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Psic Adriana Annino Velázquez

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España
Barcelona
Psic Adriana Annino Velázquez

Psicóloga Clínica y Arte-terapista

18/08/2026

La inflamación más allá de ser tratada mediante lo que comes o dejas de comer, se trata principalmente, con cómo VIVES.

Haz una cosa cada día si quieres reducir la inflamación en tu cuerpo. Tan solo durante 5 minutos. Imagina tu cuerpo sanando. Respira despacio. Imagina cómo se ralentiza tu ritmo cardíaco. Ayuda a tu cuerpo conscientemente a recuperarse y a desarrollar resiliencia.

Si sientes que estás en ese proceso y necesitas acompañamiento, puedes trabajar conmigo en terapia. Y si quieres empezar por tu cuenta, en mi libro ‘Sé protagonista de tu vida’ tienes herramientas prácticas y una selección de ejercicios, para hacerlo posible.

09/08/2026

Empatía no es rayarte pensado el por qué una persona actuó como lo hizo contigo.
No va de pasarte horas, noches, semanas intentando entenderla, mientras tu dolor y lo que generó en ti esa persona, se queda en segundo plano.

Puedes comprender sus motivos, su historia, sus heridas o incluso las circunstancias que llevaron a esa persona a actuar así.
Y aun así, poner límites.
Protegerte.

Porque sí, la empatía también necesita límites.
La empatía sin límites es auto-agresión.
Porque intenta justificar el daño de la otra persona en ti.

Es un error creer que entender el porqué de la conducta de una persona,
significa que está justificada.
NO lo está.

Podemos entender y tener compasión por esa persona.
Eso no significa que debemos aguantar palabras y conductas dañinas.

Si sientes que estás en ese proceso y necesitas acompañamiento, puedes trabajar conmigo en terapia. Y si quieres empezar por tu cuenta, en mi libro ‘Sé protagonista de tu vida’ tienes herramientas prácticas y una selección de ejercicios, para hacerlo posible.

02/08/2026

Es muy común que, cuando una persona con rasgos narcisistas se siente amenazada, se bloquea emocionalmente, se vuelve incapaz de ver otro punto de vista y reacciona atacando o cerrándose en banda.

Como en muchas ocasiones, interpretan los conflictos en forma dicotómica (blanco y negro), reescribe lo que pasó para quedar siempre como la víctima y, como necesita desesperadamente validación externa, va contándole su versión a todo el mundo para que se la confirmen, convirtiendo SU historia en un delirio del que solo esa persona puede salir.

Por eso, aunque quieras defenderte o demostrar tu punto de vista, no merece la pena el gran desgaste de discutir con una persona así. La realidad de la misma experiencia puede ser completamente diferente. Quizá quieras poner las cosas en su sitio, discutir tu punto de vista o demostrarle que se equivoca. Pero -spoiler: no merece la pena caer en ese juego- ahórrate el pico de cortisol.

El silencio es tu respuesta más poderosa. Protege tu cuerpo y tu sistema nervioso. Es un gran límite. Te da paz.

Si sientes que estás viviendo una situación así y necesitas acompañamiento, en terapia podemos trabajar para ayudarte a recuperar claridad, confianza y tranquilidad. Y si prefieres empezar por tu cuenta, en mi libro ‘Sé protagonista de tu vida’ encontrarás herramientas prácticas y ejercicios que han ayudado a muchas personas a iniciar ese proceso.

22/07/2026

Recibes lo que toleras.
En la pareja. En la familia. En las amistades. En el trabajo. En la forma en que te hablas a ti misma/o.

Lo que estás aceptando es lo que está definiendo tu vida y si te conformas con poco constantemente, la gente seguirá dándote menos de lo que mereces, quieres y necesitas.

No se trata de volverte una persona dura o inaccesible, sino de elegir el respeto propio, por encima de la necesidad constante de complacer a las demás personas.

Si sientes que estás en ese proceso y necesitas acompañamiento, puedes trabajar conmigo en terapia. Y si quieres empezar por tu cuenta, en mi libro ‘Sé protagonista de tu vida’ tienes herramientas prácticas y una selección de ejercicios, para hacerlo posible.

21/07/2026

Arriésgate y dile lo que quieres. No estás para perder el tiempo en juego de niñ@s.

Si sientes que estás en ese proceso y necesitas acompañamiento, puedes trabajar conmigo en terapia. Y si quieres empezar por tu cuenta, en mi libro ‘Sé protagonista de tu vida’ tienes herramientas prácticas y una selección de ejercicios, para hacerlo posible.

16/07/2026

No todas las bromas son inofensivas. Estudios psicológicos demuestran cómo la falta de respeto se disfraza de humor.

Las “bromas” repetidas sobre tu cuerpo, tus sueños o tus inseguridades, normalizan la humillación, haciéndote sentir culpable por reaccionar, porque al fin al cabo “solo es una broma”.

No, no es solo una broma cuando es divertido para todos, excepto para la persona de la que se habla.

En una relación sana, la risa sirve para unir, no para avergonzar, hacer de menos o ver cuánto es capaz de aguantar la otra persona.

Protege tus límites, porque una falta de respeto repetida, no deja de serlo solo porque alguien haya sonreído al decirla.

¿Alguna vez te has quedado callada/o para evitar que te dijeran que eres “demasiado sensible”?

Si sientes que estás en ese proceso y necesitas acompañamiento, puedes trabajar conmigo en terapia. Y si quieres empezar por tu cuenta, en mi libro ‘Sé protagonista de tu vida’ tienes herramientas prácticas y una selección de ejercicios, para hacerlo posible.

12/07/2026

Co-creamos las dinámicas de las relaciones, pero no todo lo que hace la gente gira en torno a ti. A veces, su inconsistencia, distancia o confusión es solo un reflejo del punto en el que se encuentran a nivel emocional. Esto no significa que sea una excusa, pero es una perspectiva.

Nadie puede dar lo que no tiene, cada persona actúa según su nivel de conciencia.

Si sientes que estás en ese proceso y necesitas acompañamiento, puedes trabajar conmigo en terapia. Y si quieres empezar por tu cuenta, en mi libro ‘Sé protagonista de tu vida’ tienes herramientas prácticas y una selección de ejercicios, para hacerlo posible.

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