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Dra Flavia Nerone Alexandrino | Cirurgiã Vascular Maringá - PrCuando hablamos de la salud de las piernas, mucha gente ...
02/10/2026

Dra Flavia Nerone Alexandrino | Cirurgiã Vascular Maringá - Pr

Cuando hablamos de la salud de las piernas, mucha gente piensa únicamente en las venas.

Pero existe un protagonista que suele pasar desapercibido: la musculatura.

La pantorrilla es conocida como el "segundo corazón" de nuestro cuerpo. Es la que ayuda a impulsar la sangre de regreso al corazón, favoreciendo la circulación.

Por eso, mantener una buena masa muscular y practicar actividad física regularmente no es solo una cuestión de estética. Es una inversión en la salud vascular.

El movimiento protege. La musculatura fortalece. Y la circulación lo agradece.

Cuida tus músculos. Hacen mucho más por la salud de tus piernas de lo que imaginas.

Comparte esta publicación con alguien que necesite entender la importancia del entrenamiento de fuerza.

11/07/2026

Mi breve participación como moderador de dos grandes de la investigación de nuestro campo en el , Lorimer Moseley y Chad Cook. Gracias una vez más a por la oportunidad! Para mí es un honor poder hacerlo.

03/07/2026

No sé qué pensar de eso, es muy conflictivo en mi cabeza...

A desatascar hombros! 😅😂

26/06/2026



😖PREVENT BACK PAIN😖

I know this video is unlikely to be seen by as many as those who claim clamshells and planks prevent back pain but so be it!

Because if preventing low back pain was as simple as “activating your core” or stretching your psoas… my job would be a hell of a lot easier.

The evidence-based reality is that back pain is influenced by a messy mix of physical, lifestyle, health, stress, sleep, and psychosocial factors.

So…
Move often!
Sleep better!
Stress less!
Stay generally happy and healthy!

And also stop treating your spine like it’s made of stale breadsticks and regret.

Spines are adaptable, robust, and designed to move.

Adriano PezolatoEl texto fue alterado por razones educacionales. Está basado en el artículo citado y https://howardluk...
12/06/2026

Adriano Pezolato

El texto fue alterado por razones educacionales. Está basado en el artículo citado y https://howardluksmd.substack.com/p/when-your-shoulder-freezes-the-metabolic

¿Y si el problema de tu hombro no está realmente en tu hombro? 🤯

Durante años se ha tratado el Hombro Congelado (capsulitis adhesiva) como una lesión puramente local: una articulación rígida que simplemente hay que "mover" o infiltrar. Pero la ciencia médica acaba de dar un giro de 180 grados. 🔄

Un reciente y revolucionario estudio científico (reframing del Frozen Shoulder) demuestra que esta condición es en realidad un trastorno inmunometabólico sistémico.

¿Qué significa esto? Que el hombro es solo el escenario donde tu cuerpo expresa un desequilibrio interno mucho mayor.

El artículo destaca estos tres desencadenantes ocultos:
Inflamación crónica de bajo grado: Provocada por el sedentarismo, una mala alimentación o problemas de descanso.

Eje Neuro-Endocrino: Existe una relación directa con alteraciones de la tiroides, diabetes y caídas drásticas de estrógenos (común en la perimenopausia)

Respuesta inmunitaria alterada: Tus propias células de defensa activan una fibrosis (cicatrización exagerada) en la cápsula del hombro.

El nuevo paradigma:
Para solucionar un hombro congelado no basta con hacer ejercicio local. Es fundamental un enfoque integrador: mejorar la salud intestinal, regular los ritmos circadianos, vigilar el sistema endocrino y manejar el estrés psicoemocional.

¿Sufres de rigidez en el hombro o tratas a pacientes con este diagnóstico? 👇 ¡Te leo en los comentarios!

SaludSistémica MedicinaFuncional DolorDeHombro Fisioterapia

29/05/2026



Bioplasticity refers to the irresistible force for change in all our bodily systems.

Changes in our biology are inevitable, but how we change is not. This means that there are things you can do right now to guide your change over time.

Many factors influence pain and its clinical trajectory. The trajectory can differ markedly based on an individual's understanding of pain, and whether there is a mindset of hope or one of decline or stagnation.

A person’s understanding of their pain condition plays a major role in shaping long-term pain outcomes.

Through bioplasticity, change is possible – and it is an enormous driver of a person's outcome.

PMID: 26761387

23/05/2026



💥ARTHRITIS💥

Brand new guidelines out…

👉Exercise helps
👉Sitting to much doesn’t
👉No magic protocol
👉Support is essential

Great work by and colleagues…
Go follow him for great research and advice

¿Vas a intentar resolver el malestar del día levantándose solo un poquito de la silla?1 Mucha gente lo hace...se leva...
15/05/2026



¿Vas a intentar resolver el malestar del día levantándose solo un poquito de la silla?1

Mucha gente lo hace...se levantan un poco de mueven y vuelven.

Pero el problema no es sólo parar, pero sí como interrumpes ese tiempo.

Un estudio reciente mostró que las pausas con ejercicio a lo largo del dia pueden ayudar a reducir el desconfort.

Pero hay un detalle importante:

👉 no cualquier pausa 🥺

Caminar suave, en varios casos, no fue suficiente.
Lo que mejor funcionó fueron actividades más intensas — como subir escaleras, estirar de forma dirigida o ativar a musculatura.

E hay más:

⏱️ com cerca de 40–50 minutos sentado, o músculo já começa a a sentir

O sea…
No esperar doler pra actuar

👉 Intereumpe antes
👉 Elije mejor el ejercicio
👉 dar intensidade suficiente

Pequeñas elecciones a lo largo del dia hacen la diferencia.

📚 Zeng J et al. Can exercise snacks alleviate musculoskeletal discomfort in prolonged sitting? BMC Public Health, 2026.

El dolor crónico no es solo "cosa de la cabeza"...pero tampoco es solo algo que afecta al cuerpo 👀Si vives con dolor,...
08/05/2026



El dolor crónico no es solo "cosa de la cabeza"...

pero tampoco es solo algo que afecta al cuerpo 👀

Si vives con dolor, lo sabes:

Hay días en que todo pesa más: tu cuerpo, tu mente, tu rutina...

Pero hay buenas noticias:
la ciencia está empezando a analizar la otra cara de la moneda (no solo la física) 👇

👉 ¿Qué te ayuda a sobrellevar mejor el dolor?

Y no se trata solo de medicamentos o tratamientos 👇

✔ Creer que puedes manejar el dolor
✔ Mantenerte activo (a tu manera)
✔ Contar con personas que te apoyen
✔ Cuidar tu salud mental
✔ Dormir mejor y tener una rutina más saludable

Todo esto puede marcar una gran diferencia 💡

No se trata de ignorar el dolor…
se trata de fortalecer aquello que te sostiene incluso con él.

👊 Para quienes trabajan en este campo:

quizás el camino no se trata solo de "solucionar problemas",

sino también de desarrollar recursos y adaptarlos individualmente.

💬 Dime: ¿cuál de estas opciones te resulta más útil hoy?

📚Moore, Barry E., et al. “Protection from Chronic Musculoskeletal Pain: A Scoping Review.” European Journal of Pain, vol. 30, 2026, e70273. https://doi.org/10.1002/ejp.70273

01/05/2026



Muy buen video para educar a los pacientes sobre los mecanismos de lesión del LCA.

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