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Laura Casarrubios Psicologa

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Laura Casarrubios Psicologa

Psicóloga Sanitaria
Terapia Individual, de pareja y perinatal
Psicoterapeuta Integradora y Breve estratégica
Psicopedagoga
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17/02/2026

Conoces las frases puente para controlar la impulsividad y gestionar el modo alerta?

DM y te comento alguna según tu situación.

10/02/2026

Revisar ‘un poquito más’ calma… pero solo enseña a tu mente que sin comprobar no estás a salvo.
Y así se fabrica el bucle: alivio → duda → revisión → alivio… y cada vez necesitas más.

Hoy prueba esto: pon un límite pequeño (30–60s) y déjalo.
No para hacerlo perfecto. Para entrenar el ‘puedo con la incomodidad’.

07/02/2026

Piensas para tomar decisiones y acción o para evitar afrontar eso que te incomoda?

Las trampas a las que nuestra mente sucumbe son muchas.
A veces preferimos pasar horas dándole vueltas a cómo decir algo, cuál es la mejor forma.., pero eso solo nos aleja de la acción.

Detrás a menudo se esconde el perfeccionismo y la autoexigencia.

DM CALMA y te envío una guía breve.

06/02/2026

Pasar a la acción no falla por falta de motivación.
Falla porque la mente intenta protegerte…
anticipando riesgos, errores y malestar.

El problema es que, cuando le hacemos demasiado caso,
terminamos pensando mucho y moviéndonos poco.

👉 La ansiedad no se calma entendiendo más.
👉 Se regula haciendo algo distinto, aunque sea pequeño.

No necesitas seguridad total.
Necesitas un paso que no te rompa.

Porque no evitarlo,
ya es empezar a gestionarlo.

📩 DM “CALMA” y te envío una herramienta para salir del bloqueo mental sin exigirte más.

04/02/2026

A menudo nos pedís que os ayudemos a poner las cosas en práctica por qué la teoría ya la conocéis.

En sesión podemos abordar el problema, analizarlo y ver qué opciones de cambio tenemos, pero no podemos acompañaros cuando atravesáis la puerta.

El paso más importante, TOMAR LA DECISIÓN de hacerlo diferente depende de vosotras.

¿Tú qué decisión o cambio vas a activar?

02/02/2026

A veces no estás “desorganizada”. Estás activada.

Las listas ayudan… hasta que se convierten en un ritual para sentir seguridad. Y ahí el cerebro interpreta: “hay peligro, necesito controlar más”.

Micro-acción de hoy: lista 3×1 (3 cosas y fin).

Si quieres el MAPA del Modo Alerta, DM “CALMA” y te lo envío.

27/01/2026

El trauma existe.
Y cuando está, hay que abordarlo con rigor y respeto.

Pero no toda desregulación emocional es trauma.

Muchas personas viven con ansiedad y autoexigencia sostenida
porque llevan demasiado tiempo en modo alerta.

Trabajo profundo no siempre es ir más atrás.
A veces es crear seguridad, regulación y vínculo
para que el proceso se sostenga sin romperse.

Porque no todo lo que duele es trauma.
Y no todo cambio real necesita dramatizarse.

23/01/2026

Esto que llamas “aprovechar la vida” a veces es, en realidad, exprimirte.

Nos han vendido una idea peligrosa:
que si un rato no “sirve para algo”, estás perdiendo el tiempo.
Y así pasa esto:

el descanso se vuelve sospechoso (“¿qué debería estar haciendo?”)
el ocio se convierte en rendimiento (leer “para”, entrenar “para”, quedar “para”)
y la mente se queda en modo alerta, incluso cuando por fuera todo parece normal

Cuando todo tiene que ser útil, el sistema nervioso no encuentra la señal de “seguridad”.
Y si no hay seguridad… no hay descanso real.

Micro-acción (10 minutos) para hoy:

Agenda 10 min de “espacio en blanco” literal.
Sin objetivo. Sin productividad. Sin “ya que”.
Solo estar.

Si al hacerlo aparece inquietud o culpa, no es que seas débil:
es que estás tocando el lugar exacto donde la prisa se volvió costumbre.

Si quieres que te pase un mini protocolo de PAUSA (para bajar un punto sin exigirle más a tu mente), escríbeme por DM: PAUSA.

15/01/2026

Lo que NO hago como psicóloga (y por qué).
Porque lo fácil es calmarte 5 minutos. Lo valiente es ayudarte a estar mejor de forma sostenida.

✅ No te prometo “cambiarte la vida” en dos sesiones.
✅ No hago frases bonitas para tapar lo que duele.
✅ No te digo qué hacer: te ayudo a decidir con claridad.
✅ No trabajamos solo hablando: trabajamos con mapa + pasos + práctica.

12/01/2026

Si has llegado por un reel: bienvenida 🙂
Aquí no hay magia, hay claridad y pasos pequeños sostenibles.
Escríbeme EMPEZAR y te digo el mejor primer paso para tu caso.

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Dirección

Barcelona

Página web

http://www.psicologalauracb.wordpress.com/

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