Tribu Naturals

22/09/2026

¿Cuánta proteína necesitas realmente? 🥚🍗

No es solo para "ir al gimnasio". La proteína es el ladrillo de tu cuerpo: repara tus músculos, regula tus hormonas y mantiene fuerte tu sistema inmune. Si no comes suficiente, tu cuerpo se debilita.

¿Cuánta necesitas al día?

🚶‍♂️ Si te mueves poco: Unos 0.8g por kilo de peso (ej. 60g para alguien de 75kg).

🏋️‍♀️ Si entrenas o eres adulto mayor: Sube a 1.2g - 2.0g por kilo para proteger tu masa muscular.

¿Dónde encontrarla?

Animal: Huevos, pollo, pescado, yogur griego.

Vegetal: Lentejas, garbanzos, tofu, quinoa.

🔑 El truco: No te obsesiones con los batidos. Asegúrate de incluir una porción de proteína en cada una de tus comidas y estarás cubierto.

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