Foco Interior

10/10/2020

Acabemos con el estigma en salud mental.

La salud también es mental. Del mismo modo que el cuerpo enferma, la mente también enferma.
"¡Esa persona está loca!" No, no está loca. Tiene un problema y necesita que la ayuden. Igual que vamos al médico cuando tenemos algún mal físico, cuando tenemos un mal mental deberíamos acudir a un psicólogo (y psiquiatra si es necesario). Pero el estigma de la salud mental sigue siendo muy fuerte, de modo que a mucha gente que acude al psicólogo le da vergüenza explicárselo a alguien. Y cuando alguien nos dice que va al psicólogo, algo en nosotros sigue pensando mal de esa persona. Nos da miedo. El estigma entra en acción.

Es normal que la mente enferme y es importante prevenir la enfermedad mental. Para prevenirla debemos aceptar que nos puede ocurrir a cualquiera de nosotros.

Es una pena que todavía nos cueste entender verdaderamente que la salud también es mental. Tener algún problema de salud mental no es estar loco. Todos tenemos problemas. No conozco una sola persona que tenga una vida perfecta. Feliz día mundial de la salud mental.

Mi salud también es mental. ¿Y la tuya?

25/09/2020

Personas Altamente Sensibles (PAS) 🌺

Es necesario comprender bien este rasgo que tanto bien le trae al mundo.

🌿 Las PAS son personas con un sistema nervioso más sensible que la media. Alrededor del 15-20% de la población tiene este rasgo. Tiene sus ventajas y desventajas.

✨Procesan la información de un modo más intenso y profundo, de modo que son conscientes de cosas muy sutiles de su entorno, que pasan desapercibidas para los demás.

✨También implica que se abruman con más facilidad cuando están sometidas durante mucho tiempo a un entorno en el que hay muchos estímulos.

✨Son personas muy empáticas y experimentan las emociones de una forma muy intensa.

¡¡Y hay mucho más!! ¿Quieres saberlo? 😏 Te lo cuento en el episodio 8 del podcast🎙️.
🎧 Link en la bio👆👆👆😉 ¡Se estrena hoy!

¿Conoces a personas altamente sensibles? Te leo✨🌺

24/09/2020

Os traigo el nuevo episodio del podcast de Foco Interior. ¡Recién salido del horno! En este episodio hablamos de qué es una persona altamente sensible (PAS) y qué características tiene. Es necesario comprender bien este rasgo que tanto bien le trae al mundo.
Las PAS son personas con un sistema nervioso más sensible que la media. Procesan la información de un modo más intenso y profundo, de modo que son conscientes de cosas muy sutiles de su entorno, que pasan desapercibidas para los demás Tamb

Escucha y descarga los episodios de Foco Interior gratis. En este episodio hablamos de qué es una persona altamente sensible (PAS) y qué características tiene. Las PAS son personas con un sistema nervioso... Programa: Foco Interior. Canal: Sheila Gallego. Tiempo: 14:22 Subido 24/09 a las 23:10:24...

06/09/2020

⚡Novedad⚡
He creado la Puerta de la Experiencia. Cuando veas esta puerta en mi feed, significa que nos aventuramos en el maravilloso mundo de la experiencia. Compartiré contigo aprendizajes basados en mi experiencia.

La experiencia es algo personal e intransferible. Es la fuente de sabiduría más grande a la que puedes recurrir. Solo necesitamos comprenderla, extraer el significado, el aprendizaje, y obtendremos una enseñanza escrita en nuestra piel. Cuando comprendes algo con claridad y profundidad, has aprendido de la experiencia. ¿Qué me quiere decir esta experiencia?🤔😉

🚪✨ En esta primera puerta, el aprendizaje que comparto contigo es que "el malestar esconde un aprendizaje".

¿Alguna vez te ha sucedido algo y después de aquello sientes un malestar emocional? "¿Por qué me sigo sintiendo mal si ya sé lo que ha despertado ese malestar?" El malestar no se va. Identificas la situación que ha desencadenado el malestar, pero ¿has profundizado en tu malestar? ¿Has llegado a su origen? Ese malestar te indica que aún no has contactado con el aprendizaje que puedes obtener de eso que has vivido. Persistirá hasta que conectes con el aprendizaje que te quiere transmitir (o hasta que lo ahogues centrándote en otras cosas para distraerte y dejar de pensar en eso, aunque acabará expresándose en otro momento y de otro modo).

Te contaré a raíz de qué surgió este aprendizaje. Este verano, en un día muy especial para mi, en el que tenía un plan organizado con mis seres queridos, hubo un cambio de último momento que no estaba en mis planes y que se decidió sin contar conmigo (eso fue lo que yo me decía a mi misma). Me sentí ofendida porque no me habían tenido en consideración en esa decisión. Pasé un día difícil intentando aceptar que no habían pensado en mi. La cuestión es que ese día acabó y los siguientes días yo me sentía mal respecto a aquello que había pasado y las personas involucradas. Sentía una incomodidad que no se iba de mi. Culpaba a aquellas personas de haber decidido sin mi y me sentía mal por culparlas porque sabía que no lo habían hecho con mala intención.

Sigue👇👇

30/08/2020

El viaje interior

El que se aventura en el autoconocimiento sabe que este es un viaje que no termina. Es un viaje en el que vivirás las experiencias más apasionantes y en el que hay maravillas.

Un viaje en el que hay luces y hay sombras, aspectos que te gustan y aspectos que no. Cada paisaje interior tiene su encanto y su sentido.

Y desde esta mirada interior cada momento es un misterio en el que puede pasar algo sorprendente y maravilloso.

La vida adquiere muchos matices que antes no percibías. Puedes encontrar sentido en el más pequeño detalle. Las cosas no suceden por casualidad, porque sí, suceden por una causa, por causalidad.

Las cosas que te van pasando las vives de otra manera: adquieren un sentido que no se puede percibir solo con la mirada exterior. En definitiva, mirar la vida desde el interior ayuda a encontrarle sentido.
🤩 ¡Nuevo episodio en el Podcast! Hablamos de qué significa Foco Interior y qué vas a encontrar en el podcast de Foco Interior. Y nos ponemos poéticos 😍🌺.

Nos dedicamos a mejorar el autoconocimiento y el bienestar emocional. Un problema que tenemos es que habitualmente vivimos el día a día muy acelerados, el estrés nos sobrepasa y nos cuesta gestionar nuestras emociones. Por eso desde Foco Interior creamos contenido de valor con herramientas para vivir de forma más plena, coherente y serena.

👆🎧 Enlace en el link de la bio. Escúchalo en 💚🤗 @ Barcelona, Spain

30/08/2020

¡Nuevo episodio del podcast! Respondemos a las preguntas: ¿qué significa Foco Interior? y ¿qué vas a encontrar en el podcast de Foco Interior? Nos dedicamos a mejorar el autoconocimiento y el bienestar emocional. Un problema que tenemos es que habitualmente vivimos el día a día muy acelerados, el estrés nos sobrepasa y nos cuesta gestionar nuestras emociones. Por eso desde Foco Interior creamos contenido de valor con herramientas para vivir de forma más plena, coherente y serena.

Escucha y descarga los episodios de Foco Interior gratis. Respondemos a las preguntas: ¿qué significa Foco Interior? y ¿qué vas a encontrar en el podcast de Foco Interior? Nos dedicamos a mejorar el autoc... Programa: Foco Interior. Canal: Sheila Gallego. Tiempo: 10:46 Subido 30/08 a las 22:24:1...

14/08/2020

Comparto contigo una herramienta muy útil del psicólogo Tal Ben Shahar, experto en felicidad, que puedes utilizar para tener un diálogo interno que te ayude a atravesar los momentos difíciles.

En primer lugar, te invito a darte permiso para sentir cualquier emoción y acogerla en ti, en lugar de negarla o luchar contra ella.

En segundo lugar, tras haber aceptado la emoción, te propongo que reconstruyas la situación y la veas desde diferentes ángulos poniendo la atención en los aspectos más constructivos. Por ejemplo, ante una situación que te da miedo, puedes poner la atención en la amenaza (aspecto que te ayudará poco a gestionar el momento) o en el desafío (el miedo indica un desafío que se puede acometer a pesar de tener miedo). Ante una situación de crisis, puedes poner la atención en la pérdida o en la oportunidad. Ante una situación de fracaso, puedes poner la atención en el error o en el aprendizaje de ese fracaso. La resonancia emocional dependiendo de dónde coloques tu atención será muy distinta.

En tercer lugar, te propongo que te fijes en si estás viendo lo que te sucede desde una visión de túnel, que solo te permite ver los aspectos negativos de lo que te está sucediendo. Te invito a que amplíes tu visión haciéndote preguntas del tipo:

⇒ Aunque esta situación tiene aspectos negativos que no voy a negar, ¿estoy viendo también los aspectos positivos?

⇒ ¿Puedo extraer algún aprendizaje?

⇒ ¿Cómo veré esto que me está sucediendo dentro de un tiempo?

⇒ ¿Cómo vería esta misma situación si fuera la otra persona?

⇒ ¿Cómo vería la situación si fuera una observadora externa ajena a la situación?

Más en el sexto capítulo del Podcast Foco Interior 🎧😉👆👆Dale al link de la bio para escucharlo y leerlo. Escúchalo en Spotify 💚 @ Aigüestortes

07/08/2020

Los pensamientos distorsionados ocultan, ignoran o disfrazan la realidad y harán estériles tus esfuerzos para conseguir lo que te propones. 🤯 🎙️En este episodio vemos qué preguntas te puedes hacer y qué pruebas puedes buscar para desmontar las distorsiones cognitivas. Hablamos sobre cómo utilizar la mente a tu favor utilizando la capacidad de reencuadrar, que consiste en ver los acontecimientos desde diferentes ángulos y quedarte con el más constructivo.

🎧 Escúchalo en el link de la bio 😍👆👆👆
🎧 Escúchalo en Spotify: https://spoti.fi/37F4C7h

💌 Escríbeme a [email protected] para resolver dudas, hacerme sugerencias, propuestas para próximos episodios o por el motivo que quieras.

▶️ Puedes suscribirte al podcast de Foco Interior en: Spotify, iVoox, Google Podcasts y Anchor.

♥ Recuerda que la forma en la que te hablas a ti mismo influye considerablemente en cómo te sientes. Siempre puedes escoger la perspectiva que más te ayude en tu vida con un diálogo interno acogedor hacia ti.✨

Muchas gracias y hasta el próximo 🌿🌺

03/08/2020

Considero la vida como un precioso viaje cuya magia reside en los pequeños detalles. Habitualmente vivimos el día a día muy acelerados y pasamos por alto muchas cosas. El estrés nos sobrepasa y es muy fácil caer en el piloto automático. De esta forma no nos escuchamos y dejamos de sentirnos los actores de la vida.

Mirar hacia dentro nos da la consciencia y la serenidad para apreciar los detalles y vivir una vida plena. Tú tienes un papel fundamental en esta vida. Y esta vida es maravillosa. Por eso he creado Foco Interior, un proyecto destinado al y el .

Ofrezco herramientas para mejorar la gestión del estrés y cultivar un bienestar cotidiano.

🎧 Escucha el podcast en el link de la bio 🥰👆
Visita la web para saber más 😉
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💌 Cuéntame, ¿de qué te gustaría que hablara?

30/07/2020

🤔💭 Lo que pensamos acerca de las cosas que nos pasan, de los demás y de nosotros mismos no siempre es acertado. A menudo tenemos pensamientos distorsionados sobre las cosas sin darnos cuenta. Estos pensamientos nos dificultan la relación con nosotros mismos y los demás. Hablamos de qué son, cuáles son los diferentes tipos y por qué es importante fijarse en ellos. Además damos algunas claves para detectarlos.

Con este episodio celebramos el primer mes del podcast Foco Interior 🥰🎙️

🎧 Escúchalo o leélo en la web: https://focointerior.com/cuestiona-lo-que-piensas-pensamientos-distorsionados-i/
🎧 Escúchalo en Spotify: https://spoti.fi/37F4C7h

👆También en link de la bio ☺️👆

💌 Escríbeme un DM o a [email protected] para resolver dudas, hacerme sugerencias, propuestas para próximos episodios o por el motivo que quieras.

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