esfuerzo quieres empezar, ¿te visualizas manteniéndolo a largo plazo?

➡️ Si la respuesta es que no, probablemente no sea el camino.

👣 Que tus objetivos te enseñen nuevos caminos por recorrer, no antiguas historias que revivir.

Con cariño ♥️

31/12/2024

Todo final supone un nuevo inicio.
Gracias por acompañarme un año más ✨

Gracias a todas aquellas personas que día a día confiáis en mí para acompañaros en vuestros procesos terapéuticos.
No puedo sentirme más afortunada al ver vuestros progresos.

Gracias por vuestra acogida, apoyo y cariño en redes aunque no siempre esté muy presente en este medio.

Gracias a los/las compañeros/as de profesión que cada año se forman en los cursos que imparto.
He descubierto mi segunda vocación.

Gracias a todos los medios de radio y prensa que me han dado y me dan voz para expresarme.

A 2025 no le pido que traiga nada “extra”, solo deseo que lo que está construido se mantenga.
Lo cierto es que, sin vosotros/as, no sería posible. Así que, de nuevo, mil gracias.

Con cariño ♥️

#2025

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