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Psicólogo Sanitario y Profesor UE

🎯Experto en dolor crónico reconocido COPC
🧠Ansiedad & Depresión
🗣️Formador TREC ¦ ACT ¦ Mindfulness
🧩Te ayudo a recuperar el control de tu vida
🖥️ Terapia online y presencial

📲 Citas: www.carlossusopsicologia.com

11/07/2026

Nos hace muy felices presentar las IV Jornadas de Psicología y Dolor del Grupo de Trabajo de Psicología de SEMDOR, que se celebrarán el sábado 14 de noviembre de 2026 en el Hotel Abades Nevada de Granada, en el marco del VI Congreso SEMDOR.

Tanto si eres profesional sanitari@, como paciente o familiar, este es un espacio para compartir y aprender de forma humana y rigurosa.

En este enlace encontrarás el programa de las jornadas:
https://www.congresosemdor.es/programa-2026-iv-jornadas-de-psicologia-y-dolor/

Y aquí la forma de inscripción:
https://acceso.congresosemdor.es/formAlone.cfm?short=w49VmPC1sA0MK

Las jornadas serán híbridas, así que podrás asistir tanto de forma online como presencial, y las sesiones quedarán grabadas para verlas en diferido.

Ojalá vernos allí. Recibe un cordial saludo,

Atentamente,
El Grupo de Trabajo de Psicología de SEMDOR

12/12/2025

¿Te ha pasado que, cuando una emoción intensa aparece, sientes como si todo tu mundo se estrechara en cuestión de segundos? 😣💥
Es justo ahí, en esos primeros minutos, cuando sin darte cuenta decides —o tu cuerpo decide por ti— si vas a entrar en bucle, si te vas a apagar… o si vas a regularte de una forma más sana.

No porque seas débil.
No porque “no sepas gestionarte”.
Sino porque tu sistema emocional funciona a toda velocidad, tratando de protegerte como puede. 🧠⚡️

La mayoría de nosotr@s no aprendimos qué hacer en esos momentos:
👉 Nos dijeron “cálmate”.
👉 “No llores”.
👉 “No es para tanto”.
Y crecimos sin un mapa para navegar emociones que, a veces, nos sobrepasan.

Pero no estás rot@.
No es tarde.
Y sí: puedes aprender a regularte mejor. 🌿

Cuando una emoción intensa llega, recuerda:
✨ No necesitas reaccionar inmediatamente.
✨ No necesitas resolver nada en ese momento.
✨ Solo necesitas darte un espacio para sentir sin quedarte atrapado.
Ese pequeño margen —a veces de segundos— puede cambiarlo todo.
Puede ser la diferencia entre castigarte… o cuidarte. 💛

Si te cuesta gestionarlo, si tu mente se dispara, si tu cuerpo se bloquea…
no estás sol@. De verdad. Muchísima gente vive lo mismo, aunque no lo diga.

Y si quieres aprender a regularte, entender tus emociones y dejar de sentir que te arrastran, puedo acompañarte.
Trabajo precisamente esto en terapia: darte herramientas reales, humanas y científicas para esos momentos clave.

💬 Si quieres dar el paso, escríbeme por mensaje y te explico cómo trabajo.
Tu bienestar emocional no tiene por qué ser un camino en solitario. 🌱💛

10/12/2025

¿Navidad y emociones intensas? 🎄✨

Aunque parezca “la época más bonita del año”, para muchas personas es una etapa donde las emociones se disparan: ansiedad, tristeza, irritabilidad… y la sensación de estar perdiendo el control. Si te pasa, no estás sol@.

Es fácil que la emoción te arrastre y acabes haciendo algo que luego lamentas: compras impulsivas 💳, comer sin hambre 🍩, contestar mal ⚡… No es falta de fuerza de voluntad: es tu sistema emocional saturado.

La buena noticia es que puedes recuperar el control, incluso en esos momentos.
¿Cómo? Con un principio muy útil de la Terapia Dialéctico Conductual: la conducta opuesta. 🌿

Cuando la emoción te pide “haz esto YA”, tú eliges hacer justo lo contrario. No para reprimir lo que sientes, sino para darte un espacio, reducir la intensidad y actuar luego desde tus valores, no desde el impulso. ✨

🔸 ¿Ansiedad? Camina sin móvil.
🔸 ¿Tristeza? Conecta con alguien.
🔸 ¿Ira? Escribe lo que sientes.
Pequeños gestos, grandes cambios.

Y antes de eso: nombra la emoción.
“Estoy triste / ansios@ / enfadad@”.
Ponerle palabras te devuelve perspectiva y calma. 🧠💬

En estas fiestas, date pausas, respira, camina, crea, pide ayuda si la necesitas. No ignores lo que sientes: respóndele con cuidado. 🌬️💛
Porque tus emociones no son peligrosas… pero la forma en que intentas apagarlas, a veces sí.

Si quieres aprender a regular tus emociones, construir calma y sentirte más en control, puedo acompañarte.
Reserva tu sesión de terapia conmigo. ✨💬
Puedes escribirme o reservar en el enlace de la biografía.

05/12/2025

A veces duele no estar donde imaginábamos que ya estaríamos 😔💫.
Y duele no solo por la meta, sino por todo lo que creemos que significa no haber llegado aún: expectativas, comparaciones, miedo a ir tarde, a decepcionar… todo eso pesa más de lo que solemos admitir 💛.

Y cuando esa distancia entre “dónde estoy” y “dónde quiero estar” parece abrumadora 🌌…
el tono en el que nos hablamos importa más que nunca 💬💖.

La urgencia puede empujarte, sí… pero también te rompe.
La autoexigencia puede moverte… pero te deja sin aire.
En cambio, la forma en que te acompañas —tu voz interna, tu compasión, tu ritmo— puede convertirse en el puente que te permita seguir avanzando, paso a paso 🌱✨.

No tienes que tenerlo claro todo hoy.
No tienes que hacerlo sol@ 🤝.
Y no estás “atrasad@”: estás viv@, en proceso, aprendiendo a sostenerte de nuevas maneras.

Puedes guardar esto para los días en que el ruido interno pese más que la realidad. Escríbeme si quieres que te ayude en este proceso. Te leo ♥️

02/12/2025

A veces vemos el síntoma como un “problema” que hay que eliminar cuanto antes 😣🧨.
Como si fuera un error del cuerpo o un fallo de la mente.

Pero muchas veces, el síntoma fue lo más coherente que tu cuerpo pudo hacer para protegerte 🤲💛.
Una respuesta urgente ante un dolor, una falta, una amenaza o un vínculo que no podía sostenerse.

Cuando solo intentamos apagarlo, perdemos la oportunidad de entender qué tuvo que hacer tu cuerpo para sobrevivir.
De qué te defendía.
Qué estaba intentando regular.
Qué estaba intentando decir 🧩💬.

La diferencia entre luchar contra el síntoma o trabajar con él cambia todo:
❌ Desde la mirada del “esto está mal y hay que quitarlo”, solo aparece culpa y presión.
✨ Desde la mirada del “esto cumplió una función, aunque hoy ya no la necesite”, aparece comprensión, alivio y posibilidad de cambio.

Resignificar el síntoma no es justificarlo, es escucharlo.
Es entender el *para qué* .
Y desde ahí, construir nuevas formas de estar contigo que no dependan de sobrevivir, sino de vivir 🌿.

Si estás en ese proceso, te puedo ayudar 🤝✨.

30/11/2025

A veces te han hecho creer que tu sufrimiento es “cosa tuya”, algo que deberías gestionar mejor, pensar distinto o “no tomarte tan a pecho”.
Pero la verdad es que nadie sufre en el vacío. 🌫️

Mucho de lo que duele viene de nuestras historias con los demás: rechazos, críticas, silencios, exigencias, abandonos…
Y mucho de lo que mantiene ese dolor también es relacional: vergüenza, comparación, miedo a fallar, soledad. 🤍

No es que seas débil.
No es falta de fuerza.
Es falta de acompañamiento.
Tu sistema nervioso no necesita épica: necesita un otro seguro. 💛

Cuando alguien te ve, te valida, te comprende… el dolor se reorganiza. El cuerpo baja la guardia. La carga deja de ser inabarcable. 🫶

Tu sufrimiento no es solo tuyo.
Y tampoco tienes por qué llevarlo sol@.

Si esto te resuena y sientes que te ayudaría trabajarlo en un espacio seguro, compasivo y con mirada interpersonal, puedo acompañarte.
📩 Escríbeme por DM o agenda tu primera sesión en el link de la biografía. Te leo 🫂

26/11/2025

A veces nos dicen que autocuidarnos es darnos placeres, decir siempre “no” a lo incómodo o alejarnos de cualquier cosa que nos desafíe. ✨
Pero… ¿y si eso nos estuviera alejando justo de la vida que queremos construir? 🧩

El autocuidado real no siempre es suave, placentero o inmediato.
A veces es sostener una conversación difícil 💬, dar un paso que da pereza 🚶‍♂️ o mirarnos hacia dentro con honestidad 🪞.
Y, otras veces, claro, también es descanso, disfrute y pausa. 🌿

No estás fallando si no siempre te apetece hacer “lo correcto”. Eres human@. Y aprender a cuidarte de verdad es un proceso, no una exigencia. 🤍

El equilibrio —entre placer, responsabilidad, conexión y sentido— es algo que se entrena. Y no tienes que hacerlo sol@.

👉 Si te gustaría trabajar ese equilibrio en tu vida, puedes escribirme.
✨ Y si este post te ha servido, me ayudas mucho compartiéndolo.

20/11/2025

¿Has notado que te frustras fácilmente con otras personas?

La mayoría no se da cuenta de que la frustración interpersonal no va solo de “tener poca paciencia”, sino de cómo gestionamos lo que sentimos cuando los demás no hacen, dicen o reaccionan como esperamos.

Trabajar la tolerancia a la frustración NO es aguantar más.
Es relacionarte de otra forma con lo que te pasa por dentro. 💛

🔸 Aceptar lo que no controlas no significa resignarte, sino dejar de desgastarte luchando contra lo imposible.
🔸 Estar presente en esos segundos incómodos evita que reacciones en automático y te arrepientas después. 🧘‍♀️
🔸 Buscar significado y, no simple alivio, cambia por completo la manera en que vives los conflictos. 🔍
🔸 Practicar la paciencia con el proceso te permite construir relaciones más sanas… empezando por la relación contigo. 🌱

La frustración no desaparece: se entrena.
Y cuando aprendes a manejarla, tus vínculos se vuelven mucho más ligeros. 🤝✨

👉 Si sientes que te está costando manejar la frustración en tus relaciones o que reaccionas más de lo que te gustaría, puedo acompañarte a entender qué hay debajo y a regularlo de forma más sana. Te leo por privado.

30/10/2025

💭 ¿Por qué nos hablamos tan mal?

No nacimos con una voz interna que nos juzga o castiga. Esa forma de hablarnos se fue construyendo con los años: con lo que vimos, lo que escuchamos, lo que tuvimos que hacer para sentirnos querid@s o aceptad@s.

Esa voz crítica no busca dañarte. En realidad, intenta protegerte del error, del rechazo o del dolor.
Solo que aprendió a hacerlo desde el miedo, no desde el cuidado.

Cambiar cómo te hablas no significa ignorar tus fallos, sino aprender a mirarte con la misma comprensión que ofrecerías a alguien que quieres.

🌱 Si sientes que tu mente se ha vuelto demasiado dura contigo, podemos trabajar juntos en entender el sentido de esa autocrítica y transformarla en una voz más realista y compasiva.

📩 Escríbeme si quieres empezar a hablarte diferente.

18/10/2025

✨ Clausuramos con mucha alegría nuestras III Jornadas de Psicología del grupo de trabajo de psicología de SEMDOR.
Ha sido una gran jornada de aprendizaje y conexión, donde más de 95 asistentes y 14 ponentes compartimos reflexiones y conocimientos sobre temas esenciales en el abordaje del dolor crónico: la importancia de la familia, el trauma, el vínculo, la regulación emocional, la visión del paciente, el uso de las nuevas tecnologías, la hipnosis y la reestructuración cognitiva. 💬🧠

Estos encuentros entre profesionales y pacientes nos recuerdan el valor de mirar el dolor y la salud mental desde una perspectiva integral, humana y científica.
Gracias a todas las personas que lo habéis hecho posible. 💙

Nos despedimos con ilusión y con la mirada puesta en el próximo año…
📍 ¡Nos vemos en Granada para las IV Jornadas! 🌿

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